يمكنك زيادة نتائج مشد الخصر عن طريق بعض الخطوات البسيطة ، و سنوضح لك في هذا المقال 4 طرق لزيادة نتائج مشد الخصر …
تختلف نتائج مشد الخصر من شخص لأخر ، حيث يستغرق الأمر وقتًا وقد تحتاجين القليل من الصبر ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على أقصى استفادة من مشد الخصر ، و فيما يلي خمس طرق لزيادة نتائج مشد الخصر من مترو برازيل ، ومن أهم الخطوات و التعديلات البسيطة :
1. الاستمرار لفترة طويلة :
يتطلب مشد الخصر الاستمرار يوميًا إذا كنت ترغبين في رؤية نتائج طويلة المدى ، تمامًا مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل متقطع لن أكثر رشاقة ، لذلك فإن ارتداء مشد الخصر بشكل متقطع لن يجعلك أقل نحافة ، و للحصول على أفضل النتائج ، نوصي بارتداء مشد الخصر من 8 إلى 12 ساعة يوميًا ، و ينصح بارتداء مشد الخصر لمدة ساعة أو ساعتين فقط في كل مرة ، ثم اجعليه أطول تدريجيًا كل يوم ، وحاولي إضافة نصف ساعة إلى ساعة في كل مرة ترتديها ، وإذا كنت بحاجة إلى استراحة ، فيمكنك خلعه للاستراحة بين الجلسات الطويلة ، و إذا التزمتي بارتداء مشد الخصر لفترة طويلة ، فيجب أن تشعري بالراحة أثناء ارتداء مشد الخصر طوال اليوم بعد 2-3 أسابيع ، و عندما لا تتمكني من ارتداء مشد الخصر أثناء النهار ، بسبب الملابس أو الطقس أو عوامل أخرى ، فينصح بتجربة ارتداء مشد الخصر ليلاً أو في الأوقات التي تكونين فيها داخل المنزل .
2. ارتداء مشد الخصر أثناء التدريبات الخاصة بك
إذا كنت لا ترتدي مشد الخصر أثناء ممارسة الرياضة ، فأنت لا تحصلين على فائدة كبيرة من التمارين الرياضية ، حيث يؤدي ارتداء المشد اثناء النشاط البدني إلى زيادة الحرارة والعرق، مما يؤدي بدوره إلى زيادة شدة التمرين ، و يمكنك أن تشعري بفائدة أكبر .الفرق بين المشدات العادية والمشدات الرياضية
كما و يمكن أيضًا أن تُحدث أنواع التمارين التي تمارسها فرقًا في النتائج ، ستحصلين على أفضل النتائج إذا مارستي مزيجًا من تمارين القلب وتمارين القوة وتمارين الإطالة والتوازن ، وينصح بممارسة التمارين التي تعمل على العضلات الرئيسية ، بما في ذلك عضلات القلب والظهر والساقين والمؤخرة والجزء العلوي من الجسم ، وللحصول على أفضل النتائج ، حاول أداء 5 تمارين لمدة نصف ساعة في الأسبوع على الأقل لتحقيق نتائج ملحوظة. [1]https://www.hourglassangel.com/blog/5-ways-to-increase-your-waist-training-results/
3. تجربة مشدات متنوعة :
ينصح بالتناوب بين مشدات الخصر لتحقيق المزيد من النتائج ، و يجب شراء العديد من الأنواع للحفاظ على نظافة المشدات ،
- فترة العمل : يمكنك ارتداء مشد Plie البرازيلي بتقنية الضغط لشد الصدر والخصر أثناء ساعات العمل ، لأنه مصنوع من مايكروفايبر وخامات عالية الجودة دون الشعور بأي ضيق أو تعب .
- صالة الألعاب الرياضية : يمكنك ارتداء مشد رياضي برازيلي بخصر مرتفع أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، لأنها تقوم بتحسين أداء الدورة الدموية وتقلل من إجهاد العضلات مما يوفر الراحة و زيادة الأداء الرياضي .
- الاستعمال اليومي : يمكنك ارتداء مشد بوديس البرازيلي للخصر ، حيث يقوم بتنحيف البطن والمعدة والدهون من الجوانب والظهر ، وهو مصنع من أفضل المواد عالمياً للحصول على الراحة التامة ، و يمكنك إخفاء المشد بسهولة تحت الملابس اليومية و ارتداؤه بشكل مريح طوال اليوم .
4. عادات نمط الحياة الصحية :
بغض النظر عن نوع مشد الخصر الذي تستخدمه وعدد مرات ارتدائه ، ستكون نتائجك إما محدودة أو فعالة بسبب نمط حياتك ، حيث أن أسلوب الحياة يمكن أن يزيد من نتائج تدريب الخصر، ومنها :
- الترطيب: ينصح بشرب الكثير من الماء ، و على الأقل 3 لتر من الماء ، لأن الماء تحقق مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك التحكم في الشهية ، وتساعدك على البقاء متيقظًا ونشطًيا ، وتعمل على تنظيم عملية الهضم ، وتجعل بشرتك تبدو أكثر نعومة وإشراقًا .
- النوم: ينصح بالنوم لمدة 8 ساعات على الأقل ، وحاولي أن تحافظي على جدول ثابت كل ليلة، حيث يساعدك هذا على البقاء نشيطًا ، بالإضافة إلى تجنب العادات السيئة ، و الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي.
- التغذية: لا يمكنك إنقاص محيط الخصر بدون اتباع نظام غذائي ، لذلك ينصح بتجنب الأنظمة الغذائية التي لا تحتوي على العناصر الغذائية ، وتناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة ، وتجنب السكر المضاف ، وحاولي أن تحصلي على توازن جيد من الكربوهيدرات الصحية والبروتينات والدهون ، وينصح بالتواصل مع اختصاصي تغذية معتمد إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في وضع خطة وجبات تناسب احتياجاتك الغذائية .
- الحد من التوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية جسدية أخرى يمكن أن تضعف نتائجك ، ويمكنك الحد من التوتر عن طريق تمارين الاسترخاء والتنفس العميق والحصول على الدعم الاجتماعي الكافي.
لذلك ينصح بتطبيق النصائح والخطوات المذكورة من ال 4 طرق لزيادة نتائج مشد الخصر ، للحصول على أقصى استفادة من مشد الخصر ، وإتباع أسلوب حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية ، لتتمكني من الحصول على بطن مشدود ومسطح بوقت قصير .