[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">لا شك أن الظهر الممتلئ بالدهون سيمنحك مظهرًا سيئًا إذا كان ضخمًا للغاية. والعكس، فإن الظهر … Continue reading
بعض التمارين التي ستساعدك في التخلص من دهون الظهر
1- تمارين الكارديو ( التمارين القلبية )
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">إذا سئمتِ من دهون الظهر، فعليكِ اتخاذ بعض الخطوات نحو القلب. بالفعل، أظهرت الأبحاث أن جسم … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">لا شك أن الظهر الممتلئ بالدهون سيمنحك مظهرًا سيئًا إذا كان ضخمًا للغاية. والعكس، فإن الظهر المتناسق يعطيكِ مظهرًا أنيقًا للغاية. في الوقت الحاضر، تزايدك المخاوف بشأن مناطق الدهون في الظهر وخاصةً في أسفله. فهي مشكلةٌ مزعجة ومثيرة للسخط في بعض الأحيان. هناك حلول أيضًا، إذا اتبعتِ بعض الخطط الشاملة لفقدان الوزن، من نظامٍ غذائيّ صحي والانتظام في أداء التمارين الرياضية، يمكنك التخلص من هذه المشكلة والظهور بشكلٍ نحيف. ((https://www.meandmywaist.com/exercises-rid-back-fat/ |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">إذا سئمتِ من دهون الظهر، فعليكِ اتخاذ بعض الخطوات نحو القلب. بالفعل، أظهرت الأبحاث أن جسم الإنسان يحتاج على الأقل ساعةً واحدة من تمارين القلب خمسة أيام على الأقل في الأسبوع. تحديدًا، أثبتت جلسات الكارديو أنها مفيدة جدًا في فقدان دهون الظهر. فهي ليست مفيدة فقط في حرق السعرات الحرارية، ولكنها تساعد أيضًا في تقوية عضلات الظهر. تشمل تمارين الكارديو أنشطة مختلفة مثل المشي وركوب الدراجات والرقص. لحسن الحظ، تمارين الكارديو ليست مفيدة فقط لحرق الدهون ولكنها تقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنها تحسن أداء القلب وتتحكم في نسبة الكوليسترول في الجسم.
لمعرفة الانخفاض في منطقة معينة من جسمك، يجب أن تفقدي الوزن الكلي لجسمك. ستساعدك تمارين القلب عالية الكثافة على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة. نعلم جميعًا أن أجسامنا ستستجيب تلقائيًا للمنبهات. إذا كنتِ قد بدأت للتو تمارين القلب ولاحظت بعض التغييرات المهمة، قومي بزيداة المجهود للحصول على نتائج أفضل. يعتمد ذلك أيضًا على نوع تمارين القلب التي تمارسينها.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_young-woman-grey-leggins-doing-bridge-exercise-purple-mat-warming-up-muscles-before-practicing-yoga-home_264277-324-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />2- تحسين الوضعيةوضعك هو أيضًا العامل الأساسي الذي يعزز جمالك. ستجعلك الوضعية السيئة تشعرين بأنك أقل ثقة وستخلق وهمًا بشأن دهون الظهر. عندما تعملين على تمارين مختلفة لتحسين الوضعية، ستلاحظين كيف تحرقين السعرات الحرارية بمعدل أسرع بكثير. ستجعلك ممارسات تحسين وضعية الجسم تظهرين بشكلٍ أفضل. ستساعد بعض أنشطة تحسين الوضع أيضًا على شد ظهرك وإذابة الدهون من جسمك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_young-beautiful-girl-lotus-position-doing-yoga-gomukhasana-asana-front-view_73504-433-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />3- اليوجاوضعك هو أيضًا العامل الأساسي الذي يعزز جمالك. ستجعلك الوضعية السيئة تشعرين بأنك أقل ثقة وستخلق وهمًا بشأن دهون الظهر. عندما تعملين على تمارين مختلفة لتحسين الوضعية، ستلاحظين كيف تحرقين السعرات الحرارية بمعدل أسرع بكثير. ستجعلك ممارسات تحسين وضعية الجسم تظهرين بشكلٍ أفضل. ستساعد بعض أنشطة تحسين الوضع أيضًا على شد ظهرك وإذابة الدهون من جسمك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/h-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />4- تناوُل الطعام الصحّيكل هذه التمارين لن تكون عملية إلا إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا مناسبًا. يجب أن تستهلكي كميةً محددة من الطعام كل يوم. لن يساعدك النظام الغذائي غير المتوازن في تحقيق أهدافك. سيؤدي استهلاك الكثير من السعرات الحرارية إلى إيقاف فقدان الوزن، وسينتهي بك الأمر إلى الظهور بالمظهر الممتلئ بالدهون. قومي بتضمين طعامٍ صحي في نظامك الغذائي لدعم فقدان الوزن. حاولي إضافة كمياتٍ من البروتين في وجبتك. تجنبي العناصر المليئة بالسكر ومشروبات الصودا والأطعمة المقلية. تناولي طعامًا أكثر ذكاءً لتظهري أكثر أناقة. يمكنك أيضًا التحقق من بعض الأنظمة الغذائية الصحية التي ستدعم هدفك. تحتاجين إلى اتباع بعض وصفات حرق الدهون للحصول على أفضل النتائج وتسريع عملية حرق الدهون.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-base-50327-5_2_e9ab59c9-fb3d-40f4-9882-e0f663f42109_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-base-50327-5_2_e9ab59c9-fb3d-40f4-9882-e0f663f42109_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-base-50327-5_2_e9ab59c9-fb3d-40f4-9882-e0f663f42109_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/plie-corset-de-alta-compressao-estetico-base-50327-5_2_e9ab59c9-fb3d-40f4-9882-e0f663f42109_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />5- المشداتتخوض العديد من النساء حول العالم معركة دهون ظهرهن. تتوفر العديد من الملابس الضاغطة أو المشدات في الأسواق والتي تستهدف مناطق معينة من جسمك كي تقوم بنحتها. إذا كنتِ تعانين من دهون الظهر، فعليكِ البحث عن الأنواع الآتية من المشدات للحصول على نتائج أفضل: – مشدات تحت الصدر، أو مشدات الخصر يمكن للدهون الزائدة على جسمك أن تعطيك مظهرًا غير مرغوب فيه. ولكن، باتباع النصائح المذكورة سابقًا، يمكنك أن تفقدي هذه الدهون بسرعة. حيث ستتيح لكِ حرق الدهون الزائدة من جسمك، وستعمل على تقوية عضلاتك وتساعدك على استعادة مظهر أنيق. |