[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">ليس سرًا أن الأمهات في كثير من الأحيان يمكن أن يضعن الأولوية لاحتياجات أطفالهن قبل … Continue reading
الأمومة هي مرحلة استثنائية في الحياة، ولكنها تأتي أيضًا مع العديد من التحديات. تذكري، لكي تكوني أمًا أفضل، من الضروري أن تمنحي نفسك ما يكفي من الرعاية والاهتمام. نأمل أن تساعدك استراتيجيات الرعاية الذاتية هذه على التركيز على احتياجاتك ورغباتك وتحسين حياتك بشكل عام.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">ليس سرًا أن الأمهات في كثير من الأحيان يمكن أن يضعن الأولوية لاحتياجات أطفالهن قبل احتياجاتهن. لكن، الحقيقة هي أنه لا يمكننا الاعتناء بالآخرين إلا إذا اعتنينا بأنفسنا أولًا بشكل جيد. وهذا منطقي إذا فكرتِ في الأمر، فكلما كنت مرتاحة جيدًا جسديًا وذهنيًا، وتغذيت جيدًا، كلما كنت أكثر استعدادًا للقيام بواجباتك ومسؤولياتك. بعبارة أخرى، تعتبر الرعاية الذاتية مفهومًا بالغ الأهمية بالنسبة للأمهات. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن الأمهات في معظم الأحيان يحصلن على 17 دقيقة فقط من الوقت لأنفسهن في كل يوم. لذلك، سنقدم لك في هذا المقال بضعة أفكار لمساعدتك على البدء بروتين رعاية ذاتية.
أفكار للأمهات تساعد على البدء بروتين رعاية ذاتية https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/08/sleeping-beauty_329181-15041-300x199.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أولًا: الالتزام بجدول للنوميلعب النوم دورًا مهمًا في صحتنا العامة. وعندما لا تحصلين على القدر الكافي منه، فمن المرجح أن تصبحي عصبية، وتواجهي صعوبة في التركيز على مهامك، وتشعرين بالتوتر. بالطبع، يمكن أن تشكل الأمومة بعض التحديات للنوم لعدد الساعات الموصى بها من النوم في الليلة. لكن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك هو جعل النوم أولوية. ثانيًا: التغذية الصحيحةكم مرة أدركت في أوقات انشغالك أنك نسيتِ تناول الطعام؟ كم مرة أُجبرت على تناول شيء تعتبرينه غير صحي لمجرد أنه سهل وسريع الوصول إليه؟ هناك العديد من الطرق للتأكد من أنك لا تواجهين هذه السيناريوهات.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/08/close-up-tired-mom-talking-phone_23-2149125067-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />ثالثًا: ابقي على اتصال مع الآخرينمن المهم تخصيص وقت للأصدقاء والعائلة. قومي بجدولة أوقات التواصل على أساس شهري أو أسبوعي اعتمادًا على ما تستطيعين القيام به. على سبيل المثال، يمكنك تناول وجبة العشاء مع صديقاتك في أول عطلة نهاية أسبوع من كل شهر. قد تجد بعض الأمهات أن مثل هذه الالتزامات مضيعة للوقت. لكن، في الحقيقة فهي مهمة جدًا للتحسين صحتك النفسية، والتي بدورها تلعب دورًا هامًا في صحة جسدية أفضل. رابعًا: لا تنسي نفسكبين العمل، والطهي، والتنظيف، والغسيل، وإطعام الأطفال، قد تبدئين في الشعور بأنك فاقدة للشغف وللرغبة في الاستمتاع بأي شيء. خصصي وقتًا لنفسك، حتى لو كان 20 إلى 30 دقيقة فقط في اليوم. قد تستغل بعض النساء هذا الوقت للتأمل أو كتابة اليوميات، بينما قد تمارس أخريات أنشطة إبداعية يجدنها ممتعة مثل الرسم أو البستنة. أو ربما تريدين فقط استغلال ذلك الوقت في قراءة كتاب أو التنزه. بغض النظر عما تريدين القيام به، اجعليها نقطة لإعادة اكتشاف ما يجعلك سعيدة. ((Strong, R. (2019, March 23). 4 Simple Self Care Tips for Moms That Actually Work. ParfaitLingerie.Com – Blog. https://blog.parfaitlingerie.com/4-simple-self-care-tips-for-moms-that-actually-work/ |
|---|