تتوفر مكملات إنقاص الوزن بأشكال متنوعة ، ومنها الحبوب والعلكة والمساحيق والسوائل ، و غالبًا ما يروج العديد من الأشخاص أن المكملات تعمل على فقدان الوزن بسرعة وسهولة ، و تساهم في خسارة الدهون دون الحاجة إلى الاعتماد فقط على تناول نظام غذائي متوازن أو ممارسة الرياضة بانتظام ، لكن هل هذه المكملات تعمل بالفعل؟
أثبتت بعض الأبحاث أن المكملات الغذائية لا تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير ، وأنه من النادر أن يفقد الأشخاص الذين يتناولون هذه المكملات الدهون ، وتدعي بعض المكملات أنها قادرة على تحسين مستوى التغذية أو زيادة مستوى الطاقة أو بناء العضلات وحرق الدهون ، حيث أن المكملات تحتوي على العديد من المكونات، ومنها :
- الكالسيوم وفيتامين د
- الشوكولاتة أو الكاكاو
- الكروم
- الايفيدرا أو الكافيين
- غاركينيا أو هيدروكسي سيترات
- الشاي الأخضر
- حمض اللينوليك المترافق (CLA)
- فوسولوس
- فينيل بروبيلامين
- البيروفات
بالإضافة إلى العلاجات الأخرى ، مثل الوخز بالإبر وتدخلات العقل والجسم مثل اليقظة والتأمل.
وتشير الأبحاث إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة عالية الجودة قبل للتأكد من فعالية المكملات ، وتعتبر السمنة مرض معقد للغاية ولن نستطيع التخلص بالمكملات ، ويمكن التخلص من السمنة عن طريق تغيير نمط حياتك للتحكم في الوزن ، و إن تناول حبوب الكاكاو أو مكمل الجينسنغ لن ينجح أبدًا إذا لم يتم تغيير نمط حياتك، و يحتوي هذا المقال عدة أبحاث تشكك في فعالية وسلامة هذه المكملات ، حيث أجرى باحثون أستراليون دراسات حول المكملات العشبية والغذائية ، ووجدوا أن تناول هذه الحبوب لم يؤدي إلى فقدان الوزن ، كما وأن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في سلامة المكملات على المدى الطويل.
المخاطر الصحية من المكملات :
ارتبطت بعض هذه المكملات بمخاطر صحية كبيرة، بالإضافة إلى عدم وجود دليل على أن المكملات تساهم في فقدان الوزن بسهولة ، وأثبتت الدراسات أن هناك بعض الأشخاص يعانون من مشاكل صحية بسبب تناول المكملات الغذائية ، وقد يكون للمكملات الغذائية آثار سلبية ، حيث تحتوي المكملات على بعض الأعشاب ، والتي تسبب بعض الآثار السلبية مثل تغيرات الحالة المزاجية وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة الدماغية .النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات وإنقاص الوزن
وبسبب مع عدم وجود رقابة ، قد يكون من الصعب تحديد العلامات التجارية والمنتجات عالية الجودة وأي منها يمكن أن يعرض صحتك للخطر ، و تصنف إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية على أنها طعام وليس أدوية. وبالتالي ، فإنه لا يمكن تقيم فعاليتها أو سلامتها أو جودتها ، وتحاول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن تكون المكونات الغذائية الجديدة آمنة قبل طرحها في السوق وأن تلتزم الشركات بالمعايير الصحية ، ولكن مع طرح آلاف المنتجات في كل عام ، لا تستطيع هيئات ومؤسسات الأدوية بمعالجة جميع الشكاوى والادعاءات المضللة ، وتطلب إدارة الغذاء والدواء من المكملات الغذائية أن يكون لها ملصق تغذية .[1]https://www.healthline.com/health-news/supplements-for-weight-loss-do-they-work
لذاك تعتبر المكملات أدوية وعلاج لا أساس له، ويمكن فقدان الوزن على المدى الطويل بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية و لا توجد حلول سريعة ، و من النادر أن يفقد الأشخاص الذين يتناولون هذه المكملات أي قدر كبير من الوزن ، و تُصنف المكملات الغذائية على أنها أطعمة وليست أدوية ، لذا فهي غير منظمة من قبل إدارة الغذاء والدواء ، ويمكن أن تسبب المكملات التي تستخدم لإنقاص الوزن مشكلات صحية للأشخاص الذين يتناولونها ، و لا تعتبر بديلاً للطرق الصحية التي تساعد في فقدان الوزن ، وأهمها النظام الغذائي والتمارين الرياضية والأدوية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء أو جراحة إنقاص الوزن.