[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">حين نتناول وجبة طعام ثقيلة، فإننا نشعر تلقائيًا بالكسل والخمول. نظرًا للمراحل المعقدة التي … Continue reading
في حين أنه من الشائع الشعور بالتعب بعد تناول وجبة أكبر من المعتاد، فإذا كنت تشعرين بالتعب بشكل كبير بعد تناول الطعام، من الأفضل أن تستشيري الطبيب. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني الكافي على مدار اليوم في الحفاظ على شعورك بالحيوية بشكل منتظم. سوف يساعدك تبني الممارسات الصحية كالتي ذكرناها سابقًا على تحسين مستويات الشبع ويساعدك على تجنب التعب المفرط.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">حين نتناول وجبة طعام ثقيلة، فإننا نشعر تلقائيًا بالكسل والخمول. نظرًا للمراحل المعقدة التي تحدث في جسدك من أجل هضم كمية الطعام هذه، فإنه وكلما زادت كميات الطعام التي تستهلكينها، زاد التعب الذي تشعرين به. وذلك بسبب زيادة الطاقة التي تحتاجينها للهضم، وبالتالي سوف تعمل الأجهزة في جسمك بشكل أكبر، وهو ما يفسر بداية التعب. هذا بشكل عام. سنتحدث بشكل مفصل في هذا المقال عن الشعور بالتعب الناتج عن الإفراط في تناول الطعام.
هل تسبب أطعمة معينة الشعور بالتعب بعد الإفراط في تناولها؟نعم، هذا النوع المعين من التعب أكثر شيوعًا في الوجبات الغنية بالكربوهيدرات، والتي تُصنف عادة كأطعمة عالية على مؤشر نسبة السكر في الدم التي تغمر مجرى الدم بالجلوكوز. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات النشوية البيضاء، مثل الخبز والمعكرونة والكعك، يمكنها القيام بهذا التأثير. ويرجع ذلك إلى الارتفاع الحاد في مستويات الجلوكوز في الدم الذي يمنحك دفعة في البداية قبل أن ينخفض ويؤدي إلى انخفاض في الطاقة. كما أن العديد من مصادر الغذاء البروتينية غنية بالتريبتوفان، وهو معروف بزيادة معدلات النعاس. أسباب أخرى للشعور بالتعب بعد تناول وجبات ثقيلة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/08/young-asian-woman-sitting-desk-eating-pot-noodles-with-chopsticks-looking-laptop_1098-17236-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />1) الأكل بسرعةيستغرق الدماغ وقتًا لإرسال إشارة إلى المعدة بالامتلاء، وبالتالي تلعب السرعة دورًا في تحديد الشعور بالشبع. وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تناولوا وجبتهم بوتيرة أبطأ قللوا من شهيتهم وتناولهم للطعام في وقت لاحق. استهلكت هذه المجموعة ذات المعدل البطيء أيضًا وجبات خفيفة أقل بنسبة 25٪ في نفس اليوم. 2) حالات مرضيةهناك عدد من الحالات التي يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة بعد الوجبة، بما في ذلك: نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/06/young-blonde-woman-planning-her-day-keeps-big-grey-cup-writes-plans-dairy_295783-374-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />تناولي وجبات صغيرة بشكل متكرر |
|---|