دهون البطن وطرق التخلص منها

تعاني الكثير من السيدات من دهون البطن البارزة والتي تعطي مظهراً سيئاً لكافة الجسم حتى وإن كانت السيدة نحيفة ولا تعاني سوى من دهون البطن فهذا الأمر أكثر سوءًا فهو يفسد إطلالاتها التي يفترض أن تكون رائعة بلا وجود أي دهون حول الخصر أو البطن. في هذا المقال سنناقش أهم أسباب ظهور دهون البطن ومنطقة محيط الخصر وأساليب إخفائها وعلاجها.

الحمل والولادة

من أشهر المشاكل التي تعاني منها النساء هي دهون ما بعد الحمل والولادة والتي تتكون خاصةً في منطقة البطن حيث يتركز معظم الوزن في هذه المنطقة لاسيما التمدد الذي يتعرض له الجلد والذي يؤدي للترهل.

ماهي أسباب دهون الحمل والولادة

يتعلق الأمر أولاً بالهرمونات، التغيرات الجسدية، ووجود كائن آخر يتكون في جسد المرأة وهذا يتطلب تهيئة داخلية كاملة يظهر أثرها على الجسم خارجياً إن كان من حيث تمدد الجلد أو زيادة الوزن.

• تناول الطعام بشكل مبالغ به سواء كان بسبب الهرمونات أو لسبب آخر
• احتباس السوائل في الجسم نتيجة للتغير في هرموني الاستروجين والبروجسترون
• قلة الحركة والنشاط
• تناول الطعام الغير صحي والذي يساهم في زيادة الوزن واحتباس السوائل في الجسم
• في حال كانت المرأة تعاني من تكيس المبايض فهذا يؤدي لتفاقم مشكلة السمنة أثناء الحمل
• قصور الغدة الدرقية يؤدي أيضاً للزيادة الكبيرة في الوزن.
• ترهل الجسم نتيجة للتمدد الكبير الذي يحصل أثناء الحمل[1]

حل تراكم دهون البطن والترهل

ينبغي أن يبدأ الاهتمام أثناء الحمل بتناول الطعام الصحي وشرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن الطعام الغير صحي مثل الكربوهيدرات المكررة والدهون المهدرجة والسكر الأبيض. ايضاً الابتعاد عن الملح الأبيض واستبداله بالملح البحري أو ملح الهيملايا الغني بالمعادن. بالإضافة إلى زيادة الحركة والنشاط وعمل تمارين لا تضر بالحامل أو الطفل. ليس ذلك فحسب، بل ينبغي الالتزام بتمارين رياضية لشد الجسم ما بعد الولادة.

في كثيرٍ من الأحيان لا يكفي ذلك للتخلص من الترهلات أو يحتاج ذلك لفترة طويلة تمتد لستة أشهر. تعد المشدات الحل الأمثل للحصول على بطن وخصر ممشوق بعيداً عن أي مشكلات تتعرض لها الحامل بعد الولادة مما يؤدي لعدم ثقتها بنفسها ويؤثر ذلك على استمراريتها باتباع نظام غذائي صحي وممارية التمارين الرياضية.

الضغط النفسي و دهون البطن

من الشائع جداً كيف أن هرموني الاستروجين والبروجسترون يؤثران على زيادة وزن الجسم و دهون البطن من خلال فتح الشهية وتخزين السوائل في الجسم. لكن نادراً ما نتحدّث عن دور هرمونات التوتر في التأثير على زيادة الوزن فهي ضمن أهم أسباب زيادة الوزن حيث تؤدي إلى اضطراب الشهية وزيادة تناول الطعام والميل لتناول الحلويات والمعجنات والابتعاد عن تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه. كل ذلك يؤدي لزيادة هائلة في الوزن وتدهور الصحة الجسدية والنفسية.

الحل

كلما زادت السمنة كلما زاد التوتر، لأنها عامل مهم في تقليل الثقة بالنفس بالتالي اضطراب هرمونات التوتر مجدداً. وفي أثناء التركيز على جذر السبب وهو التوتر يجب التركيز أيضاً على التحكم به وعلى تعزيز الثقة بالنفس. استخدام المشدات أمراً غاية في الأهمية لاستمرار رحلة علاج سمنة البطن وكامل الجسم وهرمونات التوتر، بلا أي مصدر يؤدي إلى فشل رحلة فقدان الوزن.[2]

احصلي على مشدات كامل الجسم من هنا، وتعرفي على فوائدها

تعرفي على رأي سيرين عبد النور في مشدات البطن ومحيط الخصر

• يجب التركيز على الابتعاد عن مصادر التوتر كافة حتى لو كانت بسيطة، وحتى وإن لم نستطع التخلص من عامل التوتر الأساسي، فكل تلك العوامل المختلفة تؤدي لتفاقم المشكلة فالتخلص منها هو الحل الأنسب.
• التركيز على مواجهة المشكلة والحل وليس مدى سوء المشكلة، ففي علم النفس تعرف المواجهة بأهم الطرق لحل المشكلة وليس الهرب والتركيز على مساوئها.
• استخدام الزيوت الطبيعية التي تطرد الطاقة السلبية مثل زيت اللافندر.[3]
• اعتماد المساج خاصة مساج الرأس والوجه وهو معروف بمدى تأثيره على استرخاء الجسم والنفس.
• الإكثار من شرب الأعشاب الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء مثل النعنع واليانسون.

السهر و دهون البطن:

كما أن هناك قاعدة تقول بأن الجسم الجاف لا ينحف، فهناك قاعدة أخرى تخبرا بأن الجسم الذي لا يأخذ قسطاً كافياً من النوم لا ينحف. تذكّري جيداً أن حرق الدهون خاصة دهون البطن يتم خلال النوم و (أثناء الليل) تحديداً من الساعة العاشرة إلى الساعة الثانية. لذا يجب الحفاظ على النوم العميق خلال هذه الساعات وإلا لن تتم عمليات الجسم بشكل جيد. بالإضضافة إلى أنك ستتعرضين لاحتباس السوائل وانتفاخ الوجه والجسم خاصة عند تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة. إن كان نظامك يعتمد على وجبة عشاء دسمة وساعات نوم غير منتظمة ستتراكم الدهون في جسدك خاصة في منطقة البطن فأي ضغط على الكبد بسبب تناول وجبات غنية بالسكر والكربوهيدرات قبل النوم) يظهر أثره مباشرة على المعدة والخصر[4]

---