هل ارتداء المشدات يمكنه أن يحسن وقفتك؟

كان عام 2020 عامًا لا مثيل له في تغيير المفاهيم، ومع تكيف الكثير منا الآن مع الحياة والعمل من المنزل، فمن المهم أن نتوقف للتفكير في كيفية تأثير هذه التغييرات الجذرية في نمط الحياة على صحتنا العقلية والجسدية. يمكن إلقاء اللوم أيضًا على الملابس الفضفاضة أو غير الرسمية، أو حالات الاسترخاء والكسل.
ولكن، مهما كانت الأسباب، لا يبدو أن البشر المعاصرون يميلون إلى الحفاظ على وضعيةٍ منتصبة، والنتيجة، بصرف النظر عن المظهر الضعيف، فإنها يمكن أن تزيد من آلام الظهر. خلق عمودنا الفقري في وضع مستقيم، وعندما نتدلى، يمكننا بسهولة إضافة ضغطٍ كبير وإخراج فقراته من المحاذاة.
توجد العديد من الطرق لتحسين الوضعية، منها التجول في أنحاء المنزل مع وضع كتابٍ على رأسك، أو ممارسة تمارين اليقظة الذهنية، إلا أن هناك طريقةً أسهل لتحسين مظهرك المنتصب. ((https://corset-story.com/blogs/news/corsets-and-posture-meet-your-new-wfh-essential-1

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/back-pain-from-sitting-computer_8119-2732-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

انتصبي

عندما تجلسين على مكتبك أو جهاز الكمبيوتر المحمول، ربما تكونين قد حاولت تعديل طريقة جلوسك لتجنب التراخي لمدة 8 ساعات. لكن وبمجرد أن يقل تركيزك، فإن وضعيتك سترتخي كذلك. المشدات من الملابس الرائعة التي تدعم وضعية الجسم، والتي ستقوم بمساعدتك على تغيير طريقة تقويس ظهرك أثناء الجلوس. سوف تحافظ المشدات على استقامة عمودك الفقري وعضلاتك بشكل فعال، مما يعني أنه سيكون من الصعب جدًا على كتفيك أن ينزلا للأمام أثناء الاسترخاء طوال اليوم، حيث ستجدين عند شد مشدك، أنه يصبح من المستحيل عمليًا الانحناء عند الخصر. من أجل الحصول على النتائج التي تتوقين إليها، فيجب أن تكون المشدات صلبة.

اعتمادًا على المشد الذي تختارينه، يجب أن تظلي قادرةً على الانحناء عند الوركين، (قد يكون الأمر أكثر صعوبة مع المشدات الطويلة)، ومع ذلك، إذا كنت تبحثين عن فوائد تحسين الوضعية العامة، فإن المزيد من التغطية أمر أساسي.
ضعي في اعتبارك أنه يشكل دعامةً أساسية للظهر، فهو يساعد على محاذاة عمودك الفقري، من أجل تحسين الوضعية وعلاج آلام الظهر، أو مخاوف أكثر خطورة مثل الانزلاق الغضروفي، على سبيل المثال.
إذا كنت ترغبين في تصحيح وضعيتك، فإن ضغط جزء أكبر من عمودك الفقري سيحقق نتائج أفضل. سواء كنت جالسة أو واقفة، فلن يكون الانحناء خيارًا متاحًا عند ارتداء المشد المناسب.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/young-working-business-woman-desk_35151-101-300x211.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

نظام صارم

يحتاج المشد إلى الارتداء بشكل منتظم، حتى يحسن وقفتك على المدى الطويل. لست مضطرةً إلى ارتداء المشد طوال اليوم، ولكن يتعين عليك ارتداؤه في الجزء الأكبر من كل يوم. ستبدئين ببطء مع بضع ساعات فقط من الارتداء يوميًا، ثم تزيد هذه الساعات تدريجيًا حتى يعتاد جسمك عليه. هذا المقال، سيعرفك أكثر عن مقدار الفترة الزمنية التي يفضل أن ترتدي فيها المشد.
إذا كنت تريدين أن ترى تحسينات طويلة المدى في وقفتك، فإن ارتداء مشد طوال اليوم يعد مثاليًا. بمرور الوقت، ستبدئين في ملاحظة أنك تقفين منتصبةً أكثر حتى بدون مشدك، لكن هذا لن يحدث بين عشية وضحاها. التزمي بنظام ارتداء منتظم، كي تلاحظي تحسنًا دائمًا في وضعيتك، وتقليلًا من آلام أسفل الظهر. ((https://glamorouscorset.com/articles/do-corsets-help-with-posture/