[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">لا تُعتبر مشدات الخصر مثالية فقط لتنحيف الخصر والمساعدة في رحلة إنقاص الوزن، ولكنها تساعد … Continue reading
يواجه معظمنا مشكلات في الظهر والرقبة والكتفين ناتجة في معظمها من سوء الوضعية. لحسن الحظ، فإن هناك العديد من الحلول السهلة والفعالة التي يمكنك الالتزام بها من أجل تحسين وضعيتك والتخلص من هذه الآلام، ومن بينها ارتداء مشدات الخصر. اتبعي النصائح التي ذكرناها في هذا المقال لتحسين صحة ظهرك وعظامك الآن وفي المستقبل.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">لا تُعتبر مشدات الخصر مثالية فقط لتنحيف الخصر والمساعدة في رحلة إنقاص الوزن، ولكنها تساعد أيضًا بشكل كبير في تحسين وضعيتك وتقليل آلام الظهر. الالتزام بالوضعية الصحيحة ضروري جدًا، فمن خلال ممارستها في كل يوم، ستقللين بشكل كبير وملحوظ من آلام رقبتك وكتفيك ومنطقة العمود الفقري.
كيف تتطور الوضعية السيئة؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/09/business-woman-with-neck-pain-office_53419-11566-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />في هذا العصر الحديث، أصبحت الوضعية السيئة أكثر شيوعًا من أي وقت مضى، حيث أصبحت أنماط حياتنا مبنية على التكنولوجيا. جزء كبير من الوظائف اليوم صارت تتطلب الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة، وبدون أن ندرك، فإننا نقوم بإمالة جذعنا نحو الأمام ليصير محدبًا. أما بالنسبة لأصحاب الوظائف الأكثر نشاطًا، فقد يكونون أكثر عرضة لإجهاد العضلات عندما لا يلتزمون بالوضعية المناسبة، أو يرفعون أشياء ثقيلة، أو إذا كان عليهم الانحناء باستمرار. بغض النظر عن وضعك الوظيفي أو طبيعة عملك، هناك شيء آخر يربطنا جميعًا، وهو انحناء الرقبة الناتج من النظر إلى الهواتف المحمولة. كيف يمكن أن تساعد مشدات الخصر في علاج آلام الظهر؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/09/young-woman-exercising-fitness_144627-30737-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/09/young-woman-exercising-fitness_144627-30737-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/09/young-woman-exercising-fitness_144627-30737.jpg 740w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />يساعد الضغط الذي يوفره مشد الخصر في منعك من التراخي أو الانحناء بشكل غير طبيعي. على غرار الجبيرة التي توضع حول جذعك، فهي بمثابة دليل مفيد لك للوقوف في وضعية مستقيمة والالتزام بهذه العادة ببطء حتى تتمكني من دون وعي من الحفاظ على نفس الوضعية دون استخدامه. كيف تبدئين بارتداء مشد الخصر؟ستحتاج رحلة ارتداء مشد الخصر بالنسبة للمبتدئات إلى القليل من الصبر. نظرًا لأن جسمك لن يكون معتادًا على البقاء مستقيمًا في الجزء الأكبر من يومك، فقد لا تشعرين بالراحة في البداية. ولكن، سوف تعتادين على هذا الشعور مع مرور الوقت، وستصبحين على الطريق الصحيح نحو وضعية أفضل. فيما يلي أربع نصائح للمبتدئات:  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-bordeaux-50327-5_5d7c5587-fdef-4e70-bb65-e17113617605_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-bordeaux-50327-5_5d7c5587-fdef-4e70-bb65-e17113617605_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-bordeaux-50327-5_5d7c5587-fdef-4e70-bb65-e17113617605_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-bordeaux-50327-5_5d7c5587-fdef-4e70-bb65-e17113617605_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />احصلي على مشد خصر بخيارات لتعديل المقاس  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/09/young-attractive-emotional-girl-business-style-clothes_78826-2303-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />ارتديه في كل مكان المزيد من الوسائل لتصحيح الوضعية السيئةكما ذكرنا سابقًا، تؤدي العديد من العوامل إلى حدوث مشكلة سوء الوضعية، ولكن إحدى الطرق المؤكدة لمواجهتها هي أن تكوني أقوى وأكثر مرونة. تساعدك تمارين التقوية الأساسية على سبيل المثال على أن تكوني قادرة على اتخاذ وضعية صحيحة مع تخفيف الضغط عن ظهرك. كما يمكن أن تساعدك تمارين التمدد على أن تصبحي أكثر مرونة، وبالتالي يؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر عن عضلاتك، وتصحيح محاذاة العمود الفقري غير المتوازنة عن طريق زيادة نطاق حركتك. من الأمثلة على هذه التمارين: البيلاتيس، واليوجا، ووضعية الطفل، ووضعية البلانك، وتمارين الظهر بمختلف أنواعها. |
|---|