بعد ولادة طفلك، هناك الكثير من المهام الشاقة التي يجب القيام بها مثل تعويد الجسم على نسق نومٍ مختلف، واتباع أنظمة جديدة في التغذية. ولكن، قد ترى بعض الأمهات أن الأهم من هذا كله هو استرجاع شكل أجسادهن الطبيعي ما قبل الحمل.
لقد رأينا في الوقت الحاضر أن الأمهات المعاصرات يرتدين مشداتٍ للحصول على شكل ملائم لأجسادهن ما بعد الولادة. لحسن الحظ، أنه إذا كنت ترغبين في الحصول على الدعم والراحة والمساعدة في استعادة جسدك قبل الحمل، فقد تكون مشدات ما بعد الولادة هي ما تحتاجينه تمامًا. فهي تساعدك في الحصول على الشكل الذي تريدينه.
ارتداء مشدات ما بعد الولادة يعني بشكلٍ أساسي استهداف تغطية كامل منطقة جدار البطن من أسفل الضلوع إلى أسفل الخصر، وهذا يساعدك في تقليل محيط الخصر بشكل طبيعي. بالإضافة إلى أنه في بعض الأنماط تتم تغطية الوركين والصدر.
متى يُفضل البدء بارتداء المشدات بعد الولادة؟
وفقًا للخبراء، فإن شد هذه المناطق يساعد في إنقاص الدهون عن طريق تحفيز النشاط الحراري الذي يجعلك في حالة جيدة. استخدمت العديد من الأمهات المشدات لتقليص شكلهن ما بعد الولادة والوصول إلى وزنهن الطبيعي قبل الحمل. ولكن، إن كنتِ جديدةً على ارتداء هذه المشدات، فهناك ما يجب أن تعرفيه أولًا:
ما يجب أن تعرفيه قبل ارتداء مشدات ما بعد الولادة
من أهم النقاط التي يجب أن تعرفيها قبل أن تقرري ارتداء مشدات ما بعد الولادة، هي أنه يجب شفاء جسمك تمامًا من الولادة. من المؤشرات الجيدة أن يعطيك طبيبك الضوء الأخضر للبدء في ارتدائها وممارسة الرياضة بالتدريج مرة أخرى.
يخضع جسمك للكثير من التغييرات أثناء الحمل. لذا، فإن إعادة تشكيل قوامك سيستغرق وقتًا وتفانيًا في اتباع أسلوب حياة صحي وارتداء مشد يوميًا. ستشعرين بالضيق في الأيام الأولى عند ارتدائه، ولكن هذا أمر طبيعي تمامًا وستحتاجين إلى القليل من الوقت من أجل التكيف، ثم ستعتادين عليه بمرور الوقت. نقطة أخرى مهمة هي أن النتائج التي يتم الحصول عليها من ارتداء المشدات تختلف من امرأةٍ أخرى. لذلك، لا تقارني بين ما تحصلين عليه وبين ما حصلت عليه صديقتك، تختلف أجساد النساء فيما بينها وليس بالضرورة أن تنطبق عليكِ تجارب الأخريات. فقط، اتبعي النظام الصحيح وستحققين نتائج مُرضية عاجلًا أم آجلًا.
ولكن، قبل معرفة كيفية ارتداء مشدات ما بعد الولادة بالطريقة الصحيحة، نود إطلاعك على بعض النماذج المميزة المتوفرة في متجر مترو برازيل، والمخصصة للارتداء في فترة ما بعد الولادة. ستمنحك هذه المشدات كل ما ترغبين في الحصول عليه من شد وتنعيم للجسم، بالإضافة إلى كامل الراحة طوال ساعات الارتداء. مثل:
المشد البرازيلي لكامل الجسم بتقنية الضغط من PLIE.
أيضًا، المشد البرازيلي شورت قطعة واحدة للصدر والخصر والأرداف من PLIE.
الطريقة الصحيحة لارتداء هذه المشدات
تتساءل العديد من الأمهات عن الطرق الصحيحة التي يجب عليهن اتباعها عند ارتداء مشداتهن في فترة ما بعد الولادة. إليكِ هذا الخطوات التي يجب الالتزام بها عند ارتداء المشدات:
الخطوة الأولى: إزالة أي إكسسوارات ترتدينها
من أجل ارتداء مشدك بشكلٍ صحيح، يجب عليكِ أولًا أن تقومي بإزالة خواتمك أو غيرها من الإكسسوارات حتى لا يعلق أي جزء منها بالمشد ويتسبب في إتلاف النسيج.
الخطوة الثانية: قومي بمحاذاة بطانة المشد من الداخل بشكلٍ صحيح مع اتجاه الفخذين
ضعي إحدى ساقيك في المشد مع التأكد من محاذاتها ووضعيتها الصحيحة عند النظر إلى حواف بطانة المشد، ثم بعد ذلك ضعي ساقك الأخرى، والتي ستتموضع تلقائيًا بشكلٍ صحيح استنادًا على الوضعية التي اتخذها المشد مع الساق الأولى. ربما تحتاجين فقط إلى القليل من التعديل بعد الانتهاء.
الخطوة الثالثة: اسحبي المشد نحو الأعلى
في هذه الخطوة وبعد أن قمتِ بمحاذاة المشد داخليًا بالشكل الصحيح، قومي برفعه للأعلى مع القيام ببعض الاهتزازات للتأكد من أنكِ قد قمتِ برفعه قدر الإمكان. من المهم التأكد من شد المشد لأعلى بالكامل والتأكد من تثبيته مباشرة على وركك. أيضًا، يجب التأكد من وضع المنطقة الرافعة للمؤخرة في الخلف بالشكل الصحيح. اضبطي وفقًا لذلك قبل ذهابك للخطوة التالية.
الخطوة الرابعة: ابدئي بوضع الأشرطة
إن كان مشدك يحتوي على أشرطةٍ للكتف، قومي بوضع هذه الأشرطة على كتفيك في هذه الخطوة. تأكدي من أنها غير ملتوية أو غير مرتخية. يُفضل أن تكون هذه الأشرطة قابلة للتعديل حتى تتمكني من اختيار مقدار الشد الذي يناسبك لكي تحصلي على النتائج التي ترغبين بها مع أقصى قدرٍ من الراحة.
أيضًا:
الخطوة الخامسة: ابدئي من المشبك السفلي ثم اتجهي نحو الأعلى
بدءًا من أقل إعداد للمشابك، يجب عليكِ الاتجاه نحو الأعلى ببطء، وتذكري أنكِ قد تشعرين بضيق شديد في البداية، ولكن هذا طبيعي تمامًا. اعملي ببطء حتى تصلي إلى المشبك العلوي.
الخطوة السادسة: قومي بسحب ملابسك على طول الطريق
الآن، وفي لحظة التحول الشكلي هذه، ارتدي ملابسك الخارجية واسحبيها نحو الأعلى ثم انظري في المرآة، ستندهشين من الاختلاف الشكلي التام الذي ستحصلين عليه.
إذا كنت تهدفين بارتدائك للمشدات إلى تحسين قوامك والحصول على المنحنيات الأنثوية، أو تريدين الحفاظ على شكلك السابق في فترة ما بعد الولادة، فتأكدي من ارتداء مشداتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع في الأشهر القليلة الأولى من التعافي للحفاظ على النتائج. مع مرور الوقت، استهدفي ارتداءها لمدة 8 ساعات في اليوم، ولكن تأكدي من البدء ببطء وبشكلٍ تدريجي إذا كنت مبتدئة.