أهم ثلاث مشكلات صحية قد تواجه الطلاب الجامعيين

أهم ثلاث مشكلات صحية قد تواجه الطلاب الجامعيين

أولًا: التوتر والقلق والاكتئاب

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/anxious-multiracial-young-woman-feeling-tired-while-studying-school-troubled-stressed-girl-doing-exam-that-doesn-t-know-answers_533057-1429-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

أكثر ما يتعرض له الطلاب الجامعيون من مشكلات صحية هي هذه المشكلات الثلاث الكبرى، والمتعلقة بالصحة النفسية. إذ أن الضغط الدراسي المتواصل مع الكثير من المهام والامتحانات قد يجعل الأمر أكثر صعوبة وقد يفوق طاقتهم التحملية. بعد كل شيء، فالجامعة والمدرسة الثانوية مختلفتان تمامًا. إذ أن المدرسة توفر لك المساعدة، مما يجعلك أكثر استرخاءً. بينما في الجامعة، فأنت مجبر على أن تكون أكثر استقلالية وأن تتعلم بنفسك. نتيجة لذلك، يمكن أن تصاب بالتوتر والقلق بشكل مستمر، وقد يؤدي في نهاية الأمر إلى الاكتئاب.

من المهم في المرحلة الجامعية تكوين الصداقات. فحين تكون محاطًا بمجموعة من الزملاء والأصدقاء الذين يشاركونك نفس الظروف الدراسية، سوف يساعد ذلك في تخفيف العبء والضغط النفسي عليك. مما يجعل تأقلمك على الحياة الجامعية أسرع.

ثانيًا: تقلبات الوزن

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/stout-adult-woman-trying-put-tight-jeans-home-weight-loss-concept_495423-25718-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

يمكن أن تحدث هذه التقلبات بإحدى هاتين الطريقتين: يكتسب الشخص الكثير من الوزن، أو يفقد الكثير منه. يحدث أي من الاحتمالين كثيرًا في الجامعات في جميع أنحاء العالم، وهناك الكثير من الأسباب لذلك.

بالنسبة لزيادة الوزن المفرطة، يمكن أن يكون طلاب الجامعات كسالى، أو ليس لديهم الوقت الكافي، أو يفتقرون إلى مهارات الطهي الصحي المطلوبة، مما يعني أنهم سوف يتناولون وجبات جاهزة رخيصة. عادةً ما يعني هذا تناول الطعام بالخارج أو الحصول على الوجبات التي تعد بالميكروويف طوال الوقت. في كلتا الحالتين، فهذا يعني أنهم يأكلون عادة أصناف مأكولات مرتفعة السعرات الحرارية والدهون. أضف إلى ذلك قلة ممارسة الرياضة. لذلك، فإنه ليس من المستغرب أن يكتسب الكثير من طلاب الجامعات الكثير من الوزن. لذلك، حتى وإن لم تمتلك الوقت الكافي لإعداد الطعام الصحي يوميًا، تأكد من أنك تقوم بذلك بين الحين والآخر، ولا تعتمد بشكل تام على الأطعمة المصنعة والمعلبة.

من ناحية أخرى، فإن بعض طلاب الجامعات بالكاد يأكلون على الإطلاق. مرة أخرى، يمكن أن يكون هذا بسبب نقص مهارات الطهي، أو عدم توفر الوقت اللازم، أو أن التوتر المصاحب للحياة الجامعية يفقدهم شهيتهم للطعام. يمكن تحديد التوتر أو القلق كعوامل لتقلبات الوزن. عندما يشعر بعض الطلاب بالتوتر أو القلق، فإن بعضهم يأكلون بنهم ليجعلوا أنفسهم يشعرون بتحسن. ويفعل الآخرون عكس ذلك، فيتجنبون تناول الطعام تمامًا. كلتا الحالتين يمكن أن تؤديا إلى زيادة الوزن المفرطة أو فقدان الوزن.

• كيف تتوقفين عن الأكل عند التوتر؟

ثالثًا: مشاكل الظهر المزمنة

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/PORTRA1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />

غالبًا ما يكون طلاب الجامعات معرضين لخطر الإصابة بمشاكل مزمنة في الظهر والرقبة. يأتي هذا من حقيقة أنهم يجلسون باستمرار في قاعات المحاضرات أو في المكتبات طوال اليوم. يتبع معظمهم وضعًا منحنيًا، مما يسبب كل أنواع المشاكل في وضعيتهم. بالتالي، فعندما تعاني من مشاكل في الوضعية، سيكون عمودك الفقري بأكمله هو الضحية.

يعني انحناء الجزء العلوي من الظهر أن منتصف العمود الفقري (العمود الفقري الصدري) ليس مستقيمًا كما ينبغي. يمكن أن يتسبب هذا في انفصال شفرات الكتف، مما يؤدي إلى حدوث عقدة عضلية بينهما وبين العمود الفقري، والتي تستغرق وقتًا طويلاً لتختفي. يمكنك أيضًا الشعور بألم في الرقبة لأن رأسك دائمًا ما يتم دفعه للأمام عندما تنحني أثناء الدراسة، مما يعني أن رقبتك يجب أن تتحمل وزن رأسك لفترات طويلة. كذلك، يمكن أن يؤدي الجلوس على كرسي لفترات طويلة إلى شد عضلات الورك، ويسبب قوسًا في أسفل العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر المزمنة. ((https://stacyknows.com/the-health-concerns-affecting-modern-college-students/