[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">السفر والتنقل من مكان لآخر، سواءً كان داخليًا من مدينة إلى أخرى أم خارجيًا من بلدٍ إلى آخر، … Continue reading
آلام الظهر والحوض عند السفر
يتطلب السفر بطبيعة الحال الجلوس لفترات زمنية طويلة، وهذا ما قد لا تتحمله النساء الحوامل، فيصبن نتيجة لذلك بآلام في منطقتي الظهر والحوض. هذا بالإضافة إلى أن فترة الحمل تعمل فيها الهرمونات على إرخاء الأربطة والمفاصل، وهذا ما سيجعلكِ تشعرين بالمزيد من الأوجاع والآلام في جميع أنحاء جسمك. تتضمن نصائح تخفيف الآلام ما يلي:
– ارتدي أحذيةً داعمة مثل الأحذية الرياضية، وانهضي وتحركي متى ما أمكن ذلك. لا تبقي جالسةً لفترات طويلة دون حراك فهذا سيزيد من الألم.
– لا ترفعي حقيبة أو أي أغراض سفر ثقيلة. وفي حال اضطررتِ إلى رفع أي غرض، انتبهي إلى وضعيتك وارفعي باتجاه الجزء السفلي من جسمك بدلاً من ظهرك. ومع ذلك، إذا استطعتِ تجنب رفع الأشياء الثقيلة تمامًا خلال هذه الفترة، فهذا أفضل بالطبع.
– إن أمكن، حاولي وضع إحدى قدميك على صندوق أو كرسي أو أي شيء مرتفع عن الأرض قليلًا أمامك، وذلك لتقليل إجهاد الظهر. أما إذا كنتِ ستجلسين لفترات طويلة دون حراك، فحافظي على وضعية جيدة قدر الإمكان وادعمي أسفل ظهرك بوسادة صغيرة.
– أيضًا، ضعي في اعتبارك ارتداء مشداتٍ داعمة مخصصة للحوامل من أجل تخفيف إجهاد بطنك على ظهرك وحوضك. تجدين في متجر مترو برازيل العديد من المشدات المخصصة لهذا الغرض، والتي يمكنك ارتداؤها بسهولة تحت ملابسك طوال ساعات السفر، فهي تقدم لكِ الدعم المطلوب والراحة التامة. مثل:
بنطال الحوامل ذو الخصر المرتفع من PLIE.
أيضًا مشد الحمل برمودا مرتفع الخصر من PLIE.
إذا كانت ظروفك الحياتية تتطلب منكِ السفر خلال فترة حملك، ولم تواجهي مسبقًا أي مشاكل صحية في فترة الحمل، فبالتخطيط السليم والاستماع لنصائح الطبيب يمكنك الاستمتاع برحلة آمنة وممتعة.
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/young-pregnant-woman-testing-car-car-showroom_1303-21043-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/medium-shot-pregnant-woman-bus_23-2148989564-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />