من المعروف أن ضوء الشمس يعزز الحالة المزاجية، ويقلل التوتر، ويحسن إنتاج الفيتامينات ويحسن الصحة والعافية بشكل عام. لكن ما هي العلاقة بين ضوء الشمس وصحة البشرة؟ لتتعرفي على فوائد الشمس للبشرة؛ تابعي قراءة هذا المقال.
فوائد الشمس للبشرة
إليكِ أهم الفوائد التي توفرها الشمس للبشرة:
الحفاظ على صحة البشرة
في بعض الحالات، يمكن أن تكون الشمس مفيدة لبشرتك. فبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية معينة، يمكن أن تكون الشمس في الواقع نوعًا من الأدوية. على سبيل المثال، تسبب الصدفية والأكزيما طفح جلدي، ويمكن أن تساعد الأشعة فوق البنفسجية في عملية الشفاء. يوصي الأطباء أيضًا بالعلاج بالأشعة فوق البنفسجية لمرضى اليرقان وحب الشباب.
الحصول على فيتامين د
فائدة أخرى للتعرض لأشعة الشمس هي أن أشعة الشمس تحفز تكوين فيتامين د داخل الجسم. ونقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بالعديد من السرطانات، بالإضافة إلى الاضطرابات الأخرى بما في ذلك مرض السكري من النوع الأول والتهاب المفاصل الروماتويدي والسل والتصلب المتعدد.
وأحد الأسباب التي تجعل أشعة الشمس مفيدة للبشرة والجسم هو قدرتها على بدء تفاعل داخل الجسم يؤدي إلى إنتاج فيتامين (د). وبينما يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال أنواع معينة من الأطعمة مثل السلمون والتونة وصفار البيض والجبن والحليب المدعم، فإن معظم الناس لا يدرجون ما يكفي من هذه العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي وحده.
إذن، ما هي كمية الشمس التي تحتاجها للحصول على ما يكفي من فيتامين د؟ يستغرق الأمر من 5 إلى 15 دقيقة فقط من التعرض لأشعة الشمس على ذراعيك ويديك ووجهك للحصول على القيمة اليومية من فيتامين د.
وفيما يأتي بعض فوائد فيتامين د الرئيسية للبشرة:[1]K. (2022, April 18). Vitamin D Benefits Skin: How to use it? Kobmel. Retrieved May 20, 2022, from https://www.kobmel.com/benefits/vitamin-d-benefits-skin/
- تقليل الالتهاب: فيتامين د يبطئ الالتهاب ويقلل من الأعراض لدى الذين يعانون من بعض حالات الالتهاب.
- يحمي الجلد: فيتامين (د) يمكن أن يلعب دورًا وقائيًا ضد السرطان بشكل عام وسرطان الجلد بشكل خاص
- يقلل من الأضرار البيئية: فيتامين د يعمل كمضاد للأكسدة يمكن أن يقلل أيضًا من الأضرار التي تلحق بالمؤكسدات الطبيعية التي تسبب الشيخوخة المبكرة.
تعزيز المزاج
التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى زيادة مادة السيروتوني ، وهي مادة كيميائية في الدماغ مسؤولة عن استقرار الحالة المزاجية والشعور بالرضا. يُعتقد أن مستويات السيروتونين المنخفضة تلعب دورًا رئيسيًا في الاكتئاب، خاصة النوع الذي يميل إلى الظهور خلال فصل الشتاء، عندما يكون ضوء الشمس نادرًا. وبالطبع فإن الحالة المزاجية تؤثر على صحة ومظهر البشرة، فكلما كنتِ بمزاج أفضل وأقل توترًا، فتصبح بشرتك أكثر اشراقًا وصحة.
اقرئي أيضًا: الروتين اليومي للعناية بالبشرة للحصول على بشرة متوهجة
بالرغم من فوائد الشمس للبشرة، من المهم معرفة أن التعرض المفرط لها قد يكون خطرًا. فقد يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. فعندما يدخل ضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى خلايا الجلد، فإنه يمكن أن يضر بالمادة الجينية (تسمى الحمض النووي) داخلها. يمكن أن يتسبب تلف الحمض النووي في حدوث تغييرات في الخلايا تجعلها تنمو وتنقسم بسرعة. يمكن أن يؤدي هذا النمو إلى تكتلات من الخلايا الزائدة تسمى الورم، والتي يمكن أن تكون غير ضارة (حميدة)، أو سرطانية (خبيثة).[2]Williams, I. (2021, November 8). Is the Sun Good for Your Skin? Solbari. Retrieved May 20, 2022, from https://www.solbari.com/blogs/solbari-blog/is-the-sun-good-for-your-skin
اقرئي أيضًا: أسهل 3 طرق للعناية اليومية بالبشرة
للشمس العديد من الخصائص العلاجية الطبيعية. يمكننا جميعًا تحقيق أقصى استفادة من هذه الخصائص طالما نظل على دراية بأن التعرض المفرط للشمس قد يكون ضارًا، ويجب التعرض لها باعتدال مع التأكد من تطبيق كريم الوقاية من أشعة الشمس.
تعرفي على مجموعة مميزة من منتجات العناية بالبشرة والشعر عبر متجر مترو برازيل