خرافات شائعة متعلقة بالصحة العامة، وما يقابلها من حقائق

خرافات شائعة متعلقة بالصحة العامة، والحقائق التي تقابلها

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_sexy-beautiful-sporty-young-girl-tying-her-hair-before-hard-training-gym-standing-front-mirror_232070-6355-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

1) التمرين سيجعلك ضخمة ممتلئة بالعضلات
هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. يمكن أن يجعلك رفع الأثقال ضخمة، ولكن يحدث هذا فقط إذا اتبعت نظامًا صارمًا داخل وخارج الصالة الرياضية لعدة أشهر منتظمة. يمكن أن تكون تمارين تموجات العضلة ذات الرأسين، وتمارين السحب المنخفضة، وتمارين إطالة العضلة الثلاثية والمزيد مفيدة للغاية لجسمك. تشير الدراسات إلى أن التدريب المستمر على الوزن يمكن أن يزيد من قوة العظام ويمنع هشاشة العظام.

2) صودا “الدايت” أفضل بالنسبة لي من الصودا العادية
الحقيقة أن كلاهما سيئ للغاية بالنسبة لك. إذ تحتوي صودا الدايت على سعرات حرارية وسكر أقل من الصودا العادية، وهذا يعني أنك لن تكتسبي وزناً. لكن، فالمشكلة المتعلقة بالمشروبات الغازية من هذا النوع هي أنها مليئة بالمُحليات الصناعية التي يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لأسنانك أو بطانة معدتك على مدى فترة طويلة من الزمن. إذا كان شخص ما يشتهي السكر بانتظام، فإن إعطاءه مثل هذه الصودا سيؤدي فقط إلى زيادة رغبته في السكر أكثر فأكثر. مما يجعله أكثر عرضة للاستهلاك المستمر للسكر.

3) القطن أفضل من الأقمشة الاصطناعية بالنسبة للملابس الرياضية
صحيح أن القطن يعتبر نسيجًا طبيعيًا مريحًا ولطيفًا على البشرة، لكنه في الواقع يحتفظ بالرطوبة. وعدم القدرة على التخلص من العرق من على سطح بشرتك أثناء التمرين هو آخر ما ترغبين في الحصول عليه. يظن البعض أن الأقمشة الاصطناعية تسبب تحسس وتهيج البشرة وبالتالي تعرضها للكثير من الأمراض الجلدية، لكن معظم الملابس الرياضية مصنوعة من ألياف اصطناعية مصممة خصيصًا كي تقوم بتهوية البشرة وجعلها تتنفس. وستشعرين بارتدائها بالبرودة الكافية والراحة التامة خلال التمرين.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/Screenshot_20190512-180330_0ddf262f-cb7a-47b0-8749-48cf77ecfb25_800x-300x296.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/Screenshot_20190512-180330_0ddf262f-cb7a-47b0-8749-48cf77ecfb25_800x-768x757.jpg 768w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" />

تتوفر في متجر مترو برازيل العديد من الخيارات لملابس رياضية مصنوعة من أقمشة مركبة تتميز بقابلية نسيجها لامتصاص التعرق وتهوية البشرة بشكل كامل. مما يمنحك شعورًا مريحًا ويبعد عنك القلق بشأن كمية التعرق التي ستواجهينها مع التمرين، مثل ألياف المايكروفايبر. تمامًا مثل مشد برمودا الرياضي FIT PRO من LUPO.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/L71133.001_Detalhes_af2bfe06-bed9-4159-9e2c-2c6cf0c164cd_2000x-300x284.jpg 300w" sizes="(max-width: 460px) 100vw, 460px" />

أيضًا، القميص الرياضي REGATA NASSAU ماركة LUPO البرازيلية، المصنوع من ألياف المايكروفايبر التي توفر الراحة والتهوية الملائمة للجسم.

أيضًا:

3) كل الدهون تعتبر سيئة
هناك ثلاثة أنواع من الدهون: الدهون المشبعة، وغير المشبعة، والدهون المتحولة. في حين أنه من الصحيح أنك لا تريدين أن تُشبعي نفسك بالأطعمة الدهنية، فلا حرج في تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون. في الواقع، يحتاج جسمك للدهون للبقاء على قيد الحياة. ما تريدين تجنبه هو الدهون المتحولة، والتي ليس لها أي فوائد صحية على الإطلاق. ستجدين الدهون المتحولة في الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة وأي حلوى تقريبًا.

4) طالما نتمرن، يمكننا تناول ما نريد
يعلم الجميع أن الخطة الصحية الجيدة تتضمن ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح، وهذا شيء معروف. ومن المعروف أيضًا، أن التمرين يعني حرق السعرات الحرارية، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك أن تأكلي ما تريدين. صحيح أن اتباع خطة تمرين متسقة وجدول زمني لتناول الطعام سيؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي لديك، ومن الطبيعي أن ترغبي في تناول المزيد من الطعام. لكن هذا لا يعني أنك تحصلين على تصريح لتناول كل شيء.

تحتوي قطعة متوسطة من البسكويت بحشوة الكريما على 50 سعرة حرارية. إذا أكلت أربعة منها، فهذا يعني أنك استهلكت 200 سعرة حرارية. لا يبدو هذا كثيرًا، لكن يستغرق الشخص العادي حوالي 45-60 دقيقة من الجري لحرق 200 سعرة حرارية. لذلك، إذا كنتِ تكافئين نفسك بتناول قطعتي بسكويت بعد التمرين، فمن المحتمل أنك قد تراجعت عن تمرينك بالكامل. كوني ذكيةً وتناولي طعامًا صحيًا بعد الانتهاء من تمارينك الرياضية.

طرق للحفاظ على صحة أفضل رغم التقدم في العمر

5) طالما لا نشعر بأي مرض، لا داعي للذهاب إلى الطبيب
الذهاب إلى الطبيب بشكل منتظم مفيد لصحتك على المدى الطويل. فمن خلال الفحوصات المنتظمة، تأكدي من عدم وجود أي مشكلة. بينما قد تشعرين أنك بخير تمامًا، قد يخبرك الطبيب ما إذا كانت هناك مشكلة كامنة. يمتد هذا ليشمل جميع الأطباء بما في ذلك أطباء الأسنان أو أطباء العيون. من الضروري التأكد من أنك تخضعين للفحص بشكل منتظم. ((https://stacyknows.com/5-health-and-wellness-myths-its-time-to-stop-believing/