[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">لقد عانى معظم الناس من تجربة مؤلمة للغاية لتشنج الساق مرة واحدة على الأقل في حياتهم، … Continue reading
تشنجات الساق في العادة ليست مرضًا خطيرًا يجب القلق منه، بل في أغلب الأحيان هي عرض لبعض الحالات الطبية أو نتيجةً لبعض الأخطاء في نمط حياتنا. نتمنى أن تكوني قد استفدتِ من نصائحنا لتتجنبي هذه الآلام مستقبلًا قدر الإمكان.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">لقد عانى معظم الناس من تجربة مؤلمة للغاية لتشنج الساق مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وغالبًا ما تكون في الفراش ليلًا. التشنج هو إحساس بالألم الحاد في العضلة، عادة في عضلة ربلة الساق، ولكن في بعض الأحيان في عضلات القدم أو الفخذ. أثناء التشنج، تشعر العضلات المصابة بصلابة شديدة. على الرغم من أنها مؤلمة للغاية، إلا أن تشنجات الساق العادية تسبب الإزعاج أكثر من أي شيء آخر. لحسن الحظ، فهي ليست عادة علامة على مشكلة صحية خطيرة. تؤثر التشنجات عادةً على المتقدمين في السن، وعادة ما تؤثر على عضلات الساق في الساقين. النساء الحوامل أيضًا عرضة للتشنجات، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل. تحدث التشنجات المرتبطة بالحمل عادةً في الليل وتؤثر على عضلات الربلة. الأعراض المصاحبة لتشنجات العضلاتتشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة للعضلة. التشنج لا إرادي، أي أنه ليس لديك أي سيطرة عليه. تحدث غالبًا في الليل ويمكن أن توقظك من النوم. في أغلب الأحيان، تستمر لبضع ثوانٍ أو دقائق. عادةً ما تبدو العضلات المصابة أو تشعر كما لو كانت في عقدة وقد تكون في وضعية غير عادية (على سبيل المثال، قد تكون أصابع قدميك ملتصقة لأعلى أو لأسفل أو إلى الجانب). ما الذي يسبب هذه التشنجات؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_pregnant-mother-took-handle-leg-because-it-hurt_35956-499-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />معظم تشنجات الساق ليس لها سبب معروف وليست خطيرة. يُعتقد أنها ناتجة عن النشاط المفرط التلقائي للأعصاب التي تغذي عضلات معينة. أيضًا، قد تحدث تقلصات العضلة بسبب بعض الأنشطة. ممارسة التمارين الرياضية أكثر من المعتاد، أو التمارين المطولة أو الشاقة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، يمكن أن يؤدي إلى تشنجات في الساق. يمكن أن يساهم الجفاف أيضًا في ذلك. العلاجيمكن تخفيف التشنجات بسرعة عن طريق شد العضلات المصابة. عندما تتأثر ربلة الساق، يمكن القيام بذلك عن طريق سحب أصابع قدميك لأعلى نحوك، وتدليك العضلة في نفس الوقت. عندما تتشنج قدمك، يمكن أن يساعد المشي على إيقاف الألم. ما هي طرق الوقاية من تشنجات العضلات؟قد تساعد تمارين تمدد ربلة الساق التي تُجرى عدة مرات كل يوم وقبل النوم في منع تقلصات الليل لدى بعض الأشخاص. أيضًا، قد يساعدك النوم مع ثني ساقيك مع أغطية فضفاضة أو بطانيات على السرير. منع التشنجات المرتبطة بالتمارين الرياضية https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/download_6_d65fb8d1-5a3f-4781-bc78-8582afcd4f1e_2000x-2-213x300.jpeg 213w" sizes="(max-width: 666px) 100vw, 666px" />يمكن المساعدة في منع التشنجات المرتبطة بالتمارين الرياضية من خلال ضمان شرب كميات كافية من السوائل في الفترة التي تسبق التمرين. يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من الكربوهيدرات في الأيام التي تسبق التمارين أيضًا في منع إجهاد وتقلص العضلات المرتبطة بالتمارين. منع التشنجات المرتبطة بالحملتحدث معظم التشنجات المرتبطة بالحمل في الليل. لذا، تأكدي من تمديد ساقيك قبل النوم إذا كنتِ تعانين من تشنجات في الساق. يمكن أن يساعدك أيضًا التأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى خلال اليوم.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/50044_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/50044_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/50044_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/50044_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />أيضًا، فإن تطبيق ضغطٍ لطيف على المنطقة المتشنّجة من الساق يساعد في تخفيف الألم الناتج عن التقلصات. ننصحك باقتناء بنطال الحوامل ذو الخصر المرتفع من PLIE ذو الخصر المرتفع، أو بنطال الحواملمن LUPO. فكلاهما يوفران لكِ أقصى درجات الراحة بتصاميمهما المريحة عند الارتداء وخامات أقمشتهم ذات الجودة العالية. تجدين هذين المنتجين وغيرهما من مشدات الدعم للحوامل في متجرنا. متى تجب استشارة الطبيب؟إذا كنت تعانين من تشنجات متكررة في الساق أو في عضلات أخرى، فقومي بمراجعة الطبيب فورًا. أيضًا، من المهم استشارة الطبيب إذا: |
|---|