[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يُحسد بعض الأشخاص على أنهم لا يكتسبون الوزن أو يصابون بالسمنة على الرغم من أنهم يأكلون … Continue reading
قد يفتقر الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن إلى العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامهم لصحة العظام والبشرة والشعر، بالإضافة إلى السعرات الحرارية للحفاظ على الأنشطة اليومية. سيساعدك الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على وزن صحي وتجنب الأمراض.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يُحسد بعض الأشخاص على أنهم لا يكتسبون الوزن أو يصابون بالسمنة على الرغم من أنهم يأكلون كثيرًا، بينما يعاني آخرون باستمرار من مشاكل في أوزانهم على الرغم من بذل الكثير من الجهد لخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة. السؤال الأهم هنا هو لماذا يحدث ذلك؟ إن ميلنا إلى اكتساب أو الحفاظ على وزن الجسم أمر معقد، وتلعب العوامل الوراثية والتغذوية والسلوكية دورًا. يختلف مدى تأثير كل من هذه العوامل على وزننا وفقًا للشخص نفسه. بالطبع، فإنه من المهم استبعاد الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية ومرض الاضطرابات الهضمية، وهي حالة شديدة من عدم تحمل الغلوتين إذا كنت تعانين من نقص الوزن باستمرار على الرغم من استهلاك سعرات حرارية كافية. الحقيقة هي أنه لا يوجد عامل وراثي يسمح لبعض الناس بتناول الطعام بنهم ويتحدى القواعد الأساسية لزيادة الوزن. ربما نكون قد أغفلنا بعض السلوكيات ونمط الحياة والعوامل الهرمونية لأولئك الذين لا يكتسبون الوزن أبدًا. سنتحدث في المقال عن هذه العوامل. لماذا يأكل البعض كثيرًا ولكن لا يصابون بالسمنة؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/07/hungry-dark-haired-woman-touches-stomach-wants-eat-something-tasty-wears-purple-t-shirt-pink-trousers_273609-33032-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />1) لا يأكلون إلا عندما يشعرون فعلًا بالجوع  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/07/awakening-good-mood-cheerful-black-woman-with-curly-hair-rubs-eyes-has-broad-smile-face-carries-soft-pillow-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />3) يحصلون على النوم الكافي هل هؤلاء الأشخاص معرضون لمشاكل صحية؟قد يبدو الأشخاص الذين يأكلون كثيرًا ولكنهم لا يعانون من السمنة أنحف، لكن هذا لا يعني أنهم يتمتعون بصحة أفضل. إلى جانب ذلك، لا يرتبط انخفاض الوزن بالضرورة بانخفاض الدهون في الجسم. يمكن أن يعاني الأشخاص النحيفون أيضًا من أمراض مرتبطة بالسمنة. نظرًا لأنهم لا يصابون بالسمنة، فقد يكونون أكثر عرضة لتجاهل المشكلة وبالتالي زيادة مخاطر المشاكل الصحية ذات الصلة. كيفية اكتساب الوزن بطريقة صحية https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/07/bread-slice_687470-2935-300x199.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />ومع ذلك، قد يرغب أولئك الذين يعانون من النحافة في اكتساب بعض الكتلة العضلية. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الغني بالبروتين مع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى التمارين الرياضية وتمارين القوة، على زيادة وزنك تدريجيًا. زيدي من تناولك للأطعمة المغذية عن طريق التحول إلى خيارات صحية مثل الأرز البني ومنتجات الألبان عالية الدسم واللحوم الغنية بالبروتين. |
|---|