تختلف احتياجات الشعر في شهر رمضان عن غيره من باقي الشهور، وذلك بسبب النقص في تعويض السوائل المفقودة من الجسم طوال ساعات الصيام، مما قد يسبب جفاف وبهتان خصلات الشعر.
إن الحفاظ على شعر صحي في رمضان لا يقل أهمية عن العناية بصحة جسمك بشكل عام أثناء الصيام. حيث أن الشعر يمثل انعكاس حالة الجسم الصحية، والصيام في شهر رمضان المبارك يعطينا العديد من الفوائد الجسدية والروحية، كما أنه يساعد على تنقية الجسم من المواد الكيميائية الضارة، والإضافات الغذائية في وجباتنا ومشروباتنا، والتي ستحسن بالطبع من صحة شعرك وبشرتك إن التزمتِ ببعض القواعد الصحية السهلة.
لذلك ، نقدم لكِ في هذا المقال بعض النصائح للعناية بالشعر وتجنب أي جفاف وبهتان خلال شهر رمضان:
أهم 3 توصيات لتجنب جفاف وبهتان الشعر في رمضان
1) حافظي على مستويات الماء في جسمك
احرصي على تعويض الماء المفقود خلال ساعات الصيام. اشربي الماء بكميات كبيرة ما بين ساعات الإفطار وحتى السحور. حيث ينصح بشرب ما يقارب 2 لتر من المياه يوميًا في الفترة بين الإفطار والسحور للحفاظ على مستويات السوائل لديك وإعادة الانتعاش لجسمك.
تجنبي تناول المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر. أيضًا، يفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها من مدرات البول وستزيد من فقدان الماء من جسمك، وهذا ما سيؤثر على صحة وجمال شعرك في رمضان. كما أنها تتسبب في العديد من المشكلات الصحية الناتجة عن الجفاف مثل الصداع النصفي.
يمكنك تجربة ماء جوز الهند إن أمكن، فهو يرطب الجسم بشكل أفضل من الماء العادي، كما أنه غني بالمعادن، وفي الغالب يستخدمه الرياضيون المحترفون كبديل طبيعي لإعادة تعويض الأيونات المفقودة.
2) تناولي طعامًا صحيًا
بسبب ساعات الصيام الطويلة، فإن الإفراط في تناول الطعام أمر معتاد أثناء الإفطار. ومع ذلك، يجب عليكِ دائمًا اختيار الأطعمة الصحية. فإن تناول الأطعمة المالحة والمقلية، على سبيل المثال، لن يجعلكِ تفقدين المزيد من السوائل فحسب، بل لن يمنح جسمكِ أيضًا العناصر الغذائية التي يحتاجها.
يحتاج الشعر إلى توازن جيد من أوميجا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات ليبقى قويًا ولامعًا. إلى جانب ذلك، فإن الإفطار مع التمر وكوب من الماء الفاتر الممزوج بالليمون والزنجبيل خيار جيد وصحي. ولا تنسي الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات جيدة من البذور والبروتينات. على سبيل المثال، يحتوي البطيخ على 90٪ من الماء، لذلك فهو مصدر جيد للسوائل أيضًا يمكنك الاعتماد عليه.
وجبات صحية وآمنة في شهر رمضان
3) اعتني بشعرك
تعتبر درجات الحرارة المرتفعة والصيام والرطوبة الشديدة ضارة بشعرك، وهذا يعني أنك بحاجة إلى إعطائه المزيد من العناية والاهتمام لإبقائه في أفضل حالاته.
تحتوي العديد من ماركات الشامبو الموجودة في الأسواق على مشتقات الكبريت، وتقوم هذه المواد بسحب الزيوت الطبيعية من شعرك وتجفيفه. بالتالي، فإن استخدام مستحضرات التجميل الخالية من الكبريت مهم جدًا خلال شهر رمضان للحفاظ على صحة ورطوبة شعرك.
اهتمي بنظافة شعرك وترطيب شعرك بشكل دائم حتى تعوضينه الفاقد خلال فترة الصوم. اتجهي إلى أحد الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند لترطيب الشعر وتغذيته.
لا تغفلي عن استخدام الماسكات الطبيعية لتغذية ولمعان شعرك. أيضًا، إذا شعرت بأن شعركِ قد صار جافًا، يمكنك تجربة قناع الموز أو الزبادي لإعادة الترطيب إلى خصلاته.
قومي بتدليك فروة رأسك صباحًا ومساءً لتنشيط الدورة الدموية بها وليصبح شعرك دائمًا في صحة جيدة. مرة أخرى، دلكيه بزيت جوز الهند، وسيضمن لشعرك الرطوبة والتغذية اللازمتين.
مع دخول شهر رمضان الكريم، تكثر تساؤلات النساء حول طرق العناية بالشعر في رمضان، خاصة مع ساعات الصيام الطويلة وارتفاع درجات الحرارة، حيث يصبح الشعر في أغلب الأحيان باهتًا وجافًا. لذلك، اتبعي النصائح التي ذكرناها في هذا المقال واحصلي على شعر صحي ولامع وناعم طوال شهر رمضان.
المزيد في موقع مترو برازيل