[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تبدأ فترة ما بعد الولادة “النفاس” بعد ولادة طفلك وتنتهي عندما يكاد جسمك يعود إلى حالته … Continue reading
الأمهات بفطرتهن يمكنهن تقديم الكثير من التنازلات من أجل أطفالهن، حتى وإن كن يعملن فوق طاقتهن. لكن، عليكِ أن تتذكري دائمًا أن إهمال العناية بنفسك سيؤدي إلى حدوث آثار سلبية ليس فقط على صحتك، بل على صحة طفلكِ أيضًا حين تؤدي عواقب إهمال العناية بنفسك إلى آثار صحية سلبية ثم تصيرين غير قادرةً على الاعتناء به بالشكل الصحيح. لذلك، كوني حكيمةً واتبعي الخيارات الصحيحة.
تجدين المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تبدأ فترة ما بعد الولادة “النفاس” بعد ولادة طفلك وتنتهي عندما يكاد جسمك يعود إلى حالته السابقة للحمل. تستمر هذه الفترة غالبًا من 6 إلى 8 أسابيع. خلال هذه الفترة، سوف تمرين بالعديد من التغييرات الجسدية والنفسية. ستتعلمين كيفية التعامل مع جميع الظروف الحالية كي تؤدي وظيفتك كأم على أكمل وجه، مثل تعلم رعاية مولودك الجديد مع تلبية احتياجات بقية أفراد الأسرة. أيضًا، ستحتاجين إلى الاعتناء بنفسك جيدًا لإعادة بناء قوتك. وفي سبيل الحصول على ذلك، سيتطلب جسمك الكثير من الراحة والتغذية الجيدة خلال الأسابيع القليلة الأولى. خذي استراحة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/being-mom-is-so-exhausted_329181-14620-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />سرعان ما ستتعلم الأمهات الجدد أن ساعات الأطفال تختلف عن ساعات البالغين. في أغلب الأحيان، يستيقظ المولود الجديد كل 3 ساعات تقريبًا، ويحتاج إلى التغذية عبر الرضاعة، بالإضافة إلى تغيير حفاضته وراحته، خاصةً إذا كان هذا هو المولود الأول. قد لا تحصلين على 8 ساعات متواصلة من النوم كما كنتِ معتادةً دائمًا لمدة عدة أشهر. إليك بعض الأفكار لمساعدتك في الحصول على مزيد من الراحة: التغذية الصحية https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/healty-party-appetizer-cold-buffet-deli_177613-528-2-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />خضع جسمك للعديد من التغييرات أثناء الحمل والولادة، وأنت الآن بحاجة إلى وقتٍ للتعافي. بالإضافة إلى الراحة، فأنتِ تحتاجين إلى اتباع نظام تغذية صحي لمساعدتك على القيام بذلك. تنقسم الأغذية الصحية إلى 5 فئات من مجموعات الأطعمة. وهي:البقوليات النشاط البدني https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_exhausted-young-european-woman-performing-boat-asana-while-practicing-yoga-indoors-brunette-girl-sitting-green-mat-doing-navasana-pose-with-back-legs-lift-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ترغب معظم الأمهات في إنقاص أوزانهن التي اكتسبنها أثناء الحمل، لكن اتباع نظام غذائي ونمط تمارين شديد الصرامة والفقدان السريع للوزن يمكن أن يضر بك وبطفلك إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. |
|---|