تستخدم الأعشاب الطبيعية منذ قديم الزمان في الاستخدامات العلاجية والتجميلية، وكما ثبت أن العديد من الأعشاب والتوابل تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، وسنوضح في هذا المقال أهم الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون
الحلبة
تعد الحلبة من التوابل المنزلية متعددة الاستعمال ، وهو نبات ينتمي إلى عائلة البقوليات، حيث تُساعد الحلبة على إبطاء عملية هضم الطّعام في المَعدة، وتّقلل من امتصاص الدّهون والكربوهيدرات، ممّا يُساعد على تقليل الشهيّة، حيث أثبتت العديد من الدراسات فعالية بذور الحلبة في تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
الفلفل الحار :
يستخدم الفلفل الحار لإضفاء نكهة حارة على عدة أطباق، حيث يحتوي الفلفل الحار على مركب الكابسيسين ، وهو مركب يساعد على حرق الدهون ،و يوفر العديد من الفوائد الصحية ويساعد على حرق الدهون ، لأن الكابسيسين يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لذا ينصح بتناول وجبة تحتوي على الكابسيسين ليقلل من مستويات هرمون الجريلين ، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الجوع ..
الزنجبيل :
يستخدم الزنجبيل منذ القدم كعلاج طبيعي لمجموعة من الأمراض في الطب الشعبي، وتشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، وأن الزنجبيل يقلل بشكل كبير من دهون الجسم و خاصة دهون البطن، حيث يقوم الزنجبيل بتنظيم مستويات الهرمونات وإعادتها لوضعها الطبيعي ممّا يؤدّي إلى فقدان الدّهون .
الكركم :
يمتاز الكركم باللون والنكهة و الخصائص الطبية القوية ،بسبب احتوائه على مادة الكركمين ،وهي مادة كيميائية تستخدم لعلاج الالتهابات من الجسم ،تُساعد على فقدان الوزن، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر، سيساعد في تقليل دهون الجسم وتقليل دهون البطن بنسبة تصل إلى 5٪ . [1] https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs
القرفة :
تستخرج القرفة من اللحاء الداخلي للأشجار، وتمتاز القرفة باحتوائها على مضادات الأكسدة و العديد من الفوائد الصحية ،و تقلل القرفة من نسبة الدهون في الجسم، كما وتساهم في استقرار نسبة السكر في الدم و في تحسين حساسية الإنسولين ، مما قد يساعد في تقليل الشهية والجوع .
الكمون :
حيثُ إنّ تناول الكمون قد يُساهم في تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم لدى من يُعانون من زيادة الوزن ، كما ويمتاز الكمون بعدة فوائد صحية ، وينصح بتناول ٣ جرامات من الكمون يوميًا .هل يساعد التفاح على التخلص من السمنة؟
الشاي الأخضر :
حيث يتم استخدام مستخلص الشاي الأخضر للتنحيف، لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وهو من أهم الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون ، و يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف، ولكن ينصح بعدم استخدامه بكميات كبيرة لتجنب الاثار الجانبية، وأهمها النفخة والغازات و الأرق و الاستفراغ والتقيؤ و الدوخة .
الهندباء :
يساعد نبات الهندباء على تحسين العديد من مشاكل الجهاز الهضميّ بما فيها الإمساك المُزمِن ،ويساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، والتقليل من الكوليسترول ، كما ويساهم نبات الهندباء على التخلص من الأحماض الدهنية عن طريق الجهاز الهضمي ، لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن . [2]https://www.active.com/nutrition/articles/top-5-herbs-for-weight-loss
لذا يجب ممارسة الرياضة، والتركيز على التمارين الخاصّة بنحت كلٍّ من منطقة الكرش والأرداف، حيث ذكرنا أهم الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون ، لذا يجب تناول الأعشاب بإنتظام ولكن يمكن أن تكون للأعشاب تأثيرات جانبية غير مرغوب فيها، كما وينصح بالانتباه إلى الأدوية التي يتم تناولها عند شرب الأعشاب ، لأن الأدوية قد تسبب تفاعلات مع الأعشاب وتقلل من فاعليتها ، أو تغير في معدل ضربات القلب وضغط الدم .