الأسباب الشائعة لترهل الثديين، والحلول الأمثل لهذه المشكلة

ترهل الثديين هو جزء من التغييرات التي تطرأ على الثديين والتي تتعرض لها معظم النساء، خاصة مع تقدمهن في السن. يميل هذا التغير إلى أن يكون طبيعيًا تمامًا. ومع ذلك، قد لا تحب بعض النساء هذا المظهر المترهل للثديين. يشار أيضًا لترهل الثدي بتدلي الثدي. هناك الكثير من المعلومات الشائعة حول ما يتسبب أو ما لا يتسبب في ترهل الثديين. بعضها صحيح والبعض الآخر خاطئ. بغض النظر عن ذلك، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها منع ترهل الثديين وتحسين شكلهما. لمعرفة هذه الطرق، دعينا أولًا نتعرف بالتفصيل على الأسباب التي تُنتج ترهل الثديين:

ما هي أسباب ترهل الثدي؟

عادة يكون السبب الأساسي هو التقدم في العمر، تتمدد أربطة الثدي (والتي تسمى أربطة كوبر) بمرور الوقت. يحدث هذا عادة بسبب الجاذبية، على الرغم من وجود أسباب أخرى. قد تتضارب المعلومات حول أسباب ترهل الثديين. لحسن الحظ، فقد تم فصل الحقائق عن المفاهيم الخاطئة بمرور الوقت.

تشمل الأسباب الحقيقية لترهل الثدي ما يلي:

– التقدم في العمر

– نقص الكولاجين

– نقص هرمون الاستروجين

– الجاذبية

– ارتفاع مؤشر كتلة الجسم

– حجم الثدي كبير

– سن اليأس

– تعدد مرات الحمل

– فقدان الوزن السريع متبوعًا بزيادة الوزن (أو العكس)

– التدخين

أسباب خاطئة لترهل الثديين:

– الرضاعة الطبيعية

– عدم ارتداء حمالة صدر

– ارتداء حمالة صدر غير مناسبة

يعتبر فقدان مرونة الجلد بسبب التقدم في العمر هو السبب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة. الحمل لمراتٍ متعددة هو سبب آخر. يمكن أن تضاف التغييرات السريعة في الوزن قبل الحمل وبعده إلى ذلك. يؤدي الحجم الكبير للثدي إلى فرصة أكبر للترهل، وذلك فقط لأن كتلة الثدي الأكبر تكون أكثر عرضة للجاذبية عن غيرها من الأحجام الأصغر.

ومع ذلك، فإن إرضاع الطفل ليس له أي تأثير على ثبات الثدي. يُعتقد أن الرضاعة الطبيعية تعمل على شد أنسجة الثدي وتؤدي إلى الترهل. ولكن، وجدت الدراسات أن هذا غير صحيح.

تغيرات شائعة في الثديين

تشمل التغييرات الشائعة التي تحدث في الثدي بسبب العمر ما يلي:

– علامات التمدد

– اتجاه الحلمات نحو الأسفل

– مظهر متمدد أو مفلطح

– مساحة أكبر بين الثديين

– التكتل ، والذي قد يكون بسبب التغيرات الليفية الحميدة في الثدي.

وعلى الجانب الآخر، هناك بعض التغييرات الغير طبيعية في الثدي. راجعي الطبيب إذا لاحظتِ أيًا مما يلي:

– التجعيد

– الاحمرار

– سماكة جلد الثدي

– شد في الحلمة

– تفريغ من الحلمة

– ألم الثدي

– كتل صلبة

– يبدو أحد الثديين مختلفًا بشكل كبير عن الآخر.

كيف يمكنك منع أو علاج ترهل الثدي؟

1) احصلي على وزن صحي
لا تحتاجين بالضرورة إلى إنقاص الوزن، ولا تحتاجين إلى زيادة الوزن. بدلاً من ذلك، حافظي على ثبات وزنكِ على مستوى صحي. هذا قد يمنع ترهل الثدي ويجعل الثديين مشدودين بشكلٍ أكبر.

2) ابحثي عن حمالة صدر مريحة وملائمة
هذا ينطبق بشكل خاص على التدريبات الرياضية مثل الركض. يمكن أن تقلل حمالة الصدر الرياضية ذات الدعم الواسع (أكواب مصبوبة) من حركة الثدي. تشير إحدى الدراسات إلى أن حركة الثدي من التمارين تؤدي إلى التمدد والترهل. وعندما لا تتمرنين، تذكر نفس الدراسة أنك لست بحاجة بالضرورة إلى حمالة صدر لمنع ترهل الثدي. في الواقع، قد يكون لارتداء حمالة صدر بحجمٍ خاطئ آثار سلبية أكثر من عدم ارتداء حمالة صدر على الإطلاق.

تتوفر في متجر مترو برازيل العديد من الخيارات لحمالات الصدر التي يمكنك حماية ثدييك من الترهل بمرور الوقت مع ارتدائها. ومن هذه الحمالات الرياضية:

حمالة الصدر الرياضية المزدوجة المزودة بتقنية SUPPLEX ماركة PLIE، التي توفر لكِ دعمًا إضافيًا للصدر.

أيضًا:

نقدم لك مشد الصدر توب كونترول البرازيلي من ماركة LUPO، وهذا النوع من الحمالات الغرض الأساسي منه هو شد ورفع وتوفير الدعم وفي نفس الوقت الراحة الفائقة عند الارتداء.

3) قومي بفحص الهرمونات
قد يترافق انخفاض هرمون الإستروجين الذي يحدث عادةً أثناء انقطاع الطمث مع انخفاض كولاجين الأنسجة. إيجاد طرق صحية لزيادة مستويات هرمون الاستروجين (مثل الاستروجين النباتي أو المكملات الغذائية) يؤدي إلى تحسين شكل الثدي. تحدثي إلى الطبيب وأجري اختبارًا قبل محاولة رفع مستويات هرمون الاستروجين.

4) جربي تمارين عضلات الصدر
بينما لا توجد عضلات في الثدي نفسه، يمكنك تمرين العضلات الموجودة تحته. وتسمى هذه العضلات بالعضلات الصدرية الرئيسية. تستهدف بعض التدريبات هذه العضلات بشكلٍ أساسي، وقد تمنح ثدييك القليل من الرفع الطبيعي. [1]https://www.healthline.com/health/saggy-breasts


يحدث الترهل لأسباب عديدة. الرضاعة الطبيعية، أو ارتداء حمالة الصدر أو عدم ارتدائها ليست من ضمن هذه الأسباب التي يجب أن تقلقي بشأنها. حيث يعتبر التقدم الطبيعي في العمر، والحمل والتدخين والهرمونات من العوامل الرئيسية.
من المهم أن تكوني لطيفةً مع جسدك قدر الإمكان طوال حياتك. من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والمشاركة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وكما ذكرنا سابقًا، فإن هناك العديد من الطرق للتعامل معها في حياتك لتحسين تماسك الثدي. التزمي بهذه النصائح وستلاحظين التحسن في النتائج مع مرور الوقت.

المراجع[+]

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *