[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">ليس من غير المألوف أن تمر الأمهات الجدد بمجموعة من المشاعر المختلفة في فترة ما بعد الولادة. … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">ليس من غير المألوف أن تمر الأمهات الجدد بمجموعة من المشاعر المختلفة في فترة ما بعد الولادة. أحيانًا، تبدأ الإثارة بقدوم الطفل الجديد في التلاشي في الأيام والليالي الطويلة من الرضاعة وتغيير الحفاضات. المعاناة شائعة جدًا لدى الأمهات الجدد وفي أعلى مستوياتها. وفي حين أنها قد تكون فترةً رائعةً من حياتك، إلا أنها قد تكون متعبةً جدًا ومرهقة. وبينما نعلم أنه في بعض الأوقات قد يكون من المستحيل وضع احتياجاتك الخاصة أولاً، إلا أن إيجاد طرق لتقليل التوتر والقلق الذي يصاحب المولود الجديد أمر مهم. ليس فقط من أجل صحتك العقلية والجسدية، ولكن من أجل صحة طفلك أيضًا. في حين أنه لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع للتعامل مع جميع المشاعر المختلفة التي ستختبرها الأمهات بعد الولادة، فإليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك تجربتها من أجل المساعدة في ذلك: 1- الحصول على قسط كافٍ من النوم https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/being-mom-is-so-exhausted_329181-14620-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />نحن نعلم أن الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال مرحلة حديثي الولادة يمكن أن يكون أقرب إلى المستحيل في معظم الأيام والليالي الطويلة المتعبة. لكن بذل قصارى جهدك للحصول على قسط كافٍ من الراحة (كلما سمح الطفل بذلك) يمكن أن يفعل المعجزات لحالتك النفسية. يمكن أن يتسبب الحرمان من النوم في التهيج وانخفاض الطاقة، ويمكن أن يزيد من مشاعر التوتر والقلق. هذه كلها أشياء يمكن أن تجعل أيام الأمومة الطويلة تبدو أكثر طولًا وصعوبة. 2- الاعتناء بنظافتكِ الشخصيةمن السهل أن تنسي المهام الصحية البسيطة عندما تكونين أماً جديدة. قد تسألين نفسك أسئلة مثل “متى كانت آخر مرة استحممت فيها؟” أو “هل قمت بتنظيف أسناني اليوم؟” في كثير من الأحيان أكثر مما تهتمين بالاعتراف به. لكنك ستندهشين من مقدار الرعاية الذاتية الروتينية مثل الاستحمام بالماء الساخن والأسنان النظيفة التي يمكن أن تمنحكِ تحسنًا مزاجيًا لا مثيل له. 3- مارسي تمارين ما بعد الولادة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_yoga-meditation-lifestyles-close-up-view-young-beautiful-woman-practicing-yoga-namaste-pose-living-room-home_42193-217-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />نحن ندرك تمامًا أنه بصفتك أمًا جديدة فأنت مرهقة. ناهيك عن الانشغال برعاية الطفل طوال اليوم، وأن إضافة التمارين إلى أنشطتك اليومية ببساطة قد لا تبدو أمرًا واقعيًا. ومع ذلك، فإن تحريك جسمك بعد أن يسمح لك طبيبك بالنشاط البدني، حتى ولو بأبسط الطرق، يمكن أن يساعدك على تخفيف بعض الإجهاد وأيضًا إطلاق الإندورفين (هرمون السعادة) الذي يمنحك شعورًا جيدًا يحفز المشاعر الإيجابية في الجسم.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/47182-4_4ca9e3fe-2972-4523-bd03-cc23188adf1d_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/47182-4_4ca9e3fe-2972-4523-bd03-cc23188adf1d_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/47182-4_4ca9e3fe-2972-4523-bd03-cc23188adf1d_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/47182-4_4ca9e3fe-2972-4523-bd03-cc23188adf1d_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />نقدم لكِ في متجر مترو برازيل خياراتٍ مميزة لمشداتٍ مخصصة للارتداء في فترة ما بعد الولادة. إذا كنت ترغبين في اقتناء مشدات ما بعد الولادة، فهي آمنة تمامًا. وعلى عكس الملابس التقليدية، فهي قابلة للتمدد وغير مقيدة. 4- افعلي ما تحبّينإن اقتطاع وقت للقيام بأشياء تستمتعين بها خارج دورك كأم أمر مهم للغاية ومرضٍ بشكلٍ كبير. اقضِ بضع دقائق لقراءة كتاب أو الاستماع إلى بودكاست أو مشاهدة فيلمك المفضل أو ممارسة هواية تستمتعين بها كلما أمكن ذلك. |
|---|