[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، من الواضح أن الصداع النصفي هو أكثر بكثير من … Continue reading
لا توجد طريقة مؤكدة لتجنب الصداع أو الصداع النصفي، ولكن يمكننا اتخاذ خطوات لتقليلها وتقليل تأثيرها. الصيف هو وقت به العديد من الفرص للعائلة والمرح والإجازات والعطلات. وعندما نعتني بأنفسنا بأفضل طريقة، يمكننا أن نحافظ على مزيد من المرح في الصيف بدون أي مضايقات ومشاكل صحية.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، من الواضح أن الصداع النصفي هو أكثر بكثير من مجرد اضطراب صداع. قد يكون الأشخاص المصابون بالصداع النصفي حساسين للضوء والصوت والروائح والحركة وقد يلاحظون أيضًا مجموعة متنوعة من العوامل المسببة للصداع النصفي. مع دخول أشهر الصيف، من المهم أن تضعي في اعتبارك بعض النصائح المفيدة لتجنب الصداع النصفي والصداع.
حاولي قدر الإمكان ألّا تصابي بالجفاف ولو قليلًاهذا مهم طوال العام، وخاصة في فصل الصيف. بعض نشرات الطقس والتقارير الإخبارية تقوم بعمل تحذيراتٍ من الجفاف وضربات الشمس متى ما كان الطقس شديد الحرارة. احرصي على متابعة هذه النشرات لتتخذي احتياطاتكِ. الجفاف هو سبب رئيسي للصداع والصداع النصفي لكثير من الناس. احذري من أشعة الشمس المباشرة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/thumbnail_sexy-brunette-with-tan-body-straw-hat-posing-outdoor-summer-fashion-trends-tropical-mood-wood-bracelets_273443-3932-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يمكن أن تكون شمس الصيف أحد أسوأ أعداء الصحة. يعتبر قضاء الكثير من الوقت في شمس الصيف سببًا آخر للصداع الشديد والصداع النصفي. هذا لا يعني أننا يجب أن نبقى بالداخل. ولكن، اتخذي الاحتياطات اللازمة قبل الخروج. احذري من العطور في المنتجات الصيفيةهل أنتِ حساسة للعطور و / أو الروائح الأخرى؟ تذكري أنه عند التسوق لشراء واقي الشمس أو غيره من المنتجات الصيفية ، ابحثي عن المنتجات الخالية من العطور. إذا لم تكوني متأكدةً من الأسماء الكيميائية المدرجة في المكونات، فاستعيني بالصيدلي كي يساعدكِ. لا تخرجي في الشمس بدون نظاراتك الشمسيةيمكن أن يكون الصيف قاسياً على العيون. احصلي على بعض النظارات الشمسية الجيدة. العدسات المستقطبة رائعة لأنها، بالإضافة إلى التغميق، تكسر وهج أشعة الشمس. إذا كنت تستطيعين اختيار عدسات بصرية، فافعلي. ليس من المحتمل أن ينتج عنها تشوهات مثل النظارات الشمسية الرخيصة. هل مازلت منزعجةً من ضوء الشمس برغم ارتدائكِ للنظارة؟ إذًا، جربي قبعة بيسبول أو أي نوع آخر من القبعات لحجب الشمس التي تأتي من فوق النظارات الشمسية. لا تبتعدي كثيرًا عن نظامك الصحي https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/thumbnail_tuna-salad-with-lettuce-olives-corn-tomatoes-top-view_114579-10723-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />من السهل الخروج عن النظام الصحي في الصيف. ثم ستتفاجئين بالنتائج السلبية التي تحصلين عليها في النهاية. صحيح أن الأمور تبدو أكثر كسلاً بعض الشيء. لكن، لا تدعي هذا يثنيكِ عن الخروج من جدولك لوجبات الطعام الصحية والتمارين الرياضية والنوم. اعتني بأدويتكاعلمي أن الأدوية تحتوي على درجات حرارة تخزين يمكن أن تتجاوزها درجات حرارة الصيف بسهولة. قد يؤدي التعرض المطول لدرجات الحرارة المرتفعة إلى جعل أدويتك أقل فعالية. عند السفر، احتفظي بأدويتك في حقيبة يدك بدلاً من تركها مع الأمتعة على متن الطائرة، وفي السيارة معك بدلاً من صندوق الأمتعة. في المنزل، احتفظي بأدويتك في مكان بارد ومظلم وجاف. التزمي بروتين التمارينإذا كنتِ تمارسين الرياضة في الهواء الطلق أو لم يكن لديك مكيف هواء، فقد تحتاجين إلى تعديل روتين التمرينات الرياضية لفصل الصيف. يقدم الصيف خيارات لممارسة الرياضة غير متوفرة في الشتاء. إذا كانت لديك أسئلة حول أنواع التمارين الأكثر ملاءمة لك، فاستشري الطبيب.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/download_6_d65fb8d1-5a3f-4781-bc78-8582afcd4f1e_2000x-213x300.jpeg 213w" sizes="(max-width: 666px) 100vw, 666px" />نقدم لكِ في متجر مترو برازيل، بنطال فيزون رياضي CALÇA LEGGING ACT SEAMLESS من LUPO. المكون نسيجه بنسبةٍ أكبر من مادة البولي أميد، والتي تسمح بتهوية الجلد خاصةً في الأماكن الحساسة للتعرق وتمنع تكاثر الجراثيم وظهور الروائح غير المرغوب فيها. مما يوفر الراحة العالية عند ممارسة التمارين. خطّطي مسبقًاالتخطيط المسبق أمرٌ ضروري لتجنب التوتر الذي قد يحدث عندما تتراكم عليكِ المهام وتشعرين أنكِ فاقدةٌ للسيطرة. هذا التوتر قد يتسبب في حدوث الصداع أو يؤدي إلى تفاقم مسببات الصداع النصفي. تجنبي الصداع بمنح نفسكِ الراحة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/thumbnail_young-girl-practicing-yoga-with-gymnastic-mat_224078-638-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />في كثير من الأحيان، نحن منشغلون جدًا في رعاية عائلاتنا أو التفكير في وظائفنا لدرجة أننا نؤجل تخصيص بعض الوقت لأنفسنا. اسألي نفسكِ هذا السؤال: إذا لم أكن في أفضل حالاتي، فكيف يمكنني تقديم أفضل ما لدي؟ |
|---|