يمكن أن يشير تساقط الشعر إلى وجود مشاكل صحية الجسم، كما يمكن أن يتسبب نقص بعض أنواع الفيتامينات في تساقط الشعر، ولكن علاج النقص قد يؤدي غالبًا إلى حل المشكلة. ولتتعرفي على أنواع الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر؛ تابعي قراءة هذا المقال.
نقص الفيتامينات وتساقط الشعر
يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات تساقط الشعر، أو يجعل تساقط الشعر الحالي أسوأ. ويعتبر تساقط الشعر مشكلة شائعة، ويمكن أن يؤثر على تقدير الشخص لذاته إلى جانب مظهره. وتُعدّ الثعلبة الأندروجينية Androgenetic alopecia، والتي يشار إليها أيضًا باسم الصلع الذكري أو الأنثوي، هي السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر بين الرجال والنساء.
ما أنواع الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر؟
الحديد
يعد نقص الحديد لدى النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث أحد الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر ويمكن أن يشير إلى مشكلة طبية.
يساهم الحديد في إنتاج الهيموجلوبين، مما يساعد على توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى بصيلات الشعر. بدون كمية كافية من الحديد، لن ينمو الشعر بطريقة صحية، مما يؤدي إلى ترقق الشعر بشكل تدريجي.
قد تصاب النساء اللواتي يعانين من غزارة الدورة الشهرية أيضًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. وتشمل بعض الأسباب المحتملة الأخرى لنقص الحديد ما يأتي:
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والفاصوليا
- فقدان الدم بسبب القرحة
- الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون
بالإضافة إلى نقص الحديد، فهناك المزيد من أنواع الفيتامينات التي يسبب نقصها تساقط الشعر وتشمل ما يأتي:
فيتامين (د)
فيتامين د واحد من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر، وعندما تنخفض مستويات فيتامين (د) في الجسم، قد يترقق الشعر أو يتوقف عن النمو. لذا من المهم التأكد من عدم وجود نقص في فيتامين د عن طريق فحص مستوياته بشكل دوري.
البيوتين
من بين جميع العناصر الغذائية وفيتامينات ب التي نستهلكها، فإن البيوتين هو الأكثر ارتباطًا بتساقط الشعر.
يمكن الحصول على البيوتين بسهولة عند اتباع نظام غذائي متوازن، لذا فإن الإصابة بنقصه عادة ما تكون مرتبطة بالوراثة. ويمكن أيضًا أن يحدث نقص البيوتين لدى الأشخاص الذين يدخنون ويتناولون المضادات الحيوية وبعض أدوية حب الشباب.
إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي يشمل الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، يمكنك تناول مكمل البيوتين لتعويض النقص.[1]O’Kelly, S. (2022, April 19). 10 Vitamin Deficiencies That Can Cause Hair Loss. VEGAMOUR. Retrieved June 16, 2022, from https://vegamour.com/blogs/blog/what-vitamin-deficiency-causes-hair-loss
اقرئي أيضًا: أهم زيوت الشعر الطبيعية
الزنك
يمكن أن يتسبب نقص الزنك في تساقط الشعر بطريقة مشابه للحديد، وقد يؤدي أيضًا إلى تلف أي شعر متبقي، مما يؤدي إلى تكسره.
السيلينيوم
يُعدّ نقص السيلينيوم أمر نادر. وعندما يحدث، قد يعطل عمل الغدة الدرقية، مما قد يسبب قصور الغدة الدرقية وتساقط الشعر.
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف. يوجد بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة، وهو قابل للذوبان في الدهون. يشتهر بتأثيره المغذي والمرطب على البشرة.
يمكن أن يساعد فيتامين هـ في إنشاء حاجز وقائي لفروة الرأس، بحيث يظل شعرك رطبًا وصحيًا. عندما يكون لديك ما يكفي من فيتامين (هـ)، يمكن أن يساعد جسمك على تقليل الإجهاد التأكسدي في فروة رأسك وهذا النوع من التوتر مرتبط بشكل خاص بتساقط الشعر.
ولتجنب نقص فيتامين (هـ)، قومي بتعزيز نظامك الغذائي بمجموعة من الخضار الورقية الخضراء وبذور عباد الشمس والمكسرات.[2]4 Vitamin Deficiencies That Can Cause Hair Loss. (n.d.). WebMD. Retrieved June 16, 2022, from https://www.webmd.com/connect-to-care/hair-loss/vitamin-deficiencies-that-can-cause-hair-loss
اقرئي أيضًا: ما هي الأغذية التي تعزز صحة الشعر؟
قد يفقد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المرتبط بالفيتامينات أكثر من مجرد شعر الرأس. يمكن أن يؤدي تلف بصيلات الشعر أيضًا إلى تساقط الحواجب والرموش.
الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعانون من تساقط الشعر المرتبط بنقص الفيتامينات يجب ألا يقوموا بالتشخيص الذاتي. يمكن للطبيب اختبار نقص الفيتامينات، وتقديم توصيات بشأن النظام الغذائي والمكملات الغذائية، وربما التوصية بأشكال أخرى من العلاج. قد يكون من الممكن أيضًا الإصابة بأنواع متعددة من تساقط الشعر في وقت واحد، لذلك من المهم الحصول على تشخيص دقيق.
مجموعة متنوعة من المنتجات البرازيلية الخاصة بالشعر تجدونها عبر موقع مترو برازيل.