[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">فيما يتعلق بالصحة العامة، فإن الأطعمة التي تتناولينها ومستويات نشاطك البدني مهمان للغاية. … Continue reading
الخلاصة هي أن صحتك تعكس خيارات نمط حياتك، ولا نتحدث فقط عن نومك أو ما إذا كانت حالتك المادية جيدة أم لا. إذ يتعلق الأمر أيضًا بكيفية تفاعلك مع الآخرين واستماعك إلى جسدك وكيفية تعاملك مع التوترات المستمرة التي تواجهك في الحياة. تذكري أن جميع هذه الخيارات تتعلق بك وما إن كنت ستلتزمين بأفضلها لصحتك. لذلك، لا تترددي في منح جسدك ما يستحقه.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">فيما يتعلق بالصحة العامة، فإن الأطعمة التي تتناولينها ومستويات نشاطك البدني مهمان للغاية. ومع ذلك، فإن نمط حياتك، بما في ذلك مقدار النوم الذي تحصلين عليه ومستويات التوتر التي تعيشينها، يمكن أن يؤثر على صحتك بقدر ما يؤثر على جسمك. قد تكون عوامل نمط الحياة أكثر أهمية من العوامل الوراثية فيما يتعلق بالصحة العامة. لهذا السبب، سنتحدث فيما يلي عن خمس طرق ربما لم تدركيها من قبل، يمكن أن تؤثر بها اختيارات نمط حياتك على صحتك:
خمس طرق تؤثر بها خيارات نمط حياتك على صحتك https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/young-woman-sleeping-bed_144627-28030-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />عادات النومهل تعلمين أن النوم مهم لصحتك مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة؟ يلعب النوم دورًا حيويًا في حياتك، فهو يساعدك على التذكر والتركيز والتفكير الجيد. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحافظ على مستويات الطاقة لديك، ويساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، والسيطرة على الالتهابات، وتعزيز المناعة. مستويات التوترالتوتر هو جزء طبيعي من الحياة. وبالتالي، من المهم أن تتعلمي كيف تسيطرين عليه. فإذا لم تتحكمي فيه بالشكل المناسب، قد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك. عندما تعانين من التوتر، يفرز جسمك هرمونات معينة تتسبب في سلسلة من الاستجابات من جهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي. لحسن الحظ، فإن هذه التغييرات مؤقتة فقط، وتستمر حوالي 20 دقيقة بعد انتهاء الموقف الذي سبب لك التوتر.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/08/closeup-worried-woman-having-one-dollar-bill-her-wallet_637285-2159-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />الحالة الماديةحالتك المادية هي جانب هام من جوانب صحتك العامة. لا يتعلق الأمر فقط بالمبالغ التي تجنينها، بل يتضمن أيضًا كيفية إنفاقها ومعدلات ادخارها، وهل تمتلكين ديونًا أم لا، وما إذا كنت مستعدةً لنفقات غير متوقعة. على سبيل المثال، لنفترض أنك بحاجة إلى دفع فاتورة غير متوقعة لإصلاح سيارتك. إذا كان صندوق مدخرات الطوارئ الخاص بك فارغًا، (أو على وشك أن يصير فارغًا)، فقد تتسبب هذه النفقات الطارئة في حدوث مشكلات مالية لم تكن في الحسبان، مما قد يسبب لك التوتر. الأعمال التطوعيةبالإضافة إلى الفائدة الكبيرة المتمثلة في مساعدة الآخرين، يمكن أن يساعدك التطوع أيضًا على أن تصبحي مشاركةً بشكل أكثر نشاطًا في المجتمع. يتيح لك كونك جزءًا من المجتمع مشاركة أفكارك، والاستلهام من أفكار الآخرين وخبراتهم، والمساهمة بطرق مفيدة. كما يساعدك التطوع على التعرف على نفسك ومهاراتك، والتعرف على الآخرين في نفس الوقت من خلال التفاعل معهم شخصيًا بدلاً عن التواصل الإلكتروني فقط. كذلك، وفي بعض الحالات، يوفر العمل التطوعي أيضًا فرصًا لزيادة نشاطك البدني.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/08/happy-young-caucasian-female-wearing-blue-long-sleeved-shirt-making-thumb-up-sign_176420-15015-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />علاقتك بجسدكجسدك هو أهم شيء لديك، فهو يؤثر على كل شيء آخر في حياتك. اهتمامك بجسدك هو نقطة انطلاق جيدة لتقييم كيفية تأثير اختيارات نمط حياتك على صحتك. يمكن أن تؤثر صحتك النفسية على صحتك الجسدية، وأيضًا على ظروفك المالية. في حالة التوتر، قد تفرطين في تناول الطعام لتشعري بتحسن، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. من ناحية أخرى، يمكن أن تساعد بعض الحلول، مثل التحدث إلى الأشخاص المقربين منك عن مشكلاتك ومخاوفك، في إبقاء القلق والتوتر بعيدين عنك، مما يعني صحة أفضل. لذلك، استمعي لجسدك واعرفي ما تحتاجينه واسعي نحو أفضل الطرق الممكنة للوصول إليه. ((5 Ways Your Lifestyle Choices Affect Your Wellness. (2022, July 19). Stacyknows. https://stacyknows.com/5-ways-your-lifestyle-choices-affect-your-wellness/ |
|---|