لماذا يصاب الأطفال بالسمنة؟ وما دور الآباء في وقايتهم منها؟

كيفية قياس مستويات السمنة لدى الأطفال

يدل مؤشر كتلة الجسم الذي يقع بين الرتبتين المئويتين 85 و94 على وجود زيادة في الوزن، ويدل الذي يقع في الرتبة المئوية 95 أو أعلى على الإصابة بالسمنة. بينما يدل الذي يقع في الرتبة المئوية 99 أو أعلى على الإصابة بالسمنة المفرطة.

نظرًا إلى أن مؤشر كتلة الجسم لا يراعي بعض الأمور، مثل زيادة الكتلة العضلية للجسم أو متوسط هيكله، وبسبب اختلاف أنماط النمو بدرجة كبيرة بين الأطفال، يأخذ الطبيب أيضًا في الحسبان نمو طفلك وتطوره. وهذا يساعد على تحديد ما إذا كان وزن طفلك يدعو إلى القلق أم لا. فبالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم وتخطيط الوزن على مخططات النمو، يقيّم الطبيب أيضًا ما يلي:

التاريخ العائلي للإصابة بالسمنة

عادات أكل طفلك

مستوى نشاط طفلك

حالات مرضية أخرى قد يكون مصابًا بها

التاريخ الاجتماعي والنفسي

نمط الغذاء الصحي للأطفال

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/boy-eats-chocolates-home-kitchen-junk-food-childhood-concept_569122-546-300x199.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

يتولى الوالدان مسؤولية شراء الطعام وطهيه وتحديد مكان تناوله بالنسبة للأطفال. حتى التغييرات البسيطة يمكنها إحداث اختلاف كبير في صحة طفلك. على سبيل المثال، إن إعطاء الأولوية للفواكه والخضراوات في الوجبات الغذائية لطفلك قد يساهم بشكل كبير في الحد من السمنة أو منعها بشكل تام. أيضًا، وعند التسوق لشراء الطعام، قلل من الأغذية الجاهزة مثل الكعك والمقرمشات والوجبات الجاهزة التي غالبًا ما تكون غنية بالسكر والدهون والسعرات الحرارية.

يجب كذلك الحد من تناول المشروبات المحلاة، ويتضمن ذلك المشروبات التي تحتوي على عصير الفاكهة. تمنح هذه المشروبات قيمة غذائية منخفضة مقارنةً بسعراتها الحرارية العالية. ويمكنها أيضًا أن تجعل طفلك يشعر بالشبع لدرجة لا تسمح له بتناول الأطعمة الصحية.

تحتوي معظم خيارات قوائم الطعام بالنسبة للوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، لذلك يفضل تجنبها. ولا تنسى تقديم حصص غذائية مناسبة، إذ لا يحتاج الأطفال إلى مقدار من الطعام مثل البالغين. يمكنك البدء بحصة صغيرة، ويمكن لطفلك أن يطلب المزيد إذا كان لا يزال يشعر بالجوع. اسمح لطفلك بأن يأكل حتى يشعر بالشبع فقط، حتى لو كان معنى ذلك ترك الطعام في الطبق. وتذكر أنه عند تناول الطعام بالخارج، غالبًا ما تكون أحجام حصص المطاعم كبيرة جدًا.

الأنشطة البدنية الموصى بها

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/fat-boy-starting-position-ready-running_34435-1910-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

من أهم العوامل للحصول على وزن صحي والحفاظ عليه، خاصة للأطفال، ممارسة الأنشطة البدنية. حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوية العظام والعضلات، وتساعدهم على النوم جيدًا خلال الليل والانتباه واليقظة خلال النهار. كما أن الأطفال النشطين سوف يحظون غالبًا بلياقة بدنية عالية بعد بلوغهم. اتبع الإرشادات التالية لزيادة مستويات نشاط طفلك:

قلل الوقت المخصص لمشاهدة التلفزيون، أو الجلوس أمام الكمبيوتر أو التابلت أو الهواتف الذكية، وقم تحديده بساعتين يوميًا لا أكثر بالنسبة إلى الأطفال الذين يزيد عمرهم عن عامين. لا ينبغي أن يجلس الأطفال الذين تَقِل أعمارهم عن عامين أمام الشاشات على الإطلاق.

ركِّز على النشاط، وليس التدريبات. يجب أن يمارس الأطفال بعض الأنشطة التي تتراوح بين متوسطة إلى قوية لمدة ساعة على الأقل يوميًا. ولا يلزم أن يكون نشاط طفلك على هيئة برنامج تدريب منظم، بل الهدف هو حثّه على الحركة. يمكن أن تكون أنشطة اللعب الحر – مثل لعب الغميضة أو المطاردة أو القفز على الحبل – مثاليةً لحرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية.

ابحث عن الأنشطة التي يفضلها طفلك. على سبيل المثال، إذا كان لطفلك ميول فنية، ففَكِّر في الذهاب لنزهة في الطبيعة لجمع أوراق الشجر والصخور التي يمكنه استخدامها لتكوين ملصقات جميلة. وإذا كان طفلك يحب التسلُّق، فتوجَّه إلى أقرب ساحة لعب مفتوحة أو إلى أحد الجدران المخصَّصة لممارسة رياضة التسلُّق. أما إذا كان يحب القراءة، فتوجه به سيرًا على الأقدام أو على دراجة إلى مكتبة قريبة لانتقاء كتاب.

الأنشطة البدنية المناسبة لجميع الأعمار

يلجأ البعض إلى الخيار الجراحي فيما يتعلق بسمنة الأطفال. لكن، قد لا تضمن الجراحة أن يفقد المراهق وزنه الزائد أو أن يكون قادرًا على الحفاظ على وزنه بعدها لفترة طويلة. وهي بكل حال من الأحوال لا تحل محل الحاجة إلى الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام.

تتشابه أساليب المحافظة على الوزن الحالي للطفل وأساليب إنقاص الوزن. يحتاج طفلك إلى اتباع نظام غذائي صحي، فيما يتعلق بنوع الطعام وكميته، وزيادة الأنشطة البدنية. ويعتمد النجاح بشكل كبير على إرادتك في مساعدة طفلك على تحقيق التغيير المنشود. ((https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/childhood-obesity/diagnosis-treatment/drc-20354833