طرق طبيعية لزيادة كميات حليب الثدي

طرق طبيعية لزيادة كميات حليب الثدي

هناك العديد من الأشياء التي ستحتاجين إلى القيام بها لبناء وللحفاظ على مخزون حليب الثدي الصحي. يعد تأكيد أسلوب الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان أهم إجراء ضروري لإنشاء والحفاظ على إمدادات صحية من حليب الثدي. إليكِ أهم الطرق الطبيعية التي تساعدكِ على القيام بذلك، دون اللجوء إلى العلاجات الدوائية:

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/adorable-baby-boy-drinking-breast-milk_21730-4534-300x226.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

تأكدي من مسك الطفل للحلمة جيدًا
تأكدي من أن طفلك يلتصق بثديك بشكلٍ صحيح. يعتبر وضع طفلك بشكلٍ صحيح هو الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة إمداد الحليب. غالبًا ما تكون المسكة الخاطئة هي السبب الرئيسي لعدم وفرة إمداد الأم من الحليب بالقدر الذي يجب أن يكون. بدون المسكة المناسبة، لا يستطيع طفلك المص وإخراج الحليب من ثديك جيدًا.
ومع ذلك، عندما يتم الإمساك بشكلٍ صحيح وسحب الحليب من ثديك، فإن ذلك يحفز جسمك على إنتاج المزيد.

استمري في الرضاعة الطبيعية
يصنع جسمك حليب الثدي بناءً على (قوانين العرض والطلب). طالما أن طفلك يرضع بشكلٍ جيد، فكلما زادت مرات إرضاعك له، كلما أخبرت جسمكِ أنكِ بحاجة إلى المزيد من حليب الثدي.
في الأسابيع القليلة الأولى بعد ولادة طفلك، يجب أن تُرضعي طفلك رضاعة طبيعية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. إذا مرت أكثر من ثلاث ساعات ونصف منذ بداية آخر إرضاع.

أيضًا، يجب أن يرضع طفلك لمدة 10 دقائق على الأقل من كل جانب. إذا نام، حاولي إيقاظه برفق لمواصلة الرضاعة. كلما زاد الوقت الذي يقضيه طفلك على الثدي، كلما زاد التحفيز الذي تحصلين عليه.

استخدمي ضغط الثدي
ضغط الثدي هو تقنية تُستخدم لمساعدة الطفل على تناول المزيد من حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية. إنها أيضًا طريقة لاستخراج أكبر قدرٍ من الحليب عند استخدام مضخة الثدي.

أيضًا:

حفزي ثدييكِ
سيخبر التحفيز الإضافي جسمك أنك بحاجة إلى المزيد من حليب الثدي. تعلمي كيفية شفط حليب الثدي باليد، فذلك يمكن أن يكون مفيدًا. تفضل العديد من الأمهات استخدام اليد على استخدام مضخة الثدي لأنها أكثر طبيعية ولا تكلف شيئًا. خلال الأيام القليلة الأولى من الرضاعة الطبيعية، قد يكون استخدام اليد أكثر راحة، وقد يساعدك ذلك في التخلص من حليب الثدي أكثر من مضخة الثدي. ومع ذلك، فهي مهارة قد يستغرق تعلمها بعض الوقت.

قومي بإجراء تغييرات صحية في نمط حياتك

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/beautiful-young-woman-with-vegetables-grocery-bag-home_1301-7672-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

قد لا تدركين ذلك، ولكن بعض الأشياء التي قد تفعلينها كل يوم يمكن أن تؤثر على إدرار حليب الثدي. الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع إمدادك بحليب الثدي تشمل التدخين، وتناول حبوب منع الحمل المركبة، والتوتر، والإرهاق. قد تتمكنين من زيادة إمدادك بحليب الثدي بشكلٍ طبيعي عن طريق إجراء بعض التغييرات على روتينك اليومي. مثل:

إرضاع طفلكِ من كلا الثديين
خلال الأسابيع القليلة الأولى، ستساعد الرضاعة الطبيعية من كلا الجانبين أثناء كل رضعة على تكوين مخزون أقوى من حليب الثدي. أنتِ فقط تحتاجين إلى التأكد من تبديل الثدي الذي تبدئين فيه الرضاعة الطبيعية في كل مرة ترضعين طفلك فيها منذ المرة الأولى. عادة ما يحصل الثدي على مزيد من التحفيز.
إذا كنتِ تبدئين دائمًا من نفس الجانب، فقد ينتج هذا الثدي المزيد من الحليب ويصبح أكبر من الآخر. بعد الأسابيع القليلة الأولى، وعندما تشعرين بالراحة تجاه كمية حليب الثدي التي تنتجينها، يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية من كلا الجانبين، أو من جانبٍ واحد فقط في كل رضعة.

الاهتمام بالتغذية الجيدة
من المهم أن تأكلي بشكلٍ أفضل قليلاً أثناء الرضاعة الطبيعية. تتطلب الرضاعة الطبيعية وصنع حليب الثدي قدرًا جيدًا من الطاقة. لذلك، لتكوين مخزونٍ صحي من الحليب، قومي بتزويد جسمك بالوجبات المتوازنة والوجبات الخفيفة الصحية. أضيفي بعض الأطعمة المعززة للحليب مثل دقيق الشوفان والخضروات الخضراء الداكنة واللوز إلى نظامك الغذائي اليومي لمساعدتك في الحصول على السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجين إليها.

نصائح في التغذية للأمهات الجدد

شرب الكثير من السوائل
يتكون حليب الثدي من حوالي 90٪ من الماء. لذا، لا تنسي شرب كمية كافية من السوائل كل يوم. يجب أن يكون شرب حوالي 6 إلى 8 أكواب من الماء أو السوائل الصحية الأخرى مثل الحليب أو العصير كافيًا للحفاظ على ترطيب جسمِك. إذا كنتِ تشعرين بالعطش، اشربي المزيد. وإذا شعرت بالدوار، أو كنت تعانين من صداع أو جفاف في الفم، فهذه علامات على أنك قد لا تشربين ما يكفي.

أخيرًا:

أخذ قسط من الراحة
يمكن أن يكون للإجهاد والتوتر تأثير سلبي على إمدادات الحليب لديك. في حين أنه قد يكون من الصعب إيجاد وقت للاسترخاء عندما تكونين أماً جديدة، إلا أنه مهم جدًا. حاولي أن تأخذي قيلولة عندما ينام الطفل واعلمي أنه لا بأس من طلب المساعدة. عندما تكونين مرتاحةً ولا تشعرين بالتوتر الشديد، يمكن لجسمك أن يضع تلك الطاقة الإضافية في إنتاج حليب الثدي الصحي. ((https://www.verywellfamily.com/naturally-increase-your-breast-milk-supply-431842