[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">فترة الحمل وكونك ستصبحين أماً جديدة بعد أيام معدودة قد تكون واحدة من أكثر الفترات إرهاقًا … Continue reading
نصائح للتمارين الآمنة أثناء الحمل
تحريك الجسم والنشاط البدني بمساعدة الملابس الداعمة المخصصة للحوامل له دور كبير في تشجيعكِ على ممارسته. فهذا النوع من الملابس يوفر لكِ قدرًا كبيرًا من الدعم لمنطقتي البطن والظهر بالتفافه حولهما بسهولةٍ ونعومة، ما يمنحكِ شعورًا بالراحة والمزيد من التحفيز للقيام بالمزيد. نقدم لك في متجر مترو برازيل هذه النماذج من مشدات الحوامل:
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">مثل مشد بانتي ذو الخصر المرتفع للحوامل من PLIE.
بالإضافة إلى مشد الشورت مرتفع الخصر … Continue reading
سيكون لكل شخص تسألينه رأيٌ مختلف حول الطريقة التي يجب أن تستعدي بها عندما تكونين في انتظار قدوم مولودكِ الأول. تجنبي هذه العادات التي ذكرناها سابقًا، واتخذي الاحتياطات اللازمة وابقي على اتصالٍ بالطبيب. ثقي بجسمك وحدسك لفعل ما هو أفضل وأكثر أمانًا لك ولطفلك.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">فترة الحمل وكونك ستصبحين أماً جديدة بعد أيام معدودة قد تكون واحدة من أكثر الفترات إرهاقًا في حياتك. من الطبيعي أن ترتكبي فيها بعض الأخطاء أو أن تقومي ببعض الممارسات التي اعتقدتِ من قبل أنها طبيعية، ولكنها في الواقع لابد وأن تتغير خلال فترة الحمل. سنقوم في هذا المقال بتنبيهكِ إلى بعض العادات الخاطئة التي تركبها النساء دون دراية خلال فترة حملهن كي تتجنبيها وتحصلي على حملٍ صحي.
عادات خاطئة تضر بصحتك وصحة طفلك خلال فترة الحمل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/thumbnail_pregnant-woman-enjoying-eating-chocolate_178605-1977-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/thumbnail_pregnant-woman-enjoying-eating-chocolate_178605-1977-600x900.jpg 600w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الإفراط في تناول الطعامقد يبدو الحمل عذرًا مناسبًا لتجاوز الحدود والاستمتاع بتناول طعامٍ أكثر من المعتاد لأنكِ تعلمين أنك سوف تكتسبين الوزن على أي حال. لسوء الحظ، فإن الإفراط في تناول الطعام طوال فترة الحمل يعرضك أنت وطفلك للخطر. إن اكتساب وزنٍ أكثر مما ينبغي أثناء الحمل يجعلك عرضة للإصابة بسكري الحمل وتسمم الحمل ومضاعفات المخاض إذا نما طفلك أكبر مما ينبغي. تجاهل الحصول على النوم الكافيبين الإجهاد الإضافي، والأوجاع والآلام الجديدة، والغثيان، وحرقة المعدة، وصعوبة التنفس، وتغيرات الجسم، فلا عجب أن تواجه النساء الحوامل صعوبة في النوم ليلاً. بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك، فأنتِ بحاجة إلى التأكد من حصولك على النوم الكافي الذي يحتاجه جسمكِ في هذا الوقت.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/alternative-medicine-vitamin-supplements-from-natural-herbs-300x200.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/alternative-medicine-vitamin-supplements-from-natural-herbs-768x512.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/alternative-medicine-vitamin-supplements-from-natural-herbs-1200x800.jpg 1200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/alternative-medicine-vitamin-supplements-from-natural-herbs.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />تناول المكملات الغذائية بدون استشارة الطبيبقد تتناولين دون أن تدركي جرعاتٍ زائدة من الفيتامينات للتأكد من أن طفلك ينمو بشكل صحي. تجنبي الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، فإن تناول الكثير من الفيتامينات والحبوب يمكن أن يكون له تأثير سلبي على طفلك. خاصةً، إذا كنتِ تتناولين بالفعل أدوية لحالتك الصحية. استشيري الطبيب للتأكد من تجنب أي اختلالات غذائية أو كيميائية. وأيضًا، من أجل أن يصف لك الأنواع والكميات المناسبة من المكملات الغذائية. الخمول وتجنب الأنشطة البدنيةبعض النساء يفعلن ذلك بدافع الخوف. أخرياتٌ يفعلن ذلك بسبب التعب. ولكن يجب على كل أمٍ حامل أن تحاول البقاء نشطة أثناء الحمل. بينما لا يجب أن تمارسي أنشطةً بدنية بشكلٍ مكثف، لا يزال بإمكانك ممارسة بعض أنواع الحركة الخفيفة للحفاظ على صحة جسمك وطفلك. هناك فوائد لا حصر لها للحفاظ على النشاط البدني خلال فترة الحمل. فهو يساعدك على زيادة الدورة الدموية، وتعزيز طاقتك، ومكافحة هرمونات التوتر، والنوم بشكل أفضل في الليل، وتحسين الحالة المزاجية، وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات المخاض. بالإضافة إلى ذلك، فالنشاط البدني يساعد على تحضير جسمك للمخاض. ((https://mommybites.com/col1/prenatal/5-mistakes-new-moms-make-pregnancy/ |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">مثل مشد بانتي ذو الخصر المرتفع للحوامل من PLIE.
 https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/40330-4_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/40330-4_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/40330-4_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/40330-4_2000x.jpg 1024w" sizes="auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px" />بالإضافة إلى مشد الشورت مرتفع الخصر للحوامل من LUPO. الإسراف في شراء مستلزمات الطفلليس من الضروري الخروج والحصول على أحدث وأفضل معدات الأطفال. عندما تستعدين لمولودك الأول، يجب أن تركزي على الأساسيات فقط وتجنّبي الإسراف. إذا قمتِ بشراء الحفاظات وزجاجات الرضاعة وبعض الملابس وسرير الطفل فسيكون هذا كافيًا تمامًا. ضعي في اعتبارِك أيضًا أن الجميع سيتحمسون من أجل شراء ملابس لطيفة كهديةٍ لطفلك. لذلك، قد ترغبين في تجنب شراء الكثير. إلى جانب ذلك، فإن طفلكِ سوف ينمو بسرعة. ((https://www.babycentre.co.uk/b25031552/6-mistakes-not-to-make-during-pregnancy |