الدليل الشامل حول كيفية الحفاظ على شعر صحي

بينما تلعب الجينات دورًا رئيسيًا، فإن نظامك الغذائي والطقس والتلوث والروتين العام للعناية بالشعر كلها أمور ضرورية للحفاظ على شعر صحي. اكتشفي معنا كيف يمكن لنظام غذائي صحي ورعاية مناسبة أن يحافظ على شعر صحي لا مثيل له.

تناول كميات كافية البروتين

النظام الغذائي الجيد هو عامل مهم في صحة الشعر وفروة الرأس. يتكون الشعر أساسًا من البروتين ، لذا احرصي على تناول 45 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا. وتشمل المصادر الجيدة للبروتين ما يأتي:

• اللحوم الحمراء
• الدواجن
• الأسماك
• البقوليات
• منتجات الألبان قليلة الدسم
• البيض

يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على بروتين غير كافٍ إلى ضعف وهشاشة الشعر وفقدان لون الشعر، فضلاً عن تساقط الشعر نفسه.

اقرئي أيضاً: تعرفي على بروتين ريو بيلو البرازيلي الاحترافي

الحصول على كميات مناسبة من الزنك 

يمكن أن يسبب نقص الزنك تساقط الشعر. أدخلي المكسرات مثل الجوز البرازيلي والجوز والبقان والكاجو واللوز في نظامك الغذائي لمكافحة تساقط الشعر.

وتأكدي من تناول كميات كافية من:

• الخضروات
• الفاكهة
• السلطات الورقية الخضراء
• الكثير من المياه النظيفة والمفلترة

ويمكن لمكملات الفيتامينات أو الزنك أن تعزز نظامك الغذائي عند الضرورة.

التأكد من الحصول على أحماض الأوميغا

قد تؤدي زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى تحفيز بصيلات الشعر والغدد الدهنية. وفي حين أن هذا لن يتسبب في نمو شعرك، إلا أنه قد يحسن صحة فروة الرأس.

توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك المياه الباردة، مثل السلمون والسردين والرنجة. تشمل المصادر الجيدة الأخرى ما يلي:

• بذور الكتان
• الزبادي
• الجبنة
• رقائق الذرة

اقرئي أيضاً: مميزات إضافة شامبو وبلسم كيراتين إلى روتين العناية بالشعر

اعرفي شعرك أكثر

هناك آراء متضاربة حول عدد مرات غسل شعرك بالشامبو. كل ذلك يعود إلى التفضيلات الشخصية والاحتياجات الفردية ، والتي تعتمد على:

• نوع شعرك وملمسه
• كم مرة تستخدمين منتجات الشعر
• مستوى نشاطك

على سبيل المثال ، قد يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الدهني إلى استخدام الشامبو يوميًا ، بينما قد يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الجاف إلى استخدام الشامبو بشكل أقل تكرارًا.

اختاري الشامبو المناسب لنوع شعرك

يمكن أن يتسبب استخدام الشامبو في تلف الشعر بشكل كبير. لذا ابحثي عن المنتجات المناسبة لنوع شعرك – الزيتية أو العادية أو الجافة  واستهدفي أي مشاكل لديك، مثل قشرة الرأس.

وحاولي تجنب الشامبو الذي يحتوي على مكونات قاسي ، مثل كبريتات الأمونيوم لوريل أو كبريتات لوريل الصوديوم. وتذكري أن التكلفة لا تشير بالضرورة إلى جودة المنتج.

اقرئي أيضاً: ماركة ريو بيلو: أسرار الجمال البرازيلي بين يديكِ

وان كنت بحاجة إلى توصية بشأن نوعية الشامبو، فإننا ننصحك بتجربة شامبو بوني الطبيعي بزيت الأرجان وبذور الكتان من BONI NATURAL إن كنت من صاحبات الشعر الجاف.

وهو شامبو طبيعي برازيلي سلس للغاية لمكوناته المختارة بعناية. وعوامل تنظيفه فعالة دون تجفيف الشعر. خاصة للشعر الجاف أو الذي يحتاج إلى ترطيب أو غسيل لطيف ورقيق. كما يتميز بأنه خالٍ من الكبريتات،  وهو غني بالأرجان المضاد للأكسدة، وله تأثير مضاد للتجعد ويساعد في منع تقصف الأطراف. إضافةً إلى ذلك، يحتوي على  بذور الكتان التي توفر اللمعان والترطيب

طريقة الاستخدام:

ضعي شامبو بوني الطبيعي بزيت الأرجان وبذور الكتان من Boni Natural على الشعر المبلل أثناء الاستحمام وقومي بالتدليك لبضع دقائق. اشطفي الشعر وكرري العملية إذا لزم الأمر.

استخدام البلسم بانتظام

يعتبر استخدام البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو خطوة مهمة في الحفاظ على شعرك ناعمًا ولامعًا ويمكن التحكم فيه. يمكنك اختيار بلسم منفصل أو شامبو مع بلسم مدمج.

وعند وضع البلسم، استخدمي مشط واسع الأسنان للتوزيع المتساوي. ثم اتركيه في شعرك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق قبل شطفه.

تمامًا مثل غسل الشعر، لا يحتاج الجميع إلى الترطيب في كل مرة يغسلون فيها شعرهم. جربي العثور على أفضل ما يناسبك.

وإن كنت من صاحبات الشعر الجاف، وتحتاجين إلى توصية بشأن اختيار نوع بلسم مناسب؛ فإننا ننصحك بتجربة بلسم الشعر بوني الطبيعي بزيت الأركان وبذور الكتان من BONI NATURAL

تركيبة نقية ومتوازنة لترطيب لطيف لألياف الشعر ويحافظ عليها ناعمة وذات عطر رائع لأنها تحتوي على:

•  زيت الأرجان المضاد للأكسدة والمضاد للتجعد ويساعد على منع تقصف الأطراف
• زيت بذر الكتان – لمعان وترطيب
• مطريات نباتية حديثة تحل محل السيليكون والزيوت المعدنية
• بلسم مكيف للشعر ممتاز وفعال

طريقة الاستخدام:

بعد غسل شعرك بشامبو بوني الطبيعي بزيت الأرجان وبذور الكتان، ضعي بلسم الشعر بوني الطبيعي بزيت الأركان وبذور الكتان على الشعر الرطب ، ودلكي بلطف لمدة دقيقة واحدة ثم اشطفيه.

غسل الشعر عدد مرات مناسبة وبكميات معتدلة من الشامبو

لكثير من الناس يفرطون في استخدام الشامبو أو يستخدمون الشامبو بشكل غير صحيح. القواعد الأساسية القياسية هي:

• لا تغسلي شعرك أكثر من مرة في اليوم.
• استخدمي فقط ما يكفي من المنتج لتغطية شعرك.
• تجنبي استخدام الماء شديد السخونة أو شديد البرودة.
• تعاملي مع الشعر بلطف عندما يكون مبللاً – فهو أكثر عرضة للتكسر بثلاث مرات. 
• لا تفركي الشعر المبلل بشكل مفرط بالمنشفة. 
• استخدمي مشطًا واسع الأسنان لفك تشابك الشعر ، لكن لا تمشطي كثيرًا أو تمشطي الشعر المبلل.

اقرئي أيضاً: نصائح مهمة للمساعدة على اختيار أفضل شامبو للشعر المجعد

نصائح أخرى للحفاظ على شعر صحي

ضعي هذه النصائح في الاعتبار للحصول على خصلات شعر صحية:^[1]https://www.healthline.com/health/tricks-healthier-fuller-hair#things-to-avoid

• ابدأي على أقل إعداد حرارة أثناء التجفيف بالمجفف وزد الحرارة تدريجيًا حسب الحاجة.
• اتركي شعرك يجف في الهواء كلما أمكن ذلك.
• غيّري مكان وضع الدبابيس والمشابك بحيث لا يتم تحديد موقع الكسر.
• إذا صبغتي شعرك ، اختاري درجة من ثلاث درجات من لونك الطبيعي.
• دلكي فروة رأسك كثيرًا لتعزيز نمو الشعر وزيادة الدورة الدموية.
• قصي شعرك بانتظام – كل 10 إلى 12 أسبوعًا – للحفاظ على صحة الشعر ومنع تقصف الأطراف.

تخلصي من كل ما يضر شعرك

يساهم الشامبو القاسي وعلاجات الشعر ومنتجات تصفيف الشعر والتنظيف المفرط بالفرشاة بشكل كبير في تدهور صحة الشعر. كل ذلك إضافةً إلى:

• الحميات منخفضة السعرات الحرارية والوجبات الغذائية القاسية
• انخفاض هرمون الغدة الدرقية
• الإجهاد المفرط
• مميعات الدم
• بعض الأدوية الموصوفة لمشاكل القلب والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل

اقرئي أيضاً: الدليل الشامل حول قشرة الرأس، أسبابها وطرق علاجها

مشطي شعرك قبل الاستحمام

بغض النظر عن ملمس شعرك ، فإن أخذ 60 ثانية لفك تشابك الخيوط سيبقيها قوية. وعندما يكون شعرك مبللًا يكون أكثر عرضة للتكسر، لذلك عليك دائمًا إزالة العقد من شعرك عندما يكون جافًا. كما أن تمشيط الشعر الجاف بالفرشاة يوزع الزيوت الطبيعية من فروة رأسك إلى أطراف شعرك. وبعد الاستحمام، ستكون خصلاتك سلسة بالفعل وجاهزة للتصفيف 

استخدمي ماسكات الشعر

للحفاظ على ترطيب خصلات الشعر وتنعيمها ، استخدمي ماسكاً مرطبًا للشعر أو بلسمًا عميقًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وبشكل أكثر تكرارًا إذا كنت تستخدمين أدوات ساخنة بانتظام. هذه الماسكات سوف تترك الشعر ناعمًا ولامعًا دون أن يثقله.

وان كنت بحاجة إلى توصية بشأن ماسكات للشعر الجاهزة والمغذية، فإليك مجموعة من الماسكات البرازيلية المميزة:

ماسك الشعر بوني الطبيعي بزيت الأرجان وبذر الكتان من BONI NATURAL

أقوى وأعمق تركيبة في ترطيب ألياف ونعومة الشعر ، حيث تحتوي على:

• زيت الأرجان المضاد للأكسدة والمضاد للتجعد ويساعد على منع تقصف الأطراف
• زيت بذر الكتان  يوفر اللمعان وترطيب
• مطريات نباتية حديثة تحل محل السيليكون والزيوت المعدنية
• ماسك قناع مكيف للشعر ممتاز وبعناصر فعالة

طريقة الاستخدام:

بعد غسل شعرك بشامبو بوني الطبيعي بزيت الأرجان وبذور الكتان، ضعي قناع الأرجان وبذور الكتان ، خصلة تلو الخصلة ، من الطول إلى الأطراف ، ودلكيها بلطف. اتركه لمدة 15 دقيقة. ثم يشطف جيدا. في النهاية ، ضعي بلسم الشعر بوني الطبيعي بزيت الأركان وبذور الكتان على الشعر الذي لا يزال رطبًا للحصول على نتيجة أكثر إثارة للدهشة.

قناع الفرد و التنعيم البرازيلي الاحترافي من RIOBELO – آساي للشعر الأشقر أو المصبوغ

هو قناع البوتوكس الرائع “ريوتوكس” من ريوبلو الذي نقدمه، الخالي تماماً من الفورمالين . من خلال تقنية المستقبل الحصرية لدينا و 20 دقيقة فقط من العمل ، يمكنك الحصول على شعر أحلامك. يجمع هذا المنتج بين تقنية مكافحة اصفرار الشعر وخصائص وفوائد مستخلص فاكهة الأساي البرازيلية لشعر صحي وناعم وطبيعي.

تسمح لك عبوتنا التي تبلغ 300 جرام بإعادة علاج شعرك براحة تامة في منزلك ، مما يسمح لك بالحفاظ على نعومة شعرك لفترة أطول وبشكل مريح!

قناع الفرد والتنعيم البرازيلي الاحترافي من RIOBELO – ماراكوجا للشعر العادي و المجعد 

هو قناع البوتوكس الرائع “ريوتوكس” من ريوبيلو الذي نقدمه، الخالي تماماً من الفورمالين . من خلال تقنية المستقبل الحصرية لدينا و 20 دقيقة فقط من العمل للحصول على الشعر الذي تحلمين به. يجمع هذا المنتج بين تقنية مكافحة اصفرار الشعر وخصائص وفوائد مستخلص فاكهة الماراكوجا البرازيلية لشعر صحي وناعم وطبيعي.

تسمح لك عبوتنا التي تبلغ 300 جرام بإعادة علاج شعرك براحة تامة في منزلك ، مما يسمح لك بالحفاظ على نعومة شعرك لفترة أطول وبشكل مريح!

ماسك بروتين لتنعيم وتغذية الشعر مخصص للشعر العادي -SLEEKER PLUS من OIL THERAPY

معالج متكامل للشعر يجعله ناعم ولمعان يعيد الرونق لشعرك ويعيد ترميم الشعر ويمنحه الرطوبة المثالية بوقت واحد وخطوات سهلة للغاية.

يعيد جمال الشعر ويمنحه النعومة المثالية ويجعله مقاوم دون ان يتاثر بالعوامل الخارجية ، مكوّن من 12 نوع من الزيوت العضوية القوية (أفوكادو ، أملا ، أرغان ، كالاموس ، جوز الهند ، عباد الشمس ، المكاديميا ، المر ، مونوي ، زيت الزيتون ، النخيل الأمريكي ، شبه دي لينو) ، البروتين النباتي ، فيتامينات بي وسي ، المعادن ، الحديد ، الفوسفور ، الكالسيوم ، الكاروتين ، الأحماض الأمينية وحمض التانيك ، والتي من خلال استخدام جهاز الفير الحراري على الشعر تعزز إعادة التنظيم الحراري لروابط الكيراتين.

التركيز على المكونات الرئيسية في المنتجات

مع خيارات العناية بالشعر التي لا نهاية لها ، كيف تختارينها؟ أثناء اختيار منتجاتك، قم بتضييق نطاق خياراتك من خلال البحث عن مكونات مقوية، والتي ستغذي خيوطك. مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان أو الصبار أو السبيرولينا في منتجات العناية بالشعر

اقرئي أيضاً: لماذا يجب تنظيف فرشاة الشعر الخاصة بك، وكيفية القيام بذلك

احمي شعرك من الحرارة

عليك حماية شعرك من الحرارة من مصادرها المختلفة، بدايةً باختيار الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر بدلاً من الساخن،أو على الأقل قبل الانتهاء من الاستحمام القيام بشطف الخصلات بماء بارد.

ومن ناحية أخرى، فإن حرارة الشمس والصيف، والأشعة الفوق بنفسجية لها دور كبير في التسبب في إحداث الضرر لخصلات شعرك، لذا لابد من اضافة منتجات الحماية من أشعة الشمس إلى روتين العناية بالشعر الخاص بك.

أخيراً، الحرارة الناتجة من مصففات الشعر الحرارية، مثل المكواة المسطحة، ومكواة التجعيد، ومجفف للشعر. ومن المهم التقليل من استخدام قدر الأمكان، بالإضافة إلى ضرورة استخدام رذاذ الوقاية من الحرارة  قبل استخدام مصففات الشعر الحرارية.

ننصحك بخاخ التنعيم و الوقاية الحرارية البرازيلي للشعر من RIOBELO – ماراكوجا للشعر العادي و المجعد 

بخاخ “ريو ماجيك” من ريو بيلو هو عبارة عن تركيبة مع حماية حرارية وتقنية مقاومة التجعد التي تمنح شعرك لمعانًا شديدًا. مع التكنولوجيا المبتكرة خصائص وفوائد مستخلص فاكهة المراكوجا البرازيلية ، سيكون شعرك أكثر نعومة على الفور ، بدون مواد كيميائية ، بالإضافة إلى جانب صحي وطبيعي!

حافظي على صحة فروة رأسك

يبدأ الشعر الصحي بفروة رأس صحية. وإذا لاحظت الجفاف أو الحكة أو أي مشاكل في فروة الرأس، فسوف يتأثر شعرك بهذا. وللحفاظ على فروة رأس متوازنة، يجب اختيار منتجات مناسبة لطبيعة للشعر وتساعد على التخلص من القشرة والحكة إن وجدت. 

النوم على وسادة ساتان

استبدلي غطاء الوسادة القطني الخاص بك ببديل من الساتان. إنه يحمي قشرة شعرك عن طريق تقليل مقدار الاحتكاك بين شعرك والوسادة

اختيار أدوات تصفيف احترافية

لتقليل الضرر الناجم عن التصفيف بالحرارة ، احصلي على الأدوات الساخنة الاحترافية التي تحتوي على تقنية أيونية ، والتي ستنقل الرطوبة إلى شعرك أثناء التصفيف. اختاري مكواة تجعيد الشعر أو مكواة فرد الشعر المصنوعة من السيراميك الصلب ، بدلاً من طلاء السيراميك فقط، سيؤدي ذلك إلى توزيع الحرارة على شعرك بالتساوي، مما يحافظ على تسريحتك بسرعة حتى لا تحتاج إلى إعادة وضع المكواة بشكل مستمر للحصول على المظهر الذي تريدينه

ننصحك بتجربة مكواة احترافية لفرد الشعر اكستريم من LIZZE، وهي مكواة احترافية تختصر الوقت من 2 ساعة الى 40 دقيقة ! وبقليل من الجهد يكفي 4 تمريرات على الشعر بدلا من 16 تمريرة! المكواة الاحترافية الأولى بأعلى درجة حرارة 250 درجة!

مكواة مسطحة بدرجات حرارة مختلفة لتختاري بينها الأنسب لشعرك من 150 درجة حتى 250 درجة.

70% أسرع بتكنولوجيا النانو تيتانيوم

وفري 70% من الوقت مع مكواة الشعر المسطحة التيتانيوم الأعلى حرارة في العالم. لتمنح شعرك أفضل نتائج ولمعان وتمليس بجهاز واحد.

توفر حماية متكاملة لشعرك وتمنع التلامس المباشر للشعر بصفائح الألمنيوم، مما تجعل عملية تمليس الشعر أسهل وأسرع وأكثر دقة وتناسق لتضمن نتائج مبهرة لشعرك كالحرير وأكثر لمعاناً

قومي بتبديل استخدام الأدوات الساخنة

 بعد غسل الشعر بالشامبو، قومي بتجفيف شعرك بالمجفف، وفي اليوم الثاني، استخدمي مكواة الشعر أو فرد الشعر ؛ في اليوم الثالث، تجنبي استخدام أدوات التصفيف الحرارية.

قصي شعرك بانتظام

أنت بحاجة إلى قصات شعر منتظمة للتأكد من أن خصلات شعرك تبقى صحية ولا تنكسر عند الأطراف. إذا كنتِ لا ترغبين في فقدان الكثير من الطول، فاطلبي من المصفف الخاص بك قص الأطراف فقط، بحيث يتم التخلص من الأطراف التالفة ، لكنه يحافظ على الطول. 

اقرئي أيضاً:  بخاخ التنعيم و الوقاية الحرارية من ريو بيلو  لشعر أكثر نعومة وصحة

إن اتباع جميع النصائح المذكورة في المقال، تضمن لك الحفاظ على شعر صحي، بعيداً عن الجفاف والتلف، والتكسّر.

وتأكدي دائماً من الحصول على منتجات شعر مناسبة وعالية الجودة، كالمذكورة في المقال. وجميع تلك المنتجات وغيرها من منتجات العناية بالشعر البرازيلية يمكنك الحصول عليها عبر موقع متروبرازيل