[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يعد التمرين مع طفلك بدلاً من محاولة الضغط عليه أثناء غفوته استخدامًا رائعًا للوقت معًا. … Continue reading
تمارين أخرى:
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">6- تمارين الضغطمن المنطقي تمامًا القيام بهذا التمرين مع طفلك الصغير. سيساعد وضع طفلك على … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يعد التمرين مع طفلك بدلاً من محاولة الضغط عليه أثناء غفوته استخدامًا رائعًا للوقت معًا. طريقة رائعة للقيام بشيء ما لنفسك بينما تستمتعين مع طفلك في نفس الوقت. تحصلين على المزيد من الطاقة وتبدئين رحلتك نحو السيطرة على جسمك بعد الحمل. تتم تقوية طفلك وتنشيطه وسيحظى ببعض المرح. إذا كنتِ ترغبين في ممارسة الرياضة في المنزل أو عبر حضور فصل تمارين رياضية، فمن الأسهل بكثير أن تبدئي قبل أن يبدأ طفلك في التحرك. بعد ذلك، قد لا يُسمح لك حتى بالانضمام لهذه الفصول الرياضية. ليس من السهل القيام بأي تمرين على الإطلاق إذا كان طفلكِ في مرحلة الزحف. لذلك، لا تنتظري طويلًا. لكن لا تبدئي مبكرًا أيضًا. أولاً، استريحي وتعودي على حمل طفلكِ بين ذراعيك. ثم يمكنك أن تبدئي ببطء. نصائح حول التمارين التي يمكنكِ القيام بها مع طفلك https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_young-mother-walking-with-baby-carriage-park_1303-22375-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />1- المشي  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_young-pretty-mother-working-out-with-her-little-child-home_136813-2991-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />4- اليوجا |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">6- تمارين الضغط من المنطقي تمامًا القيام بهذا التمرين مع طفلك الصغير. سيساعد وضع طفلك على ظهرك عند القيام بتمارين الضغط على تقوية الجزء العلوي من جسمك. وعلى الرغم من أنها قد لا تكون سهلةً أو آمنة بالنسبة للطفل للغاية، إلا أنه توجد بعض التمارين البسيطة والأكثر أمنًا منها مثل عمليات الجلوس على الأريكة، وهي طريقة رائعة لاستعادة جسمك. يمكنك استخدام طفلك للحصول على بعض المقاومة الإضافية. على سبيل المثال، ضعي طفلك على بطنك أثناء القيام بالجلوس. ارفعي طفلك لممارسة تمارين تقوية العضلة ذات الرأسين وما إلى ذلك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_woman-exercising-with-baby-hands_274689-12831-200x300.jpg 200w" sizes="(max-width: 417px) 100vw, 417px" />7- تمرين لينجز  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/blk_d4668512-f747-40cc-b6ab-fecae8fcc018_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/blk_d4668512-f747-40cc-b6ab-fecae8fcc018_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/blk_d4668512-f747-40cc-b6ab-fecae8fcc018_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/blk_d4668512-f747-40cc-b6ab-fecae8fcc018_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />ولمساعدتِك على الاستقامة وأداء التمارين بكل كفاءة، يستحسن أن ترتدي المشدات الداعمة لمنطقتي البطن والظهر، مثل المشد الضاغط من PLIE للصدر والخصر والبطن. |