[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">مهما قررنا وقمنا بالفعل بالالتزام بروتين صحي لتحسين نمط حياتنا، قد تأتي بعض الأوقات التي … Continue reading
الشيء المهم الذي يجب تذكره، هو أنه سيكون هناك دائمًا فترات صعود وهبوط. علينا أن ندرك أنه في أي وقت نحاول فيه إجراء تغيير إيجابي، فإنه ليس مسارًا واضحًا وخطيًا صاعدًا. سواء كان الأمر يتعلق بالنظام الغذائي أو التمارين أو السيطرة على التوتر، سيكون هناك دائمًا خطوة إلى الوراء على طول الطريق ومن المهم أن تتذكري إبقاء تركيزك على المدى الطويل، وليس اليوم فقط.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">مهما قررنا وقمنا بالفعل بالالتزام بروتين صحي لتحسين نمط حياتنا، قد تأتي بعض الأوقات التي نشعر فيها بأننا لم نعد نرغب في الاستمرار، ونتكاسل ونتراخى، وقد نتخلى عن الخطة بأكملها. إن كنت قد مررتِ بهذه التجربة، فلا تقلقي، هذا أمر طبيعي وشائع، وينتج في غالب الأحيان بسبب كثرة الانشغالات اليومية وازدحام جداولنا بالمهام والأعمال. يسبب التخلي عن نمط الحياة الصحي نتائج معاكسة، وتأتي في شكل سلسلة من التغييرات بالنسبة للكثيرين. على سبيل المثال، البقاء في المنزل لفترات أطول، وتجنب الخروج وممارسة الرياضة أو المشي. أيضًا، تناول المزيد من الوجبات الخفيفة غير الصحية، مثل رقائق البطاطا والحلويات والبسكويت والحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا. لكن، هناك بالتأكيد وسائل يمكنك اتباعها للعودة إلى المسار الصحيح في طريق الحصول على نمط الحياة الصحي وتحسين اللياقة البدنية مهما طالت فترة انقطاعك. تابعي القراءة. كيفية إنشاء روتين صحي جديد والالتزام به بعد الانقطاع https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/serious-brunette-woman-makes-refusal-gesture-poses-near-kitchen-table-with-desserts-keeps-diet-refuses-eat-food-with-much-calories-trendy-sweet-confections_273609-34499-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />حافظي على العادات الجيدة، تخلصي من السيئة  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/food-photography-different-fruits-vegetables-white-wooden-table-surface_1150-42603-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />اتبعي نظامًا غذائيًا أفضل ما هي أفضل الطرق للعودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد الانقطاع؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_beautiful-young-european-woman-with-fit-muscular-body-doing-yoga-mat-standing-warrior-one-pose-which-is-good-strong-legs-sports-active-healthy-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أهم ما يجب أن نبدأ به روتين التمارين الرياضية بعد الانقطاع هو المشي. المشي لمدة 20-30 دقيقة كل يوم يمكن أن يكون له تأثير كبير. في البداية، يجب أن تسيري ببطء وتتخذي خطواتٍ قابلة للقياس. إذا حاولتِ البدء بالركض لمسافة أربعة أميال على الفور، فقد تمرين بتجربة سيئة مليئة بالإصابات، وتفقدين بالتالي الرغبة والقدرة على الاستمرار. قد يحتاج الأمر بعض الوقت للتكيفالتغيير إلى روتين ونمط حياة مختلف صعب، وقد تشعرين بالقلق حيال العودة إلى صالة الألعاب الرياضية لتعزيز اللياقة البدنية، وقد تكون المرة الأولى صعبة ومخيفة حقًا. لكن، من أهم ما يميز الإنسان هو قابليته العالية للتكيف. المسألة مسألة وقت وستعتادين على الروتين الجديد، وستتحمسين للالتزام به بعد حصولك على الفوائد المذهلة من الحفاظ على نمط حياة صحي. ((G. (2021, August 27). How to Shake Pandemic Weight Gain and Get Your Health Back On Track. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/how-to-shake-pandemic-weight-gain-and-get-your-health-back-on-track/ |
|---|