تظهر مشكلة الشعر الضعيف نتيجةً لمجموعة متنوعة من العوامل والأسباب. وبالمقابل هناك علامات تدل على بداية التعرّض لهذه المشكلة، وهذا قد يساعد في السيطرة على المشكلة من بدايتها وتجنب الضعف والتلف الشديد للخصلات. وقد قمنا من خلال هذا المقال بتوضيح قائمة الأسباب والعلامات المرتبطة بالشعر الضعيف، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح البسيطة والسهلة لتقوية الشعر الضعيف.
علامات ضعف الشعر
إليكِ أبرز العلامات التي تدل على أن شعرك يعاني من الضعف:
- زيادة تكسر الشعر
- الأطراف المتقصفة
- الشعر المفتقر لللمعان
- خشونة الشعر
- الشعر المتشابك
- الخصلات الرقيقة
- الشعر المجعد
أسباب ضعف الشعر
يمكن أن تحصلي على شعر ضعيف نتيجة للعديد من الأسباب، وأهمها:
1. الإفراط في تصفيف الشعر
تتسبب تسريحات الشعر الضيقة والمشدودة، والضفائر ووصلات الشعر في الضغط على جذع الشعر ويمكن أن تؤدي إلى ضعف الشعر. ومن ناحية أخرى، يؤدي تكرار تطبيق صبغات الشعر، والإفراط في التصفيف الحراري والفرد والتجعيد؛ إلى تلف الطبقة الخارجية لخصلات الشعر، وهي الطبقة الواقية.
2. عدم التوازن الهرموني
المشاكل الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وقصور الغدة الدرقية أو ما يُعى بخمول الغدة الدرقية، تسبب ضعف الشعر بشكل ملحوظ. وفي حالات مثل متلازمة تكيس المبايض، قد تعاني النساء من الصلع وصعف الشعر.
3. النظام الغذائي غير المتوازن
سواء كنت تتبعين نظامًا غذائيًا قاسيًا وغير متوازن أو كان ضغوطات العمل تتسبب في إفساد اختيار الأفضل للوجبات والطعام، فإن التأثير سوف يظهر على شعرك.
إن الأكل الصحي مهم لشعر صحي وقوي. وقد يؤدي نقص بعض المغذيات إلى ضعف الشعر، ومن هذه المغذيات:
- حمض الفوليك
- السيلينيوم
- البروتين
- فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ،
- الحديد، والزنك،
- البيوتين، والنياسين
4. بعض الأمراض والمشاكل الصحية
بحسب دورة الشعر الطبيعية، فإن الخصلات تنمو، ثم تمر بمرحلة الاستراحة ثم يتساقط ويتم استبداله بشعر جديدة. وفي بعض الحالات المرضية مثل الالتهاب الرئوي، يمر الشعر في مرحلة الاستراحة لفترة أطول من المتوقع، وهذا قد يتسبب في ضعف الشعر، ويؤدي إلى تساقطه.
اقرئي أيضًا: 5 طرق لتحضير خلطة لفرد الشعر
طرق تقوية الشعر الضعيف
يمكنك التقليل من مشكلة ضعف الشعر عن طريق القيام ببعض الإجراءات، مثل:
1. زيادة تناول الفيتامينات والحديد والزنك
يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات ضعف الشعر. وبالتالي، من المهم زيادة تناول الفيتامينات. وفيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بالفيتامينات اللازمة لشعر قوي.
- فيتامين أ : يتوفر في الجزر، السبانخ، البيض، واللبن، والقرع، والبطاطا الحلوة.
- الزنك: يتوفر في العدس وبذور اليقطين والمحار
- الحديد: يتوفر في البيض، والسبانخ، والعدس، واللحم الأحمر
- البيوتين: يتوفر في سمك السلمون والأفوكادو ومنتجات الألبان والكبد وصفار البيض والمكسرات والبذور
- فيتامين د: يتوفر في السمك، وصفار البيض، والحليب
- فيتامين هـ: يتوفر في اللوز والأفوكادو والسبانخ وبذور عباد الشمس
استشيري طبيب مختص إذا شعرتِ أنكِ غير قادرة على الحصول على جميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه من نظامك الغذائي. فقد يصف مكملات الفيتامينات لشعر قوي.
2. تطبيق علاجات الترطيب العميقة
ابحثي عن علاجات الترطيب العميقة التي تحتوي على مكونات قوية وتُترك على شعرك لفترة طويلة. إن ترطيب فروة الرأس بشكل جيد هو مفتاح الشعر القوي. وبالمقابل فإن جفاف فروة الرأس هو سبب لظهور مشكلة القشرة، بالإضافة إلى ضعف الشعر وهشاشته.
3. تطبيق علاج الكيراتين
الكيراتين هو بروتين ضروري للشعر القوي. يتضمن علاج الكيراتين تطبيق منتج يحتوي على الكيراتين، يوضع على الخصلات ويترك حتى يتغلغل في جميع خيوط الشعر. وتتميز علاجات الكيراتين بأنها تنعم الشعر وتزيل التجعد وتعطي مظهرًا لامعًا.
4. تطبيق ماسكات الشعر
يمكن لماسكات الشعر الطبيعية أن تساعد بشكل كبير على تقوية الشعر، وفيما يأتي اقتراح لماسك طبيعي يفيد شعرك بشكل كبير:
ماسك البيض لتقوية الشعر
البيض هو إحدى المصادر الغنية بالبروتينات والفيتامينات. وقد تساعد الببتيدات الموجودة في صفار البيض على تعزيز نمو الشعر. اصنعي ماسك البيض وضعيه على شعرك بخطوات سهلة وبسيطة. إليك الطريقة:
1. استخدمي 3 من صفار البيض واخلطيه مع 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ.
2. وزعي الماسك على كامل الشعر وفروة الرأس.
3. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بشامبو لطيف.
5. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
يتكون شعرك من بروتين هيكلي يسمى الكيراتين. ومن المهم أن تحصلي على ما يكفي من البروتين في طعامك. قومي بزيادة تناول البروتين عن طريق تضمين أطعمة مثل البيض والأسماك والجبن والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي.
6. تدليك فروة الرأس
يساعد تدليك فروة الرأس على زيادة الدورة الدموية لبصيلات الشعر.ويمكنك القيام بذلك بأطراف أصابعك مع الاستمرار لمدة 5-10 دقائق، وكرري ذلك بشكل يومي وبلطف دون الضغط بشدّة على فروة الرأس. ويمكنك أيضًا تدليك فروة رأسك بزيت جوز الهند الدافئ وتطبيق الزيت على شعرك بالكامل. ثم اغسلي شعرك بالشامبو المعتاد بعد نصف ساعة. يعالج زيت جوز الهند بشرة الشعر التالف ويجعلها أقوى.
اقرئي أيضًا: الأسباب الشائعة لتكسّر الشعر، وأفضل الطرق للوقاية والعلاج
نصائح لمنع ضعف الشعر
يمكن أن يساعد اتباع النصائح الآتية على منح ظهور مشكلة الشعر الضعيف:
- اختاري دائمًا منتجات العناية بالشعر بحذر، وتأكدي من انها مناسبة لنوع شعرك.
- حاولي الحد من تطبيق الصبغات وعلاجات التجعيد والفرد والتجفيف الحراري.
- استخدمي بخاخ جيد لفك تشابك الشعر وفرشاة مناسبة لتمشيط شعرك.
- استخدمي بلسم أو سيروم يترك على الشعر لتهدئة الشعر المتطاير.
- تخلصي من أطراف الشعر المتقصفة كل 6-8 أسابيع.
- تجنبي استخدام الماء الساخن أثناء غسل شعرك.
كيف تعرفين ما إذا كُنتِ تعانين من مشكلة الشعر الضعيف أم لا؟
من أسهل الطرق للتحقق مما إذا كان شعرك ضعيفًا هو سحب خصلة شعر برفق وشدها من كلا الطرفين. إذا كان الشعر يتكسّر بسهولة، فإنه يعتبر ضعيفًا.
طريقة أخرى هي لف بعض خيوط الشعر حول إصبعك وفحص الأطراف المرفوعة. ووجود الكثير من النهايات المرفوعة تعني شعرًا ضعيفًا وتالفًا.[1]https://skinkraft.com/blogs/articles/how-to-strengthen-weak-hair
اقرئي أيضًا: ماسكات لتساقط الشعر مخصصة لأنواع الشعر المختلفة
من تناول الفيتامينات إلى تطبيق الماسكات الطبيعية والتدليك واختيار المنتجات اللطيفة، هناك العديد من الممارسات التي يمكن أن تساعدك لعلاج مشكلة الشعر الضعيف. والأهم من ذلك، أن تتجنبي المواد الكيميائية والتصفيف الحراري للوقاية من مشكلة ضعف الشعر.
مجموعة متنوعة من المنتجات البرازيلية الخاصة بالشعر تجدونها عبر موقع مترو برازيل.