جميعنا يريد شعراً قوياً ولامعاً وسهل التصفيف. ولكن قد يكون من الصعب الوصول إلى هذا في بعض الأحيان. إذ يجب أولاً التعامل مع مشاكل الشعر التي تمنع الوصول إلى شعر قوي وصحي ولامع. وفي هذه المقالة، سنلقي نظرة على 7 خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة على تقوية الشعر، وتعزيز نموه، وتحسين مظهره وملمسه وصحته.
1. تقليل التعرض للحرارة
يمكن أن تؤثر مجففات الشعر ومكواة الفرد وأدوات التصفيف الساخنة الأخرى على شعرك، خاصةً إذا كان شعرك ناعمًا أو جافًا أو معرضًا للتكسر. كما قد تؤدي الحرارة الزائدة إلى إضعاف شعرك ، مما يؤدي إلى تلف الشعر أو تجعده.[1]Watson, K. (2019, September 24). Want Stronger, Healthier Hair? Try These 10 Tips. Retrieved April 19, 2021, from https://www.healthline.com/health/how-to-strengthen-hair#take-vitamins
وللحد من الضرر الناجم عن تجفيف الشعر، يُوصى بإتباع النصائح الآتية:
- إمساك مجفف الشعر على بعد 6 بوصات من سطح شعرك، والحفاظ على المجفف متحركًا وعدم تركيزه في بقعة واحدة.
- تقليل جلسات التجفيف وغيرها من جلسات التصفيف الساخنة لمرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمنح شعرك وقتًا للتعافي بين كل جلسة.
- ضبط المجفف وأدوات التصفيف الساخنة الأخرى على إعداد حرارة منخفضة لتقليل فرصة تلف الشعر. قد ترغب أيضًا في التفكير في استخدام منتج واقٍ من الحرارة على شعرك لتقليل الضرر.
2. زيادة تناول الفيتامينات
مثل باقي أجزاء الجسم، يحتاج شعرك إلى فيتامينات ومعادن معينة ليكون صحيًا وقويًا. أظهرت إذ إن نقص التغذية قد يكون مرتبطًا بتساقط الشعر.
الفيتامينات والمعادن المهمة لتقوية الشعر ونموه هي:
- فيتامين أ: يوجد في البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والسبانخ والحليب والبيض والزبادي.
- فيتامينات ب وخاصة البيوتين: توجد في صفار البيض والكبد والسلمون والأفوكادو والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.
- فيتامين ج: تشمل المصادر الجيدة الحمضيات والفراولة والفلفل
- الحديد: يوجد في المحار واللحوم الحمراء والعدس والسبانخ
- فيتامين د: يوجد في الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال
- فيتامين هـ: من المصادر الجيدة بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو
- الزنك: من المصادر الجيدة المحار، ولحم البقر، وبذور اليقطين، والعدس
وإذا كان من الصعب الحصول على العناصر الغذائية الضرورية من الأطعمة التي تتناوليها، فقد تحتاجين إلى التفكير في تناول مكملات الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، من المهم مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مكملات، وخاصة البيوتين.[2]Watson, K. (2019, September 24). Want Stronger, Healthier Hair? Try These 10 Tips. Retrieved April 19, 2021, from https://www.healthline.com/health/how-to-strengthen-hair#take-vitamins
اقرئي أيضاً: ما تودين معرفته عن السيليكون للشعر
3. لا تستخدمي الشامبو كثيراً
من المهم الحفاظ على نظافة شعرك. لكن معظم أنواع الشامبو تستخدم مكونات تزيل الزيوت الطبيعية من شعرك في محاولة لتقليل الزيت وإزالة الأوساخ.
ما لم يكن شعرك دهنيًا للغاية، يمكنك على الأرجح غسل الشعر بالشامبو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع بدلًا من كل يوم. قد يؤدي الغسل المتكرر لشعرك إلى تجفيفه وربما إضعاف جذع الشعرة.[3]Watson, K. (2019, September 24). Want Stronger, Healthier Hair? Try These 10 Tips. Retrieved April 19, 2021, from https://www.healthline.com/health/how-to-strengthen-hair#take-vitamins
4. تدليك فروة رأسك
قد يساعد تنشيط الدورة الدموية في فروة رأسك على تعزيز صحة فروة رأسك وحالتها، وكذلك زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.
إن تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة 4 دقائق قد يكون له القدرة على تقوية الشعر وزيادة كثافته بمرور الوقت.
يمكنك تدليك فروة رأسك عن طريق الضغط في حركات دائرية بأطراف أصابعك لعدة دقائق. كما يمكنك القيام بذلك على الشعر الجاف أو عندما يكون شعرك مبللاً، قبل وضع الشامبو مباشرة.
يمكنك أيضًا شراء مدلك فروة الرأس. تعمل هذه الأجهزة المحمولة التي تشبه الفرشاة على تحفيز فروة رأسك.[4]Watson, K. (2019, September 24). Want Stronger, Healthier Hair? Try These 10 Tips. Retrieved April 19, 2021, from https://www.healthline.com/health/how-to-strengthen-hair#take-vitamins
5. زيادة البروتين في نظامك الغذائي
يعد الحصول على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي أمرًا مهمًا لنمو الشعر، حيث تتكون بصيلات الشعر في الغالب من البروتين. ونقصه في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين التي قد تساعد في تعزيز صحة الشعر ما يأتي:
- البيض
- الأسماك، مثل الماكريل والسلمون
- المكسرات والبذور
- اللحوم الخالية من الدهن
- السبانخ واللفت
- الفاصولياء والبقوليات
اقرئي أيضاً: هل من المفيد استخدام الحلبة للشعر الخفيف
6. جربي ماسك صفار البيض
يحتوي صفار البيض على نفس البروتينات التي تشكل بصيلة شعر قوية. كما أن الببتيدات الموجودة في صفار البيض قد تساعد في تحفيز نمو الشعر.
يحتوي صفار البيض أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تم ربطها بنمو الشعر والحصول على شعر الصحي، بما في ذلك الفيتامينات A و D والبيوتين والفولات.[5]Watson, K. (2019, September 24). Want Stronger, Healthier Hair? Try These 10 Tips. Retrieved April 19, 2021, from https://www.healthline.com/health/how-to-strengthen-hair#take-vitamins
يمكنك صنع ماسك صفار البيض الخاص بك باتباع الخطوات التالية:
- استخدمي 3 صفار بيض، و3-4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ قليلاً.
- امزجي المكونين معًا جيدًا.
- بمجرد مزج الخليط جيدًا، ضعيه على فروة رأسك وجذورك.
- ضعي قبعة استحمام على رأسك بمجرد وضع الخليط.
- اتركيه على رأسك لمدة 10-15 دقيقة.
- اشطفيه بالماء البارد.
7. استخدمي الماء البارد
قد يتسبب الاستحمام بالماء الساخن جدًا في تلف الشعر. ويمكن أن يؤدي البخار إلى جفاف الشعر وتجعده وعرضه للتكسر.
لحماية شعرك، اغسليه بالماء الفاتر. ثم أنهي الاستحمام برذاذ الماء البارد على شعرك وفروة رأسك. قد يساعد ذلك في سد سطح الشعرة، مما يسهل على شعرك الاحتفاظ بالرطوبة.
اقرئي أيضاً: 7 نصائح تساعد على علاج الشعر الجاف
في حين أن تقليل الضرر الناتج عن الحرارة والغسيل الزائد أمر مهم، فإن ما تضعه في جسمك مهم أيضًا. إذ يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومصادر البروتين في تعزيز صحة شعرك وفروة رأسك.
إذا لاحظت أن شعرك أصبح عرضة للتقصف أو أنك تفقدين شعرًا أكثر من المعتاد، فيجدر ذكر ذلك لطبيبك. يعتبر تساقط الشعر أمرًا طبيعيًا للعديد من الرجال والنساء، ولكنه قد يشير أحيانًا إلى حالة صحية أساسية.
تعرفي أيضاً على مجموعة مميزة من منتجات الشعر البرازيلية عبر موقع متروبرازيل