مع اقتراب شهر رمضان، تبدأ النساء بالتحضير للصيام وتنظيم حياتهن لاستقبال هذا الشهر المبارك بطاقة وحيوية. ولكن، مع تغير روتين الأكل والنوم والنشاط، قد يواجه الجسم بعض التحديات، مثل التعب، والجفاف، وزيادة الوزن، أو حتى فقدان اللياقة. ولأننا في مترو برازيل نهتم بجمالك وصحتك، سنقدم لكِ أهم النصائح لتجهيز جسمك قبل رمضان حتى تحافظي على نشاطك وصحتك خلال الشهر الكريم، مع أفضل المشدات البرازيلية التي تدعمك خلال هذه الفترة. تابعي القراءة.
كيف تستعدين لصيام شهر رمضان من الآن؟
نظمي وجباتك تدريجيًا
حاولي تخفيف عدد وجباتك اليومية بالتدريج وتقليل كميات الطعام خلال اليوم، وذلك حتى يعتاد جسمك على الصيام. أيضًا، تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية. ركزي على الفواكه والخضروات والبروتينات الخفيفة، وتجنبي الأطعمة المصنعة والدهنية والسكريات، فهي تسبب الخمول والجوع السريع خلال النهار.
قللي الكافيين تدريجيًا
إذا كنتِ معتادة على شرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة، حاولي تقليلها بالتدريج قبل أيام من بداية الشهر، حتى تتجنبي الصداع والصداع النصفي في أيام الصيام الأولى. استبدلي المشروبات الغنية بالكافيين بشاي الأعشاب أو العصائر الطبيعية.
أكثري من شرب الماء
الجفاف من أكثر المشكلات التي قد تواجهنا خلال الصيام. لذلك، ركزي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا. اجعلي زجاجة الماء بجانبك طوال اليوم، واشربي على فترات متقطعة.
حافظي على نشاطك البدني
صحيح أن الصيام قد يكون مرهقًا في البداية. لكن، إذا كنتِ تمارسين الرياضة، لا تتوقفي عنها فجأة. حاولي التخفيف من التمارين عالية الشدة وركزي على تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا للحفاظ على لياقتك، وأيضًا لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
اضبطي مواعيد نومك
اضطراب النوم من أكثر الأمور التي تؤثر على طاقتك في رمضان. لذلك، حاولي منذ الآن النوم والاستيقاظ في مواعيد قريبة من تلك التي ستعتمديها في رمضان. الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز صحتك العامة ويقلل التوتر. كما يساعد على تجديد الطاقة ويحسن مظهر البشرة.
نصائح للوقاية من جفاف البشرة في رمضان والحفاظ على نضارتها
جهزي جسمك لدعم أفضل بارتداء المشد المناسب
مع تغير نظام الأكل والنشاط اليومي، قد تلاحظين تغيرات طفيفة في جسمك خلال رمضان. ارتداء المشدات البرازيلية عالية الجودة من مترو برازيل، يساعدك على توفير الدعم لجسمك وتحسين وضعيتك بشكل مثالي، خاصة خلال ساعات العمل الطويلة. أما عن دورها الأهم، فهي تنسق الجسم بشكل مخفي ومريح أسفل الملابس، لتمنحك إطلالة أجمل وثقة أكبر بنفسك في المناسبات والتجمعات الرمضانية.
أيضًا، لا ننسى دور المشدات في تقليل كميات الطعام التي تتناولينها. فضغط المشدات المستمر والمتوازن على البطن يساعد في تجنب الإفراط في تناول الطعام والذي غالبًا ما يحدث عند الإفطار. بالتالي، تتجنبين أي زيادة محتملة في الوزن.
بالإضافة إلى أهمية المشدات الرياضية البرازيلية، فهي تعطي دعمًا إضافيًا للظهر والبطن خلال التمارين، كما أنها مصممة بأقمشة قابلة للتهوية تمتص العرق وتحافظ على راحة جسمك، مما يجعل الحركة أكثر راحة ويحفز الدورة الدموية أثناء الصيام.
أخيرًا، لا تنسي أن مترو برازيل هو شريكك في رحلة الحفاظ على صحتك وجمالك في كل الأوقات. طبقي هذه النصائح، جهزي جسمك من الآن، واختاري المشد الذي يناسبك من موقع مترو برازيل لتستعدي لصيام شهر رمضان بأفضل شكل ممكن.