[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">المرونة جزء مهم من اللياقة والصحة العامة، حيث ستكون الأنشطة اليومية أكثر صعوبة دون القدرة … Continue reading
ارتداء المشدات عند القيام بهذه التمارين يعتبر من العوامل المساعدة في الحصول على أقصى فائدةٍ منها. فهي تقوم بتطبيق ضغطٍ يساعد في تثبيت المناطق المعنيّة في الوضعية الصحيحة، والتي بدورها تجنبك الإحساس بالآلام. يوفر لك متجر مترو برازيل أنواعًا عديدة من المشدات عالية الجودة، والتي تساعدك على التخفيف من ألم أعلى الظهر والأكتاف. يمكنك ارتداء مشدات صدرية تضغط على منطقة الصدر وأعلى الظهر، مثل:
![](https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/3_1626_2000x-682x1024.jpg)
![](https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/3_9ec69902-eeed-4f2a-9d69-fb616df4cbcf_2000x.jpg)
أيضًا، يمكنك اقتناء مشدات كاملة على طول الظهر، وستحصلين على نتائج مذهلة. مثل المشد الرياضي الطويل بودي جمب سوت من LUPO.
يمكن أن يكون التمدد لبضع دقائق فقط يوميًا مفيدًا ويسمح لك بالحفاظ على نطاق حركتك الطبيعي طوال حياتك. بالنسبة لأولئك النشطين، فقد يكون من الأفضل القيام بتمارين التمدد بعد التمرين. أما بالنسبة للآخرين، فحاولي دمج هذه التمارين ضمن جدول تمارينكِ للمساعدة في تحسين مرونتك وتجنب آلام الظهر وضعف الوضعية في المستقبل.