[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">عند اقتراب شهر رمضان، يكثر الحديث عن كل ما يتعلق بالصحة العامة للصائمين مع ساعات الصيام … Continue reading
للصيام العديد من الفوائد الصحية الجسدية والنفسية، بحسب ما أكدت الكثير من الأبحاث والدراسات العلمية، وقد ذكرنا أهمها في هذا المقال. فقط، يجب أن تتأكد من الطبيب أنك لا تعاني من أي نوع من الأمراض قد يسبب أي نوع من المضاعفات الصحية التي قد تنتج عن الصيام.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">عند اقتراب شهر رمضان، يكثر الحديث عن كل ما يتعلق بالصحة العامة للصائمين مع ساعات الصيام الطويلة. إذ أن بعض الناس يخشون أن يكون للصيام عن الطعام والشراب لفترات طويلة آثار ضارة على صحتهم. إذا كنت ممن يشعرون بالقلق بشأن تأثير الصيام على صحتك، فتعرّف على هذه الفوائد الصحية السبع التي ستحصل عليها في شهر رمضان وبعده.
سبع فوائد صحية للصيام1) تعزيز نشاط الدماغلا شك أنك على دراية بالتأثيرات الإيجابية التي يمكن أن يمنحها الصيام لصحتك النفسية وتركيزك الروحي. لكن قدرات تعزيز الدماغ في رمضان أكثر أهمية مما قد تعتقد. إذ وجدت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ. مما يجعل الجسم ينتج المزيد من الخلايا في المخ، وبالتالي تحسين وظائفه. وبالمثل، فإن الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول، الذي تنتجه الغدة الكظرية، يعني أن مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير خلال شهر رمضان وبعده.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/hot-tea-dry-dates-blue-surface_114579-61643-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />2) تناول التمر بشكل يوميالتمر الذي نتناوله عند الإفطار له العديد من الفوائد، فهو يعتبر من أكثر الفواكه صحة. أحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على الكمية المناسبة من الطاقة، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط حصة التمر تحتوي على 31 جرامًا (ما يزيد قليلاً عن 1 أونصة) من الكربوهيدرات. وهذا أحد الأطعمة المثالية التي تمنحك دفعة إضافية طوال اليوم. أيضًا، يعتبر التمر طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها، والتي ستساعدك في تحسين عملية الهضم طوال شهر رمضان. أضف إلى ذلك المستويات العالية من البوتاسيوم، والمغنيسيوم، ومجموعة فيتامينات ب. 3) خفض نسبة الكوليسترولنعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو أحد النتائج الجسدية المحتملة للصيام خلال شهر رمضان، ولكن هناك أيضًا مجموعة كاملة من التغييرات الصحية التي تحدث في جسمك. وجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة أن الأشخاص الذين يصومون شهر رمضان يتمتعون بتأثير إيجابي على مستويات الدهون لديهم. مما يعني أن هناك انخفاضًا في نسبة الكوليسترول في الدم.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/serious-brunette-woman-makes-refusal-gesture-poses-near-kitchen-table-with-desserts-keeps-diet-refuses-eat-food-with-much-calories-trendy-sweet-confections_273609-34499-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />4) التخلص من العادات السيئةلأنك ستصوم خلال النهار، فإن رمضان هو الوقت المثالي للتخلي عن عاداتك السيئة إلى الأبد. مثل التدخين والأطعمة السكرية. وبما أنك تمتنع عنها لساعات طويلة، فإن جسمك سيتأقلم تدريجيًا مع غيابها حتى يتم التخلص من إدمانك نهائيًا. كما أنه من الأسهل بكثير الإقلاع عن العادات السيئة عندما تفعل ذلك في مجموعة، والتي من السهل العثور عليها خلال شهر رمضان. تعد قدرة الصيام في مساعدتك على التخلص من العادات السيئة أمرًا بالغ الأهمية. حتى أنه يوصى به في المجتمعات غير المسلمة، باعتباره حلًا مثاليًا للإقلاع عن التدخين. 5) إنقاص الشهيةواحدة من المشاكل الرئيسية في بعض الأنظمة الغذائية هي أن الوزن المفقود غالبًا ما يتم استرجاعه سريعًا. لكن، ليس هذا هو الحال مع رمضان. يؤدي انخفاض كميات الطعام التي يتم تناولها خلال فترات الصيام إلى تقلص معدتك تدريجيًا، مما يعني أنك ستحتاج إلى تناول طعام أقل للشعور بالشبع. 6) إزالة السمومبالإضافة إلى كونه مثاليًا لتطهير نفسك روحيًا، فإن شهر رمضان يعمل كمزيل مثالي للسموم لجسمك. من خلال عدم الأكل أو الشرب طوال اليوم، ستمنح جسمك فرصة نادرة لإزالة السموم من جهازك الهضمي طوال الشهر.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/ketogenic-low-carbs-diet-food-selection-white-wall_155003-27728-Copy-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />7) امتصاص المزيد من العناصر الغذائيةمن خلال عدم تناول الطعام طوال اليوم خلال شهر رمضان ستجد أن التمثيل الغذائي الخاص بك يصبح أكثر كفاءة. مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تمتصها من الطعام تتحسن. هذا بسبب زيادة هرمون يسمى اديبونستين، والذي ينتج عن طريق الجمع بين الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ويسمح لعضلاتك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية. النتيجة هي فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم. حيث أن هناك مناطق مختلفة قادرة على امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجها للعمل بشكل أفضل والاستفادة منها. ((https://www.realbuzz.com/articles-interests/nutrition/article/7-surprisingly-health-benefits-of-ramadan/ |
|---|