تعرفي على أبسط النصائح والممارسات التي يمكنك القيام بها يوميًا لتحصلي على بشرة صحية ونضرة، من خلال هذا المقال.
النصيحة 1: ضعي ماكياج بسيط
ليس من الضروري دائمًا استخدام أحمر خدود أو خافي عيوب أو كريم أساس أو موس أو أيًا كان. قد تضيف الطبقة الرقيقة من الماكياج على بشرتك ما يكفي ليجعلها متوهجة.
وبغض النظر عن تكلفة المنتج أو العلامة التجارية للماكياج، فإنها تضر بشرتك إلى حد كبير. وهنا نحن لا نطلب منك التخلص منها تمامًا، بل تجنبي استخدامها بها لعدّة أيام. وفي بقية الأيام، قومي بترطيب بشرتك أولاً، ثم استخدمي واقي الشمس، قبل تطبيق الماكياج.
النصيحة 2: نظفي بشرتك يوميًا
حتى لو كنتِ متعبة جدًا بعد حفلة طويلة، نظفي بشرتك من جميع الأوساخ والمكياج. إذ يجب تنظيف وجهك من جميع المواد الكيميائية الموجودة في المكياج. حيث يعمل المكياج كقناع محكم على وجهك مما يحافظ على انسداد مسام وجهك. إذا ذهبت إلى الفراش مع كل هذه المكياج ، ستستيقظين في صباح اليوم التالي مع بثور غير محببة على وجهك.
اقرئي أيضًا: طرق تحضير مقشّر القهوة للوجه والجسم
نصيحة 3: قومي بتطبيق كريم واقي من الشمس
ان استخدام الكريم الواقي من الشمس أمر مهم لبشرتك. لأن أشعة الشمس ضارة وقد يحدث سرطان الجلد والشيخوخة والطفح الجلدي عندما تتعرض بشرتك بشدة لأشعة الشمس دون أي حماية.
استخدمي كمية كبيرة من واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس على وجهك كلما خرجتِ لحماية بشرتك من جميع العيوب التي تسببها أشعة الشمس الضارة لبشرتك.
لا تهتمي بالموسم أو ما إذا كانت الشمس ظاهرة أو مختئبة بالغيوم. واستخدمي واقي الشمس دائمًا. كما ينصح خبراء التجميل أيضًا باستخدام واقيات الشمس حتى لو كنتِ في المنزل أو داخل السيارة أو حتى إذا كنتِ على متن طائرة.
النصيحة 4: قشري بشرتك
تقول جميع نصائح البشرة الصحية للمرأة أنه يجب عليك تقشير وجهك مرتين على الأقل في الأسبوع. إذ إن فرك وجهك سيخلص بشرة وجهك من جميع الخلايا الميتة التي قد تسد مسامك مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء.
سيؤدي تقشير وجهك أيضًا إلى تحسين صحة بشرتك، وإضافة التوهج، وكذلك تنقية بشرتك من جميع السموم.
لا تعملي على تقشير وجهك يوميًا، فهذا سيجعل بشرتك تبدو أكثر جفافًا.
اقرئي أيضًا: كيفية العناية بالبشرة قبل النوم ب5 خطوات بسيطة
نصيحة 5: رطبي بشرتك
بخلاف الحفاظ على رطوبة جسمك داخليًا، استخدمي أيضًا مرطبًا جيدًا لتغذية بشرتك. لا تضيفي المرطبات قدرًا كبيرًا من الرطوبة من تلقاء نفسها ولكنها تحبس الرطوبة الحالية وبالتالي فهي ضرورية للحفاظ على بشرتك رطبة.
بعد الاستحمام، اجعلي ترطيب وجهك يوميًا أمرًا روتينيًا للحفاظ عليه رطبًا. وقبل النوم، ضعي منشفة مبللة بالماء الدافئ على وجهك واحتفظي بها لبعض الوقت. بهذه الطريقة تفتح مسام وجهك للسماح للمرطب بالتغلغل في بشرتك.
النصيحة 6: تناولي الطعام المناسب للحصول على بشرة صحية
يوفر الغذاء الحياة لبشرتك. ويساهم كل شيء تأكلينه في حياتك اليومية في الحصول على بشرة صحية. إليكِ أهم الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة ونضارة بشرتك:
الأطعمة الغنية بفيتامين C
تناولي الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي. حيث يقوم فيتامين سي بتصنيع الكولاجين المسؤول عن تماسك بشرتك. ومع الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي، لن تعاني بشرتك من الجفاف والتجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين أو الشفاه.
فيتامينA
تعد جميع الخضروات ذات الأوراق الحمراء والبرتقالية والخضراء مصادر غنية بالبيتا كاروتين (أحد أشكال فيتامين أ). إنه ضروري لتكوين الخلايا وبالتالي يبقى سطح بشرتك ناعمًا وملامسًا. كما تحمي الكاروتينات البشرة من أشعة الشمس. يعد اللفت والبطاطا والجزر والسبانخ والقرع مصادر غنية بفيتامين A.
الدهون الصحية
المكسرات مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. لذا تناولي حفنة من اللوز والجوز يوميًا للحصول على بشرة نضرة ونقية. تعد بذور الكتان خيارًا جيدًا آخر لاستهلاك دهون أوميغا 3. إذا كنت غير نباتية ، فتناولي السلمون على الأقل مرتين في الأسبوع. فهذه السمكة غنية أيضًا بدهون أوميغا 3.
الماء: اشربي كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك.
أطعمة أخرى:
الطماطم: تحتوي على اللايبوسين وهو مضاد للأكسدة يساعد في محاربة الشيخوخة. يمكن أن يحافظ على بشرتك من جميع علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة أو الجلد المترهل.
الزنك والحديد: يوفر البيض واللحوم الخالية من الدهن والمحار والحبوب كمية جيدة من الزنك والحديد لجسمك الذي يضفي على جسدك إشراقة لبشرتك.
الألياف الغذائية: كالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز البني والتفاح والموز ودقيق الشوفان هو الحل لتقليل ظهور حب الشباب.[1]https://www.stylecraze.com/articles/healthy-skin-is-beautiful-skin/
اقرئي أيضًا: فوائد الصبار للبشرة، وطرق استخدامه
اتبعي نظام النظام الغذائي هذا للحصول على بشرة صحية وقللي من جميع الأطعمة الدهنية المقلية وغير الصحية. بالإضافة إلى النصائح الأخرى المذكورة في المقال، لبشرة أكثر جمالًا.
زوري موقع مترو برازيل للتعرف على مجموعة مميزة من منتجات العناية بالبشرة والشعر البرازيلية.