طرق سهلة لتضعي صحتك أولاً

يجب أن تضعي صحتك أولاً لأنها أهم شيء في حياتك، ويجب عليك أن تعتني بها. لكن العديد من الناس يرون ذلك على أنه عمل روتيني يجب أن يستكمل بسبب المتطلبات التي يحتاجها. ليس من الضروري أن يكون الأمر كذلك، إذ لا يوجد أي سبب لتشعري أن الاعتناء بالصحة هو أمر روتيني، بل يمكن أن يكون في الواقع أمراً ممتعاً جداً، لذا فالأمر يستحق منك أن تنظري في كل الأشياء التي يمكنك فعلها، وكيف تكوني مبدعة بها. في هذه المقالة سننظر في بعض الأشياء التي بوسعك القيام بها للاعتناء بصحتك، استمري بالقراءة إن كنتي ترغبين باكتشاف المزيد.

تناولي الأطعمة اللذيذة التي تكون أفضل لجسمك

أول شيء سيتوجب عليك التفكير به هو الطعام الشهي الذي ستتناولينه، ربما أنك لا تدركي ذلك الآن، لكنك ستضطرين إلى قطع بعض الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من السكر كالشوكولا، لفترة قصيرة فقط . ذلك ما يتوجب عليك تذكير نفسك به عندما تبدئين باتباع حمية صحية ما، إنها ليست للأبد. ولكن بإمكانك أن تفكي الحمية ليوم واحد بين الحين والآخر وتتناولين قطعة من الشوكولا في منتصف النهار بمجرد أنك ترغبين لذلك بشدة . الناس يخطئون عندما يحرمون جسمهم مما يريد، إن كنت بكل بساطة تستجيبين لرغبات جسدك، فستأكلين قطعة من الشوكولا، وإن أهملتي رغبات جسمك، فعندما يحين الوقت ستأكلين عشرة أضعاف تلك الكمية. هناك الكثير من الأطعمة الشهية، والوجبات التي يمكنك صنعها بنفسك، عليك المحاولة فقط. على سبيل المثال، إن كنتي ممن يميلون لتناول البطاطا المقلية مع كل شيء، فيمكنك عمل اتفاق بسيط وهو إما أن تصنعيها بنفسك أو تستبدليها بأصابع الجزر. إنه تغيير بسيط، لكنه أفضل بكثير لصحتك، ويمكنك ترتيب الأطعمة بطرق ممتعة لتجعلي عشاءك يبدو أكثر إثارة.

بتحريك جسدك في كل يوم، سيفيد ذلك صحتك بشكل مباشر

سيتوجب عليك تحريك جسمك إذا أردت أن تكوني بصحة جيدة. الجلوس على الأريكة طوال الوقت ليس أمراً جيداً لك، وفي الواقع، من الممكن أن يتسبب بأضرار كثيرة اعتماداً على المدة التي يستغرقها ذلك. حقاً يجب أن تهدفي إلى ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل للحفاظ على حركة عضلاتك ونشاط جسمك. قد لا تصدقين ذلك، ولكن عندما تكملين تمريناتك ستشعرين أنك أفضل بكثير مما كنت عليه قبل، ذلك لأن الجسم يطلق الإندروفينات، والتي تعتبر محسنات طبيعية للمزاج ومسكنات ألم لتشعري بشكل أفضل.

إن كان لديك نية بجعل صحتك أولاً ، فننصحك بالتحدث مع مدرب شخصي. فهم قادرين على إيصالك حيث تريدين بمساعدتك بحميتك وتمارينك. وهم أيضاً محفزون رائعون، لذا ستجدين دوماً شخصاً إلى جانبك لتشجيعك.

كما يمكنك تدليل نفسك دائماً بأفضل الملابس الرياضية من مترو برازيل للحصول على التحفيز اللازم للاستمرارية بتمارينك الرياضية وإضافة نكهة من التغيير على روتينك الرياضي والظهور بشكل جميل ورائع.

يمكنك تجربة مجموعة SUPPLEXⓇ المصممة بشكل خفيف وذكي لإعطاءك الراحة أثناء ممارسة التمارين ومنح جلدك حرية التنفس كما تعمل على تحسين أداءك أثناء التدريب. وهي متوفرة بشكل مشد فيزون (ليقنز) وبرمودا وحمالة صدر كروس مع حشوة وحمالة رياضية مزدوجة.

اطلبي المشورة الطبية إن لزم الأمر، لا تهملي نفسك.

إن كنتي تعلمين أنه لديك حالة طبية، إذاً يجب عليك طلب المشورة الطبية بأسرع وقت ممكن. والسبب في ذلك هو أن العلاج يمكن أن يبدأ عاجلاً وليس آجلاً. وقد تكون حالتك لا يمكن علاجها أو شفاؤها، لكن هناك أشياء يمكن فعلها للتقليل من مقدار الألم الذي تشعرين به. أو ببساطة، قد تحتاجين لإجراء فحوصات بين الحين والآخر للتأكد من عدم تفاقم الأمر.

تذكري يجب أن تكوني بصحة جيدة للاعتناء بعائلتك بالطريقة التي يحتاجونها. يجب أن تكون صحتك أولاً ، لأن إهمالها ببساطة مخاطرة كبيرة.

تحدثي مع طبيب أو أخصائي كلما احتجت لذلك، لتضمني بقائك بأفضل صحة ممكنة. على سبيل المثال، قد ترغبين بالتواصل مع أخصائي في مركز لعلاج الجنف إن كنت تعانين من هذه الحالة. هذا مجرد مثال، فهناك الكثير من الأشياء المختلفة التي تواجهيها، وطبيبك سيفعل ما بوسعه لمساعدتك. ثقي بهم بقدر استطاعتك، والتزمي بنصائحهم التي يقدمونها لك.

تريدين تحسين صحتك؟ أشركي أطفالك لمساعدة الأسرة بأكملها.

هل سبق لك وفكرت في إشراك الأطفال بصحتك؟ قد يعني هذا إشراكهم في صنع وجبات صحية سريعة، أو أخذهم للجري في الحديقة العامة، أو لتسلق الجبل. قد يكون الأمر أن تخبريهم بأنه يتوجب عليك إنجاز أمر ما، ثم يجعلونك تقومين به لاحقاً. على سبيل المثال، إذا كنتي تريدين ممارسة الرياضة، وتعلمين أنك ستكونين متعبة للغاية عندما يحين الوقت، أطلعي أبناءك على حالتك. لن يسمحوا لكي أن تكوني كسولة ولا تنجزي تمارينك، لذا جنديهم ليكونوا محفزينك الصغار. سيساعدك ذلك على المتابعة والشعور بالمسؤولية.

أو أن تسأليهم فيما إذا كانوا يرغبون بفعل شيء ما، ومن ثم تقومون به. يمكن أن نضمن لك تقريباً أنك ستقومين بأمور تضمن تحركك، لذا لن تكون مشكلة كبيرة بالنسبة لك.

جربي أشياء جديدة

إن تجربة ما هو جديد يعتبر أساس الحياة. هناك دوماً شيء جديد باستطاعتك تجربته، وننصحك بفعل الشيء نفسه قدر الإمكان. من الجيد لجسمك تجربة أمورٍ جديدة، وكذلك الأمر لذهنك. إن رأيت شيئاً وبدا لك رائعاً، فلا تخشي تجربته. أسوأ ما قد يحصل هو أنك قد تكونين غير جيدة به، أو لم تحبيه، وكلاهما لن يكون تجارب مروعة بالنسبة لك. تدور الحياة حول تجربة كل جديد واختبار كل متاح، لذا لا تنسي أن تفعلي ذلك، حتى وأنت تهتمين بصحتك.

افعليها لأنك تريدين ذلك

عليك أن تتذكري دوماً أنه يتوجب عليك الاعتناء بصحتك أولاً عندما تريدين ذلك. حيث ببساطة إذا كنت لا تريدين ذلك فلن تقومي به. يجب أن تكوني مستعدة لتأخذي الأمور على محمل الجد. إذا بدأت فعلاً، فستندمين على كل قرار اتخذته، وستستائين من نفسك ومن التغييرات التي تجريها على نمط حياتك. ليس هكذا تجري الأمور، لكن، يجب أيضاً أن تضعي في بالك بأنه إذا لم تريدي فعل ذلك، فمن المرجح أنك ستفشلين. للعقل دور كبير في هدف إبقاءك في حالة صحية جيدة، وإن لم يكن عقلك مهتماً به، فلن يكون أي عضو في جسدك كذلك.

في حين أنه من المهم الاعتناء بصحتك، فهذا لا يعني أن تجبري نفسك على الركض حتى تنقطع أنفاسك. أو أن تتناولي طعاماً لا تحبينه فقط لأنه صحي. بل يمكنك الاستمتاع بأفضل ما في الجانبين، طالما أنك تجدين التوازن.

أبقي أهدافك في عين الاعتبار

هل تعلمين ماهية أهدافك؟ السبب في سؤالنا هو أنه عندما تضعي أهدافك بعين الاعتبار، فكل ما تفعلينه لإنجازها لن يكون روتيناً. فأنت تقومين بما يضعك حيث تريدين، قد لا يعجبك على هذا النحو، ولن تكرهيه أيضاً.

حددي أهدافك في عقلك، دونيهم في دفتر ملاحظاتك، وضعي قائمة بكل ما يتوجب فعله لتحقيق ما تخططين له، ثم انطلقي.

قد تفكرين بوضع برنامج ليساعدك على الالتزام بأهدافك، فلتكتبي كل ما تودين القيام به في قائمة ومن ثم تنجزين ما يتوجب عليك فعله خلال يومك. كل شيء سيتلائم مع شيء آخر طالما أنك حريصة كفاية أثناء التخطيط. لذا لا داعي للقلق حيال هذا. فقط تأكدي أثناء يومك ، خصوصاً عند قيامك بشيء لا تحبيه، أنك تريدين القيام به، لذا هذا ما ستفعلينه حتى تنجزيه. إذا كان من ضمن أهدافك فقدان الوزن إليك الأسباب التي تجعل العملية صعبة.

نأمل أنك قد وجدت هذه المقالة مفيدة، والآن إليك بعض الأسباب التي تجعل الاعتناء بصحتك ليست روتيناً.

جعل صحتك أولاً يجب أن يكون أمراً تقومين به لأنه الأفضل لك، ليس كما لو تشعري أنك مجبرة على ذلك. إن كان الأمر كذلك، فلن تصلي لمبتغاك، وكأن شيء خفي يمسك بك ويعيق تقدمك. وهذا سيجعل الاعتناء بصحتك أمرا يبدو وكأنه لا يهمك. نتمنى لك كل التوفيق، ونأمل أن تجدي هذه النصائح مفيدة.