ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة؟

ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة؟

أولًا: الجينات
تلعب الوراثة دورًا في السمنة، ولكن بدرجة أقل بكثير مما قد يعتقده كثير من الناس. بدلاً من أن تكون الجينات هي السبب الوحيد للسمنة، فهي في الحقيقة تزيد من خطر زيادة الوزن وتتفاعل مع عوامل الخطر الأخرى في البيئة، مثل الأنظمة الغذائية غير الصحية وأنماط الحياة غير النشطة. ويمكن لنمط الحياة الصحي أن يبطل هذه التأثيرات الجينية.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/pregnant-woman-performing-stretching-exercise-fitness-ball-living-room_107420-12194-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

ثانيًا: عوامل ما قبل الولادة وفي مرحلة الطفولة
ما يحدث خلال فترة الحمل مهم أيضًا فيما يتعلق بإصابة الطفل بالسمنة مستقبلًا. بناءً على العديد من الدراسات، قد تنجب الأمهات الحوامل المدخنات أو اللائي يعانين من زيادة الوزن أطفالًا من المرجح أن يكبروا ليصبحوا بالغين يعانون من السمنة المفرطة. كما أن الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الطفولة تزيد من خطر الإصابة بالسمنة لدى البالغين، في حين أن الرضاعة الطبيعية قد تقلل من هذه المخاطر.

ثالثًا: الأنظمة الغذائية غير الصحية
النظام الغذائي الذي يحتوي على حصص غنية بالأطعمة المصنعة، واللحوم الحمراء، والدهون غير الصحية، والمشروبات السكرية، يلعب أحد أكبر الأدوار في الإصابة بالسمنة. على الجانب الآخر، فإن الحبوب الكاملة، والخضروات والفواكه، والمكسرات، تساعد في التحكم بالوزن، وتساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض المزمنة.

رابعًا: قلة النشاط البدني وقلة النوم
تعد مشاهدة التلفزيون (على سبيل المثال) لفترات طويلة عامل خطر قوي للإصابة بالسمنة، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن مشاهدة إعلانات الأطعمة والمشروبات يمكن أن يؤثر على ما يأكله الناس. كما أن الجلوس المطول أو الاستلقاء أثناء مشاهدته يرسخ فكرة الخمول البدني. يمكن أن يحميك النشاط البدني من زيادة الوزن، ولكن وعلى مستوى العالم، لا يقوم الناس بما يكفي منه. كما أن قلة النوم، وهي سمة مميزة لنمط الحياة الحديث، تبرز أيضًا كعامل خطر للإصابة بالسمنة.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/TOP-VI1-300x162.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

أيضًا:

عوامل من البيئة المحيطة
بقدر أهمية الخيارات الفردية عندما يتعلق الأمر بالصحة، لا يمكن إنكار دور البيئة المحيطة في التأثير على قراراتنا. تلعب البيئة المادية والاجتماعية التي يعيش فيها الناس دورًا كبيرًا في خيارات الطعام والأنشطة التي يتبعونها. ولسوء الحظ، فقد أصبحت هذه البيئة ضارة بالحياة الصحية على مستوى العالم، كالتسويق المستمر للأطعمة غير الصحية والمشروبات السكرية. بالإضافة إلى عدم وجود مناطق آمنة لممارسة الرياضة، والوجبات السريعة التي تُباع في المدرسة والعمل وفي المتاجر. لذلك، سيكون من الصعب على الأفراد اتخاذ خيارات صحية مهمة جدًا لنوعية حياة أفضل ووزن صحي. ((Obesity Causes. (2016b, April 12). Obesity Prevention Source. https://www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-causes/