[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">لماذا يصعب إنقاص الوزن؟ إنه سؤال طرحه العديد من الأشخاص على أنفسهم. بصرف النظر عمّا هو واضح … Continue reading
إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الحبوب الكاملة سوف يخدمك بشكل أفضل من حيث فقدان الوزن والصحة. جنبًا إلى جنب مع روتين تمارين ثابت، ستختبرين فقدانًا مستمرًا للوزن والحفاظ عليه بمجرد الوصول إلى الوزن المستهدف.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">لماذا يصعب إنقاص الوزن؟ إنه سؤال طرحه العديد من الأشخاص على أنفسهم. بصرف النظر عمّا هو واضح مثل عدم القدرة على مقاومة الطعام اللذيذ، وأن التمارين الرياضية صعبة والوقت قصير. إلّا أن هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على فقدان الوزن، ولا يعرف الكثير من الناس أنهم يقعون ضحايا لها. يمكن أن تعيق هذه الأخطاء الستة بالتأكيد تقدمك في إنقاص الوزن، ولكن، إذا أدركتِها فستتجنبين الوقوع فيها مستقبلًا. https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_top-view-vegetables-salmon-with-plan_23-2148487818-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />لديكِ خطةٌ قصيرة المدى لإنقاص الوزنبدون اتباع نهج طويل الأمد لفقدان الوزن، قد تفقدين 10 أرطال أو أكثر في أسبوعين. ثم تصدمين عندما تكتشفين أن النظام الغذائي لا يناسبك. هذا أمر شائع جدًا عندما يشرع الناس في اتباع نظام غذائي صارم مثل بعض الحميات المبتذلة التي تعد بفقدان الوزن بسرعة. في الواقع، بالنسبة لمعظم الناس، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على جميع مجموعات الطعام وحتى بعض الأطعمة اللذيذة، يعمل بشكل أفضل على المدى الطويل. لا توجد حلول سريعة أو علاجات معجزة أو حبوب سحرية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. في الحقيقة، فإن فقدان الوزن يتطلب التفاني في خطةٍ تدعم العادات الصحية طويلة المدى.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_healthy-asian-girlfriend-jogging-together-park_34840-441-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />قد تفتقرين إلى نظام دعم وتشجيع على إنقاص الوزنيمكن للمجتمع الداعم في محيطك أو عبر الإنترنت، أن يحفزك على إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_women-are-tired-from-jogging-steep-slope_46139-905-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />تعتقدين أن التمرين فقط هو المهم لإنقاص الوزنتعتبر ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا لنمط حياة صحي بشكل عام، ولكن من الصعب إنقاص الوزن بالتمارين وحدها. يجب أن تكون التمارين الرياضية بالتأكيد جزءًا من نهجك العام لفقدان الوزن، لأنه ثبت أنها تساعد في إنقاص الوزن (ناهيك عن القائمة الطويلة من الفوائد الصحية الأخرى). ولكن، يبالغ الكثير من الناس في تقدير عدد السعرات الحرارية التي يمكنهم حرقها من التدريبات. إذ أنها ربما تكون أقل بكثير مما تعتقدين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التركيز على التمرين فقط إلى دورة مدمرة من ممارسة المزيد من التمارين لحرق السعرات الحرارية. والتي تشعرين بأنكِ لست بحاجةٍ إلى تأديتها. أو قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بأنك بحاجة إلى “كسب” السعرات الحرارية من خلال التمرين. في كلتا الحالتين، يمكن أن يؤدي اتباع هذا النهج إلى علاقة متوترة مع الطعام والتمارين الرياضية، بالإضافة إلى توقف فقدان الوزن.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47182_2000x-4-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47182_2000x-4-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47182_2000x-4-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47182_2000x-4-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />لا ترتدين الملابس الملائمةمن المهم جدًا مراعاة اختيار الملابس المناسبة في كامل عملية فقدان الوزن. عند ارتداء الطعام، عند ممارسة التمارين الرياضية، وفي باقي يومك. ثبت أن ارتداء ملابس ضاغطة حول البطن أثناء تناول الطعام يقلل من الشهية، وبالتالي من كمية الطعام التي تتناولينها. جربي ارتداء مشداتٍ للخصر من هذه المجموعة المتميزة من المشدات البرازيلية التي يوفرها لكِ مترو برازيل.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_stressful-businesswoman-working-office-tired-bored_38335-256-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />نومك وضغطك وعبء عملك يعملون ضدكيمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن والحرمان من النوم إلى إعاقة تقدم فقدان الوزن. سيكون فقدان الوزن أصعب بكثير إذا كنت تعانين من الإجهاد المزمن أو الحرمان من النوم أو الإرهاق.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_medicine-supplements-trolley-delivery-online-concept_103324-507-300x198.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />تستخدمين المكملات الغذائية بدلًا من اتباع نظام غذائي صحيفي حين أن بعض المكملات الغذائية قد تساعدك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن، إلا أنه لا يجب الاعتماد عليها بشكلٍ كامل والاستغناء عن الوجبات الصحية. |
|---|