[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يقضي كثيرون منا المزيد من الوقت في ممارسة الأنشطة التي لا تتطلب الحركة. ففي أوقات الفراغ، … Continue reading
العثور على وسائل لتضمين النشاط البدني في حياتنا اليومية ليس بالأمر الصعب. المهم فقط هو أن تتجنبي الخمول وتستمري في التحرك. فكما وضحنا سابقًا في هذا المقال، لنمط الحياة الخامل العديد من الأضرار على صحتنا. لذلك، احرصي على تجنب هذه الأضرار والمخاطر منذ وقت مبكر.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يقضي كثيرون منا المزيد من الوقت في ممارسة الأنشطة التي لا تتطلب الحركة. ففي أوقات الفراغ، غالبًا ما نجلس أثناء استخدام الكمبيوتر أو أي جهاز آخر، أو مشاهدة التلفزيون، أو لعب ألعاب الفيديو. كما أصبحت العديد من وظائفنا أكثر خمولًا، حيث نجلس لفترات طويلة على المكتب. أما بالنسبة للطريقة التي ننتقل بها من مكان لآخر فصارت في معظمها تتضمن الجلوس، سواءً كان في السيارات أو الحافلات أو القطارات. ولكن، هل يؤثر نمط الحياة هذا على صحتنا؟
كيف يؤثر نمط الحياة غير النشط على صحتنا؟عندما تتبعين نمط حياة غير نشط في أغلب الأوقات، فإنك بالتالي تعرضين نفسك للعديد من المخاطر الصحية التي تتمثل في الآتي:  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/hand-holding-blood-glucose-meter-measuring-blood-sugar-background-is-stethoscope-chart-file_1387-936-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />ما هي المخاطر الصحية لنمط الحياة غير النشط؟يمكن أن يكون اتباع نمط حياة غير نشط أحد أسباب العديد من الأمراض المزمنة. من خلال عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإنك تزيدين بالتالي من مخاطر: كيف يمكنك البدء في ممارسة الرياضة؟إذا كنت غير نشطة بدنيًا، فيجب عليكِ البدء ببطء، ويمكنك الاستمرار في إضافة المزيد من التمارين بشكل تدريجي. كلما استطعت أن تنشطي أكثر، كان ذلك أفضل. لكن، حاولي ألا تصلي إلى مرحلة الإرهاق الشديد، بل افعلي ما تستطيعين فعله، فحتى ممارسة القليل من التمارين أفضل من عدم ممارسة أي شيء. في النهاية، اهدفي للحصول على مقدار التمارين الموصى به يوميًا بالنسبة لعمرك وصحتك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/people-active-exercises-concept-beautiful-european-young-woman-with-darkhair-dressed-sportswear_176532-9747-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الرياضة، ومن المهم العثور على الأنواع الأفضل لك. يمكنك أيضًا محاولة إضافة أنشطة يومية مختلفة إلى حياتك سواءً كنتِ في العمل أو المنزل. كيف تكونين أكثر نشاطًا في المنزل؟هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكوني نشطة في منزلك، مثل الأعمال المنزلية المختلفة كتنظيف المنزل وغسل الأواني.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/businesswoman-relaxing-muscles-after-finishing-job_1163-4292-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />كيف تكونين أكثر نشاطًا في العمل؟يجلس معظمنا أثناء العمل غالبًا أمام الكمبيوتر. في هذه الحالة، قد يكون من الصعب تضمين النشاط البدني في يوم عملك المزدحم. لكن، إليك بعض النصائح لمساعدتك على التحرك: |
|---|