[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">هل تعرفين هذا الشعور عندما تنتهين للتو من التمارين وتشعرين بتحسن كبير من ذي قبل؟ في بعض … Continue reading
مثلما تلعب الرياضة دورًا في تعزيز صحتك النفسية نحو الأفضل، فإن لارتداء المشدات أثناء ممارستها أيضًا دورٌ كبير للوصول إلى نفس الهدف. تعرفي عليه بالتفصيل من هنا.
ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى فوائدها الصحية التي لا حصر لها، قد عرفتِ الآن أنها تمنحك العديد من الفوائد على الصعيد النفسي. فهي تجعلك أكثر سعادة. حيث أن لها طريقة سحرية في تغيير كيميائية عقلك، ومساعدتك على التواصل الاجتماعي ومنحكِ شعورًا كبيرًا بالتحسن.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">هل تعرفين هذا الشعور عندما تنتهين للتو من التمارين وتشعرين بتحسن كبير من ذي قبل؟ في بعض الأحيان، حتى عندما لا تكونين متحمسةً جدًا لممارسة الرياضة، فإن الوعد بهذا الشعور كافٍ لتحفيزك على البدء بالقيام بها. إن التمارين الرياضية من الناحية النفسية، تجعلك أكثر سعادة. وذلك من خلال خفض مستويات التوتر، وتقليل الشعور بالوحدة والعزلة. ومساعدة الناس على تخفيف القلق والاكتئاب. اقرئي المزيد لتعرفي رأي علم النفس في سبب جعل التمرين أكثر سعادة. ولماذا قد ترغبين في تخصيص المزيد من الوقت لممارستها في حياتك الخاصة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_many-women-with-mats-group-yoga-training-summer-park_266732-18506-300x199.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الحركة تساعدك على الارتباط بالآخرينالحركة نفسها تجعلك تتواصلين مع الآخرين. هذه هي كيمياء الدماغ فقط. عندما ترفعين معدل ضربات قلبك، عندما تستخدمين جسمك، عندما تشغلين عضلاتك، فإن كل هذا يغير كيمياء دماغك بطريقة تجعل الأمر أسهل للتواصل مع الآخرين والترابط والثقة بهم. بغض النظر عما إذا كنتِ تمارسين الرياضة مع مجموعة مشي أو ربما فصل جماعي، فنظرًا للطريقة التي تغير بها التمارين كيمياء الدماغ، فتبدئين في الشعور بإحساس حقيقي بالتواصل مع الأشخاص الذين تتنقلين معهم. لهذا السبب يتحدث الناس عن الذين يتدربون معهم على أنهم “عائلة”. ذلك يمنحنا شعورًا بالانتماء، فهو يساعدنا في بناء علاقات يمكن أن تكون صداقات ومصادر دعم حقيقية.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_three-attractive-sport-girls-smiling-while-doing-abs_85574-10777-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />التمرين يساعد في تقليل القلق والاكتئابعندما تمارسين الرياضة، فإنها تزيد من الإندورفين، والدوبامين، والأدرينالين، والاندوكانابينويد. هذه كلها مواد كيميائية في الدماغ مرتبطة بالشعور بالسعادة والثقة والقدرة. وكذلك، الشعور بقدر أقل من القلق والتوتر، وحتى الألم الجسدي الأقل.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_healthy-asian-girlfriend-jogging-together-park_34840-441-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تعزيز ثقتك بنفسكعندما يتعلق الأمر بالشعور بالسعادة في الحياة، فإن الثقة هي المفتاح. تساعد التمارين على تعزيز ثقتك بنفسك لأنكِ عندما تمارسين التمارين، فأنتِ تفعلين شيئًا صعبًا مع أشخاص آخرين (بشكل مثالي). مما يمنحك إحساسًا بالإنجاز المشترك والعمل الجماعي.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_women-doing-stretching-exercise-group-yoga-training-grass_266732-18498-300x199.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لها تأثير على عقلك مشابه للتأملممارسة الرياضة في الهواء الطلق يمكن أن يكون لها تأثير مماثل على الدماغ والمزاج مثل التأمل. حيث أن لها تأثيرًا فوريًا على الحالة المزاجية، وهو أمر قوي للغاية ضد الاكتئاب والقلق. لأنها تحفز حالةً في دماغك تشبه إلى حد بعيد التأمل، “حالة الوعي المفتوح”. |
|---|