[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">التمثيل الغذائي (الأيض) أو (الاستقلاب) هو العملية التي يتم من خلالها تحويل الطعام الذي … Continue reading
التمثيل الغذائي هو العملية التي يحرق بها جسمك السعرات الحرارية لإطلاق الطاقة. يعد الحصول على التمثيل الغذائي الفعال إحدى الطرق التي يمكنها أن تساعدك على إنقاص الوزن. تتضمن بعض العوامل التي تحدد معدل الأيض حجم جسمك وتركيبته وجنسك وعمرك. إن تعزيز التمثيل الغذائي لديك فعال في إنقاص الوزن عندما يقترن بتعديل نمط الحياة وممارسة التمارين الرياضية. لا تتردد في اتباع هذه النصائح للحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">التمثيل الغذائي (الأيض) أو (الاستقلاب) هو العملية التي يتم من خلالها تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة في الجسم. في هذه العملية المعقدة، تتحد السعرات الحرارية من الطعام مع الأكسجين في تفاعل كيميائي ينتج عنه طاقة. يشير معدل الأيض الأساسي إلى عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك للحفاظ على بعض الوظائف الأساسية مثل التنفس والدورة الدموية عند الراحة. الجدير بالذكر أن معدلات التمثيل الغذائي تختلف من شخص لآخر. يعد فهم التمثيل الغذائي نقطة انطلاق جيدة في رحلة إنقاص الوزن. ومع ذلك، تحدث زيادة الوزن بسبب العديد من العوامل، بما في ذلك ما تتناوله من طعام، وأسلوب حياتك. لذلك، من المهم مراعاة كل هذه العوامل أثناء محاولتك إنقاص الوزن. من الضروري أيضًا التحلي بالصبر طوال رحلة إنقاص الوزن، لأنها قد تستغرق بعض الوقت إلى حين الحصول على النتائج. ما الدور الذي يلعبه التمثيل الغذائي في إنقاص الوزن؟التمثيل الغذائي يعمل مثل محرك السيارة، هذا يعني أنه عملية مستمرة دائمًا حتى عندما تكون غير نشط، تمامًا مثل محرك سيارة عالقة في ازدحام مروري أو عند إشارة المرور. أثناء فترات الراحة مثل النوم، لا يزال يتم كسر القليل من السعرات الحرارية لإبقاء الجسم في حالتة الوظيفية. يمكن استخدام الطاقة التي يتم إنتاجها أثناء عملية التمثيل الغذائي على الفور أو تخزينها لاستخدامها لاحقًا. ما الذي يحدد معدل الأيض الخاص بك؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/woman-with-yoga-mat_1303-13969-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />تختلف معدلات الأيض من شخص لآخر. إذ يتمتع بعض الأشخاص بمعدلات أيض سريعة، بينما يعاني البعض الآخر من بطء في معدلات الأيض. إن وجود معدل أيض سريع يعني أن جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تكون نشطًا أو غير نشط.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/serious-muscular-man-running-seaside-road_1262-6210-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />الجنس كيف يمكنك زيادة معدلات الأيض الخاصة بك؟يعد تعديل نمط الحياة وتناول نظام غذائي صحي من بعض الطرق لتحسين التمثيل الغذائي. فيما يلي بعض الوسائل الأخرى التي يمكن اتباعها:  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/healthy-young-woman-warming-up-outdoors-workout-before-training-session-park_1150-4186-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />مارس التمارين الرياضية بانتظام أيضًا:اشرب الكثير من الماء البارد احصل على قسط كافٍ من النوم في الليل |
|---|