احصلي على شكل الساعة الرملية مهما كان نوع جسمك بهذه الطرق

طرق يمكنك من خلالها الحصول على جسم الساعة الرملية مهما كان نوع جسمك

1) اعرفي نوع جسمك وارتدي المشدات المناسبة تبعًا له

المشدات هي طريقة لإنشاء منحنيات الساعة الرملية التي تريدينها على الفور، بغض النظر عن شكل جسمك الطبيعي. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها مع كل نوع من أنواع الجسم:

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/47100-3_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/47100-3_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/47100-3_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/47100-3_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />

شكل الساعة الرملية
هو الشكل الذي يريده الجميع والذي تمتلكه بعض النساء بشكل طبيعي. ويعني عندما يكون صدرك ووركاك قريبين من نفس العرض، وكتفاك غير بارزين، وخصرك رفيعًا. النتيجة هي منحنيات في جميع الأماكن الصحيحة. ارتدي مشدات تبرز هذه المنحنيات عن طريق تنحيف وتنعيم محيط الخصر بالإضافة إلى توفير الرفع والتحكم في الوركين والصدر.

مثل مشد الجسم المثالي مع حمالة الصدر من LUPO.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/1_c2a00485-9e54-473f-be7a-20f48c2e941e_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/1_c2a00485-9e54-473f-be7a-20f48c2e941e_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/1_c2a00485-9e54-473f-be7a-20f48c2e941e_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/1_c2a00485-9e54-473f-be7a-20f48c2e941e_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />

شكل التفاحة
هو عندما يكون لديك صدر ووسط أكثر امتلاء مع الوركين الضيقين. الخصر غير محدد بشكل جيد. في هذه الحالة، ارتدي مشدات يمكنها ضغط خصرك وتحديده وكذلك إبراز المنحنيات في الجزء العلوي والسفلي، مما يلغي الشكل الدائري في وسطك.

مثل مشد بودي ووندر SHAPE & SHINE من PLIE.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/bermuda-bumbum-74382-preto-costas-3_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/bermuda-bumbum-74382-preto-costas-3_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/bermuda-bumbum-74382-preto-costas-3_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/bermuda-bumbum-74382-preto-costas-3_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />

شكل المثلث المقلوب
هو عندما يكون كتفاك وصدرك هما أعرض جزء من قوامك، بينما يكون الخصر والوركين ضيقان. نظرًا لأنك ثقيلة في الجزء العلوي، يمكنك استخدام مشدات تبرز خصرك وتضيف منحنيات إلى مؤخرتك وفخذيك.

مثل مشد الخصر المزدوج برمودا كونترول مع حشوة تكبير وتشكيل المؤخرة من ماركة LIZ.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/60430-BALM_4_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/60430-BALM_4_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/60430-BALM_4_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/60430-BALM_4_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />

شكل الكمثرى
هو عندما يكون لديك وركان ممتلئين ويكون الخصر والصدر والكتفان أضيق. ستكون لديك بالفعل منحنيات جميلة في مؤخرتك. لذا، سترغبين في استخدام مشدات تنعم الوركين والمؤخرة إذا لزم الأمر. يمكنك أيضًا إبراز خصرك الضيق وإضافة منحنيات إلى الأعلى والمزيد من الرفع للصدر.

مثل مشد بودي فائق النعومة تصميم ميك أب بريمر من ماركة PLIE.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/41845-5_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/41845-5_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/41845-5_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/41845-5_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />

أخيرًا:

الشكل المستطيل
هو عندما تكون جميع القياسات الأربعة متشابهة، ويكون لديك القليل من المنحنيات في جميع أنحاء جسمك. مع المشد الصحيح، سيكون هدفك هو إنشاء منحنيات أنثوية من خلال إبراز خصرك النحيف وإضافة الحجم إلى الأعلى والأسفل. الفيزون هو خيار مثالي في هذه الحالة، فهو يخلق تأثير رفع يدور من الخلف ليمنحك الشكل المثالي.

مثل بنطال فيزون الأنيق بتصميم الجينز من LUPO.

هذه هي الأشكال الأكثر شيوعًا لأجساد النساء. ولكن، حتى إذا كنت لا تندرجين ضمن إحدى هذه الفئات تمامًا، يمكنك عمومًا تكوين فكرة عن الميزات التي قد تكون غير متوازنة. من المهم أن تعرفي هذا لأنه سيساعدك على معرفة كيفية إبراز أفضل ميزاتك وإنشاء المنحنيات في المكان الذي تريدينها أن تظهر فيه. بمجرد معرفة نوع جسمك، يمكنك بسهولة إنشاء المزيد من منحنيات الساعة الرملية عن طريق لفت الانتباه إلى المناطق الصحيحة وتقليل المناطق الأخرى.

2) عزّزي طبيعة جسدك من خلال ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة

ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها للحصول على شكل الساعة الرملية؟ تعد هذه استراتيجية طويلة المدى نظرًا لأنه لا يمكنك تغيير شكل جسدك بصورة كبيرة بين عشية وضحاها. ولكن، هناك بعض التمارين يمكنها أن تساعدك على إنشاء شكل الساعة الرملية بشكل أكبر. المفتاح هو تدريب القوة.

يخطئ الكثير من الناس في القيام بالكثير من التمارين التي لا تستهدف بناء العضلات في الأماكن الصحيحة. ولكن مع الحركات المستهدفة، والتي يتم إجراؤها بتردد كافٍ، يمكنك إنشاء المزيد من المنحنيات عن طريق بناء كتلة عضلية في المكان الذي تريدينه.

للحصول على مؤخرة مستديرة وأرجل متناسقة (خاصةً التفاحة والمثلث المقلوب والأشكال المستطيلة)، قومي بمجموعة متنوعة من القرفصاء والاندفاع الأمامي والرفع والخطوات. استخدمي الأوزان للحصول على أفضل النتائج.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/bbd27c673d28079511ba16c9d25d14a1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

وللحصول على خصر أنحف وبطن مسطح (يفيد كل نوع من أنواع الجسم)، ركزي على التمارين الأساسية مثل تمارين البطن، وتمارين البلانك، والأنظمة مثل تمارين البيلاتس.

بالنسبة للأذرع والصدر المتناسقين (أشكال الكمثرى والتفاحة)، ركزي على مجموعة متنوعة من الحركات مثل تمارين الضغط ، وتمارين العضلات ثلاثية الرؤوس، والانخفاضات، والضغط على الصدر، والرفع.

في حين أن جميع أنواع الأجسام يمكن أن تستفيد من القيام بكل هذه الأنواع من التدريبات، يمكنك التركيز على المناطق المستهدفة أكثر إذا كنت ترغبين في بناء منحنياتك هناك. ((https://www.hourglassangel.com/blog/how-to-get-an-hourglass-figure-4-tips-for-creating-balance-in-your-silhouette/