[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">فترة الحمل هي فترةٌ تشعرين فيها بكميةٍ من المشاعر المختلطة. فليس هناك أكثر سعادةً من الأم … Continue reading
تساعدك المشدات الرياضية المخصصة للحوامل في دعم منطقتي البطن والظهر أثناء التمرين، مما يخفف من الآلام الناتجة عن وزن الطفل والتحرك به. توجد العديد من خيارات المشدات الرياضية الآمنة للارتداء خلال هذه الفترة، والمتوفرة في متجر مترو برازيل. مثل:
مشد دوميكس للحوامل تصميم برمودا من PLIE.
أيضًا، بنطال الرياضة البرازيلي للحوامل CALÇA LEGGING LSPORT MOM من LUPO.
الخلاصة هنا، هي حقيقة أنكِ إذا كنتِ ترغبين في الحصول على حمل صحي، وصحة أفضل لجنينك، فعليك ببساطة أن تراعي الحصول على أسلوب حياة صحي من كافة الجوانب.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">فترة الحمل هي فترةٌ تشعرين فيها بكميةٍ من المشاعر المختلطة. فليس هناك أكثر سعادةً من الأم التي تنتظر طوال الأشهر التسعة لتحتضن مولودها الجديد. ومع ذلك، فقد تنتابك بعض الهواجس من عدم اليقين أو القلق بشأن المخاطر المحتملة. صحيح أنه يمكن للحمل أن يجلب الكثير من الفرح لجميع أفراد الأسرة. ومع ذلك، يمكن أن يشكل أيضًا مخاطر صحية لا حصر لها على الأم وعلى طفلها أيضًا. يعتبر الحمل في كثير من الأحيان أحد أكثر الأحداث المنتظرة في حياة المرأة، خاصة إذا كانت قد واجهت مسبقًا من صعوبات في محاولة الإنجاب. هذا يعني أنه عندما تكونين في هذه المرحلة، فإن اتخاذ بعض الاحتياطات التي من شأنها الحفاظ على صحتك أمر مطلوب. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك أن تلتزمي بها خلال فترة الحمل لضمان صحتك وصحة طفلك أيضًا: نصائح لضمان صحة الأم والطفل خلال فترة الحمل1) تناولي طعامًا صحيًا https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/expectant-mother-excited-with-organic-lunch_74855-2183-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ليس صحيحًا أنه يجب أن تأكلي لشخصين عندما تكونين حاملاً. إن تناول أكثر من كمية الطعام التي تكفي لشخص واحد سيؤدي فقط إلى الانتفاخ غير المرغوب فيه. وفقًا لنتائج الدراسات، ستحتاج المرأة الحامل فقط إلى 200 إلى 300 سعر حراري إضافي في اليوم. وربما كنتِ بالفعل تأكلين تلك السعرات الحرارية الزائدة. إن تناول الطعام الصحي سيفيد الأم والطفل الذي ينمو بداخلها بشكل كبير. بالطبع، لا ينبغي أن تأتي تلك السعرات الحرارية الزائدة من الوجبات السريعة. 2) التطعيماتحتى قبل الحمل، لن يضرك الحصول على الرعاية اللازمة التي ستحتاجينها خلاله. الاستعداد المبكر والوقاية من الحالة الصحية المتوقعة مهم جدًا. إن التأكد من أنك محصنة ضد بعض الأمراض التي قد تؤثر على صحتك خلال هذه الفترة أمر مهم للغاية. من الأمثلة على هذه الأمراض التي يجب عليك توخي الحذر منها الحصبة الألمانية. ستساعدك معرفة فصيلة دمك أيضًا على الاستعداد لأي حالة صحية قد تواجهينها. 3) اهتمي بالمكملات الغذائية https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/happy-smiling-young-woman-taking-dietary-supplement-300x200.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/happy-smiling-young-woman-taking-dietary-supplement-768x512.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/happy-smiling-young-woman-taking-dietary-supplement-1200x800.jpg 1200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/happy-smiling-young-woman-taking-dietary-supplement.jpg 1500w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />يجب على الأم الحامل تناول مكمل فيتامين يحتوي على حمض الفوليك، وهو أفضل حتى قبل الحمل وفي الأشهر الأولى المبكرة منه. ولكن، لماذا حمض الفوليك؟ لأن هذا المعدن الدقيق، الموجود في الغالب في الخضار الورقية الخضراء، عند تناول 400 ميكروغرام يوميًا منه قبل الحمل وفي الأشهر الأولى، يمكن أن يقلل من خطر ولادة أطفال يعانون من عيوب في الجهاز العصبي. ولكن أولًا وقبل أن تتناولي أي مكمل غذائي، يجب أن تستشيري الطبيب. فهو من سيحدد لكِ الكمية المناسبة وأنواع المكملات المختلفة التي تحتاجينها لضمان صحة أفضل لك ولطفلك. 4) حافظي على التمارين الرياضية خلال فترة الحملتعتبر ممارسة الرياضة طريقة جيدة للمساعدة في الحفاظ على لياقتك. ومع ذلك، هناك بعض الشروط التي يجب على الطبيب الموافقة عليها قبل أن تتمكني من ممارسة أي تمرين. سواءً كنتِ نادرًا ما تمارسين الرياضة من قبل، أو كنتِ رياضية من الدرجة الأولى، يجب عليك استشارة الطبيب، وذلك لوضع خطة تمارينٍ مخصصة تراعي تاريخك الصحي واعتباراتك الصحية، وأي مخاطر أو مضاعفات قد تتعلق بحملك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/asian-pregnant-woman-with-big-belly-made-hand-heart-shape-stomach_38583-479-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أمثلة على هذه التمارين:توصف السباحة بأنها أحد أكثر تمارين الجسم أمانًا للحوامل، حيث تجمع بين فوائد القلب والأوعية الدموية وبناء عضلات الذراعين والساقين. علاوةً على ذلك، قد تقلل السباحة من التورم في اليدين والكاحلين والقدمين، وهي تمرين ممتاز قليل التأثير على النساء اللواتي يعانين من آلام أسفل الظهر. |
|---|