[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">في حين أن البعض منا كسالى في بعض الأحيان عندما يتعلق الأمر بعدم الالتزام بروتين تمارين … Continue reading
في أي وقت تفعلين شيئًا خارج منطقة الراحة الخاصة بك، فأنت تخاطرين. ولكن بمجرد القيام بهذه المخاطرة يمكن أن يكون هذا هو الدافع الذي تحتاجينه لمواصلة المضي قدمًا في خطتك.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">في حين أن البعض منا كسالى في بعض الأحيان عندما يتعلق الأمر بعدم الالتزام بروتين تمارين رياضية، فإن أحد أسباب ذلك أيضًا يتعلق بالخوف. يمكن أن يكون المجهود البدني مخيفًا إذا لم تقومي به منذ فترة طويلة. وبالنسبة لبعض الأشخاص، قد يبدو تحريك الجسم إلى نقطة زيادة معدل ضربات القلب والتنفس الشديد والتعرق المفرط غريبًا وغير اعتيادي. هل لديكِ مخاوف من ممارسة الرياضة؟ الإجابات المحتملة عديدة. فيما يلي بعض الخيارات التي يجب وضعها في الاعتبار، جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح للمساعدة في تخفيف أيةِ مخاوف متعلقة بالتمرين قد تكون لديك. الخوف من أن تظهري بمظهر الحمقاء https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_young-sport-african-american-woman-holding-towel-biting-fingernails-nervous-very-anxious_1187-127238-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يمكن أن يحدث أي شيء عند ممارسة الرياضة، خاصةً عندما تتمرنين في صالة الألعاب الرياضية التي تحتوي على معداتٍ متحركة. فمن الممكن أن تشعري بالحماقة عندما لا تتمكنين من معرفة كيفية عمل الآلات أو إذا لم تكوني متأكدةً ممّا إذا كنتِ تقومين بالتمرين بالشكل الصحيح. الخوف من الألم https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/fitness-woman-runner-feel-pain-knee-outdoor-exercise-activities-concept_61573-2713-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يتجنب بعض الناس ممارسة الرياضة خوفًا من عدم وجود أي شيء سوى الألم. لكن، التمرين الاعتيادي بالصورة الصحيحة لا يجب أن يكون مؤلمًا. إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت للإبطاء أو التوقف. وإذا كنتِ لا تستطيعين التنفس أثناء تمارين القلب، فأنت تعملين بجد. (إلا إذا كنت تقومين بتمارين متقطعة عن عمد).  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_115_1_4_1_4_1_4_1_1_1_33_28_368_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_115_1_4_1_4_1_4_1_1_1_33_28_368_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_115_1_4_1_4_1_4_1_1_1_33_28_368_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_115_1_4_1_4_1_4_1_1_1_33_28_368_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />آلام الصدر هي من أنواع الآلام التي قد تشعرين بها عند ممارستكِ للتمارين الرياضية. غالبًا، تكون هذه الآلام نتيجةً لعدم ارتدائكِ لحمالة الصدر المناسبة من ناحية المقاس والنوعية. يمكنكِ الحصول على أفضل وأجود أنواع حمالات الصدر الرياضية من متجرنا مترو برازيل، والتي توفر لكِ كامل الدعم الذي تحتاجينه لممارسة التمرين بكفاءة وفعالية ودون الشعور بالآلام مثل حمالة الصدر توب كروس من PLIE ذات التصميم المميز والخصائص عالية الكفاءة. الخوف من الإصابة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_brunette-female-model-has-joint-pain-back-neck-has-health-problem-dressed-active-wear-isolated-white-studio-wall_273609--300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />إذا لم تكوني قد مارستِ الرياضة كثيرًا، فقد لا تتمكنين من التمييز بين الانزعاج الطبيعي الذي تشعرين به من ممارسة الرياضة لأول مرة (حرق العضلات أو التنفس الثقيل على سبيل المثال) والألم الناتج عن الإصابة. – قومي بالإحماء قبل التمرين. – اعملي ضمن مستوى لياقتك. الخوف من التعرق https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_women-after-exercising-wipe-face-with-white-cloth-gym_1150-16569-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يتوتر بعض الناس بشأن مقدار تعرقهم، ويتجنبون في الواقع ممارسة الرياضة بسبب ذلك. لا يوجد تعرق طبيعي وآخر غير طبيعي. فالتعرق هو ببساطة طريقة جسمك لتبريدك والبعض منا يتعرق أكثر من غيره.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/Screenshot_20190512-230742_487aa5ab-6e64-447c-8116-89420f5b2757_2000x-1-261x300.jpg 261w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/Screenshot_20190512-230742_487aa5ab-6e64-447c-8116-89420f5b2757_2000x-1-768x884.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/Screenshot_20190512-230742_487aa5ab-6e64-447c-8116-89420f5b2757_2000x-1-1334x1536.jpg 1334w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/Screenshot_20190512-230742_487aa5ab-6e64-447c-8116-89420f5b2757_2000x-1.jpg 1396w" sizes="(max-width: 890px) 100vw, 890px" />ننصحكِ بارتداء بنطال فيزون الرياضي CALÇA CAPRI ARRASTÃO المصنوع من ألياف ميكروفايبر عالية التقنية التي تضمن التهوية المناسبة. كما أنه مزود بثقوب تتيح المجال لمزيد من التهوية الطبيعية مما يقلل من التعرق الناتج عن بذلكِ للمجهود البدني. الخوف من الفشل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_women-are-tired-from-jogging-steep-slope_46139-905-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يخشى الكثير منا الفشل. وعندما يتعلق الأمر بالتمرين، فإن هذا الفشل يتمثّل في عدة طرق. مثل الفشل في إنقاص الوزن، والفشل في اجتياز التمرين، والفشل في الالتزام ببرنامج التمرين، والفشل في القيام بذلك الشيء الصحيح، إلخ. |
|---|