يحدث بعد الحمل الكثير من التغييرات للجسم والبشرة والجلد والشعر، حيث تحتاج الأم للكثير من الفيتامينات والإهتمام لمنع حدوث مشاكل صحية نتيجة نقص الفيتامينات، وتختفي الكثير من التغيرات بعد الولادة ،ولكن في بعض الأحيان تحتاج إلى علاج مستمر ، ومن أهم المشاكل التي تتعرض لها النساء بعد الولادة هي ترهلات الجلد بعد الولادة، حيث يتكون الجلد من الكولاجين الايلاستين ، لذلك يتوسع ويمتد مع زيادة الوزن، عند شد الجلد، وتعاني النساء من الإحباط بسبب الجلد المترهل، وسنقدم كيفية علاج ترهلات البطن بعد الولادة ؟ لكن قد يستغرق وقتًا.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في شد الجلد المترهل.
تناول الطعام الصحي للجلد :
يعمل الطعام الصحي على تعزيز المرونة وشد الجلد المترهل بعد الحمل، حيث يجب أن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والدهون والبروتينات الخالية من الدهون، لأن الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي ستساهم على مرونة البشرة، ويمكن أن تساعد هذه المرونة بشرتك على العودة إلى طبيعتها بعد ولادة طفلك، ويجب توفر الفواكه والخضروات مثل البروكلي والفراولة والسبانخ الفيتامينات C و A ، و يعد فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يمنح بشرتك القوة،و يعمل فيتامين (أ) كمرطب ، حيث يسحب الماء إلى السطح حيث تساعد الرطوبة بشرتك على البقاء ليونة.
الرضاعة الطبيعية للطفل :
الرضاعة الطبيعية مفيدة للأم والطفل، لأن حليب الأم مصدر صحي وطبيعي للغاية لتغذية الأطفال حديثي الولادة، حيث يساعدهم على النمو جسديًا وعقليًا ويحافظ على عمل جهاز المناعة لديهم بنسبة 100% ، وتساعد الأم على إنقاص الوزن وشد الجلد المترهل بعد الحمل، لأن عندما ترضعين طفلك يستخدم الجسم جزءًا أكبر من السعرات الحرارية التي تستهلكينها كل يوم لصنع الحليب، ولذالك يخزن الجسم عددًا أقل من السعرات الحرارية على شكل دهون ،ويشكل الدهون في الجسم للحفاظ على إنتاج الحليب، ويعني أنه يمكنك إنقاص الوزن وشد الجلد المترهل بشكل أسرع وبطريقة طبيعية[1] https://www.mustelausa.com/blogs/mustela-mag/loose-skin-after-pregnancy
تناول الدهون والبروتينات :
يمكن أن يساعدك تناول البروتينات والدهون الصحية في بناء العضلات، لأن البروتين يحتوي على الكولاجين [2]https://www.healthline.com/health/pregnancy/loose-skin-postpartum#cardio ، وتختلف احتياجاتك الفردية من البروتين حسب مقدار التمرين الذي تمارسه بالإضافة إلى طولك ووزنك، حيث تساهم الدهون الصحية مثل بذور عباد الشمس واللوز والبندق ومضادات الأكسدة على القضاء على السموم، ويجب تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك والدجاج والديك الرومي التي تزود الجسم بفيتامين د ، والذي يساهم في قدرة بشرتك على التمدد، ويعد البروتين مهم جدا لجسمك إذا كنتِ مرضعة..
الإكثار من شرب الماء :
يساعد الماء على ترطيب البشرة وعلى المرونة، ويحتاج الجلد إلى الرطوبة ليقلل من خطوط تمدد الجلد في البطن، و ليصبح الجسم أكثر كفاءة، وتعمل الماء على حرق الدهون بسهولة أكبر والتقليل من احتباس الماء في البطن، إقرأ أيضا…..الاستخدام الأمثل لمشدات ما بعد الولادة
التمارين الرياضية بشكل مستمر:
ينصح بعد الولادة ممارسة التمارين الرياضية ، لتعمل على بناء العضلات وتقوية البطن، حيث أن لها تأثير إيجابي على الجلد المترهل، ويجب ممارسة تمارين القلب لحرق الدهون وتقوية العضلات، وممارسة المشي السريع والسباحة و ركوب الدراجة، وينصح قبل ممارسة تمارين جديدة أن تسأل طبيبك اذا كان من المقبول ممارسة التمارين مرة أخرى، ويجب البدء ببطء والانتقال إلى أنشطة أكثر كثافة، وينصح بتمارين الضغط للأمعاء، بالإضافة إلى اليوغا، لتعمل على شد عضلات الجذع والورك وعضلات المؤخرة لفترات طويلة ..
مشدات ما بعد الولادة:
وهي من الحلول الفورية للمساعدة في التخلص من ترهلات البطن، وتلجأ النساء للمشدات للحصول على نتيجة سريعة ، وتعمل مشدات ما بعد الولادة على شد العضلات ومنح الظهر المزيد من الدعم لتقليل الأوجاع والآلام، حيث تم ابتكار العديد من أنواع المشدات التي يمكن استخدامها للتخلص من مشكلة ترهلات الجلد و ظهور البطن بعد الولادة ..
يمكنك شراء أفضل مشدات ما بعد الولادة من متجر مترو البرازيل
ويمكن تقليل ظهور ترهلات الجلد عن طريق الوقاية، حيث يمكنك البدء بترطيب البطن أثناء الحمل، لتقليل ظهور علامات التمدد وترطيب الجلد بشكل مستمر ، وقدمنا كيفية علاج ترهلات البطن بعد الولادة ، يمكنك اختيار الطريقة المناسبة لك للتخلص من ترهلات الولادة ، ولكن ينصح بالجمع بين الطرق للحصول على نتائج سريعة ومرضية …
جيد جدا