للتخلص من الكرش 5 خطوات لا تتجاهليها

 ربما لأننا لا نعرف السبب ولا نحدد المشكلة بالتفصيل، قد لا نجد حلاً أو قد لا تناسبنا عشرات الحلول المنتشرة في معظم المواقع. المشروب الحارق للدهون، تمارين للتخلص من الكرش، نظام غذائي مخصص للتخلص من الكرش. كل تلك العناوين لن تنفع بوجود قطعة ناقصة من المعادلة. لنتعرف في هذا المقال على ما نريده بالتحديد، ومشكلتنا من جذورها، وأسبابها ونجد الحل بعد ذلك. في مترو برازيل نضع تركيزنا على إيجاد الحل الحقيقي والفعال لكل مشكلة، فنحن ندرك أنه ليس هناك حلاً فاشلاً، بل حلاً غير مناسباً لمشكلتنا.

أولاً: المعدة الكاذبة

لا نختلف في اللون والجنس والعرق والأفكار والطموحات، بل وأيضاً هناك اختلاف في أجسادنا. لم نخلق بالمقاسات ذاتها ولا بالأوزان ذاتها، ولا بحدود الجسم أيضاً. هناك اختلاف واضح، ومن ضمن تلك الاختلافات منطقة الخصر والمعدة. قد تعتقد الكثيرات أنهن يعانين من دهون في منطقة البطن، فتستمر بالبحث عن وصفات وطرق للتخلص من الكرش. لكن المشكلة ليست الدهون إنما اختلاف منطقة البطن فهناك من يتميزن بمعدة ممسوحة تماماً لكن أخريات يبدو هناك بروز في منطقة المعدة لديهن. تماماً مثل الأكتاف، فكما أن هناك كثيرات بأكتاف واسعة، هناك من هم بأكتاف صغيرة وضيقة كل تلك المشكلات أو التي نراها مشكلات ليس لها علاقة بالدهون والسمنة وزيادة الوزن.

الحل

للتخلص من تلك المشكلة نحتاج لرسم الجسم. فالكثيرات لا يرغبن بمظهرهن أو يرغبن بالتجديد وتغيير شكل الجسم للحصول على إطلالة مميزة. ولرسم الجسم هناك حلّان. الأول: العضلات، تتميز العضلة عن الدهون بالشكل، الجسم قابل للتشكيل بفضل العضلات وكلما عملنا من أجل ذلك الهدف كلّما حصلنا على منطقة مشدودة ومرسومة بعناية، ولكن شكل الجسم سيبقى هو بكل ما يميزه على الرغم من أن هناك تغيير ظاهر ومميز سيحدث. بمعنى أن تلك العضلات سيظهر تأثيرها على الجسم ولكن كل جسم بوجود العضل سيبدو مختلفاً عن الآخر أيضاً. الحل الثاني، رسم البطن بمشد البطن. تأتي تلك المشدات بتصميم مفصّل بعناية ليرسم الجسم ويغيّر تفاصيله لتبدو ممشوقة تماماً بالإضافة لجعله أكثر أنوثة وجاذبية.

المشد وأنواعه..وكيف أختار المشد المناسب ؟

ثانياً: للتخلّص من الكرش

في المشكلة السابقة تحدّثنا عن قضيّة شكلية أي متعلّقة بالمظهر فقط، وحلّها بالتالي بسيط. بينما في مشاكل أخرى نحن بحاجة للتركيز على تداعيات صحية بالإضافة إلى الشكل. فمشكلة الشكل هي مشكلة غير مباشرة نتجت عن مسبب مباشر وهو مشاكل في الصحة أدت لزيادة الوزن وخلل في الشكل. للتخلص من الكرش في هذه الحالة نحن بحاجة إلى معرفة جذر المشكلة. وقد تتضمن:

• الأكل مساءً قبل النوم مباشرة
• الإكثار من الكربوهيدرات
• طعام غير غني بالبروتين
• زيادة كمية الأكل
• نوم غير كافٍ
• جفاف الجسم واخفاض معدل الحرق
• قلة الطعام واحتفاظ الجسم بدهونه
• زيادة التوتر واستهلاك مبالغ به للطعام
• خلل هرموني = خلل في كميات ونوعيات الطعام

الحل

كلها أسباب تؤدي لمشكلة الكرش وحلّها ليس معادلة رياضية صعبة، بل هي فكرة التزام وبدء. هل المشدات حل؟ لا نخفي أنها تحدثُ تغييراً وفارقاً لا يمكن تخيله ولكن لا نخفي أيضاً الحلول الصحية والتي يمكن اتباعها بالتزامن مع استخدام المشدات لإخفاء الدهون و للتخلص من الكرش وللحصول على جسم مثالي قبل وبعد التخلص من الوزن الزائد. لا ينبغي تناول الطعام قبل النوم مباشرة. فذلك وسط ملائم جداً لنمو وتراكم الدهون. ولا ينبغي تقليل الطعام بدرجة كبيرة فهذا يعني اعتقاد الجسم بأنه في مجاعة واحتفاظه بالدهون بشكل غير طبيعي.

ثالثاً: معادلة النوم للتخلص من الكرش

لإدراك أهمية النوم فلتجربي السهر لوقت متأخر والنوم المبكر وقارني الفرق بين جسمك قبل وبعد وبين سرعة هضم الطعام، وحتى نضارة البشرة. ليس ذلك فحسب، بل إن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع هرمون التوتر والذي يحفّز الشعور برغبة ملحة لتناول الطعام.[1] ويؤخّر عملية الهضم. ويرفع من مستوى الانسولين في الدم بالتالي تتوقف هرمونات الحرق وتتراكم الدهون خاصة وتحديداً عند البطن.

رابعاً: جفاف الجسم

تحدّثنا في مقالات سابقة عن مشاكل السمنة وعن الجسم الجاف الذي لا ينحف، وهي قاعدة لا يمكنك نسيانها ابداً. فحيثما اختفت المياه اختلت وظائف الجسم، منها حرق الدهون والهضم والتعرّق الذي يخلّص جسمك من السموم والسوائل المختزنة فيه. [2]

الوزن المثالي للمرأة وطريقة الحصول عليه

خامساً: أخطاء الطعام

وتتضمن الإكثار من عنصر غذائي على حساب الآخر. على سبيل المثال، الإكثار من الكربوهيدرات بصورة مبالغ بها وعدم تناول البروتين أو إهمال تناوله من الأساس. ومن المعروف أن البروتين غاية في الأهمية لبناء العضل وشبع الجسم وعدم الشهية الزائدة للطعام. بينما الكربوهيدرات وكثرتها خاصة الغير صحي منها يؤدي لزيادة الانسولين ومستوى سكر الدم وارتفاع الشهية للطعام.[3] ضغط على الكبد وخلل في هرمونات الحرق، كل ذلك عامل أساسي للتخلص من الكرش، تحديداً خلل وظائف الكبد الذي يؤدي إلى دهون المعدة مباشرة.

إن كنتِ تعانين من ترهل منطقة البطن بسبب السمنة لا تترددي في البدء بنظام صحي بالإضافة لاستخدام المشدات التي من شأنها منحك الثقة الكاملة بنفسك دائماً. مشدات مترو برازيل الشهيرة

---