[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">اليوجا هي شكل من أشكال تمارين القوة، ويمكن أن يكون لها فوائد كبيرة خاصة للنساء فوق سن … Continue reading
لممارسة اليوجا فوائد عديدة، كما ذكرنا سابقًا. وإن كنتِ ترغبين في الاستمرار بممارستها بالشكل الصحيح للحصول على أكبر عدد ممكن من هذه الفوائد، فتأكدي من اتباع الإرشادات الصحيحة وتجنبي الأخطاء التي ستعيقك وتمنعك من الوصول لأهدافك.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">اليوجا هي شكل من أشكال تمارين القوة، ويمكن أن يكون لها فوائد كبيرة خاصة للنساء فوق سن الخمسين. مع تقدمك في العمر، ستفقدين بشكل طبيعي كثافة العظام والعضلات. لكن، ومن خلال ممارسة اليوجا، يمكنك بناء القوة وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. ستشعرين بالقوة وأنت تتنقلين بين وضعيات اليوجا التي يمكن أن تكون أيضًا معززًا كبيرًا للثقة. أيضًا، يمكن أن تساعدك اليوجا على التنفس بشكل أفضل. إذ تسمح لك الممارسة المنتظمة لليوجا بالتنفس بعمق، وتقوية الحجاب الحاجز، وتسمح للرئتين بالعمل بكفاءة أكبر. ويمكن أن تقلل الانتفاخ وتساعد على الهضم. حيث تتأثر القناة الهضمية بالضغط النفسي، ومن خلال ممارسة اليوجا وتقليل التوتر، يمكنك بالفعل تحسين صحة الأمعاء وزيادة الدورة الدموية. ومن الناحية النفسية، تظهر الأبحاث أن ممارسة اليوجا لمدة ثلاثة أشهر فقط قد تقلل من هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر. وعندما نحد من التوتر، فإننا ننام بشكل أفضل، فالتوتر هو مسبب رئيسي لحالات الحرمان من النوم. لكن، ومع ذكر كل هذه الفوائد، ربما تلاحظين أنك لا تحصلين عليها إطلاقًا، أو بالقدر الكافي. فما السبب وراء ذلك؟ لماذا قد لا تحصلين على نتائج من ممارسة اليوجا؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/08/young-plus-size-woman-sporty-top-leggings-stretching-orange-yoga-mat-sadly-looking-camera-while-spending-time-green-grass-park_574295-4641-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />الإفراط في أدائها  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/07/yoga-group-classes-inside-gym_1303-14788-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />أسباب أخرىعدم الالتزام بالتوجيهات  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/healthy-woman-running-with-blurred-background_23-2147600427-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />التمرن بشكل مكثف بعد الانتهاء منها |
|---|