أعمال منزلية يجب على الحوامل تجنبها تمامًا

أعمال منزلية يجب على الحوامل تجنبها تمامًا

1) نقل الأثاث أو حمل أشياء ثقيلة

بعد الثلث الأول من الحمل، يجب تجنب أي مهمة تتضمن رفع أغراض ثقيلة الوزن أو تحريك أي جسم ثقيل. يمكن أن يؤدي القيام بهذه الأعمال إلى زيادة خطر الإصابة بإجهاد الظهر والإصابة. يحدث ذلك لأن الأنسجة في مفاصلك وقاع حوضك ترتخي بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابات.

2) أي أنشطة تتضمن الوقوف لفترات طويلة

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/12/pregnant-woman-with-basket-products-cleaning-house-maintaining-cleanliness_169016-11253-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

يجب تجنب أي مهمة تتطلب منك الوقوف لفترات طويلة. ضعي في اعتبارك أنه من المهم اتباع هذه النصيحة في الصباح، وهو الفترة التي تعاني فيها معظم النساء من مشكلة التعب أو الغثيان الصباحي. الوقوف لفترات طويلة يمكن أن يضغط على قدميك، مما قد يؤدي إلى تورم وآلام في الظهر. إذا كنت بحاجة للوقوف عند الطهي على سبيل المثال، خذي فترات استراحة كل بضعة دقائق وحاولي ألا تقفي لفترات طويلة متواصلة.

3) الصعود عى كرسي أو تسلق السلالم أو أي مهمات تتطلب الاتزان

تظن نسبة كبيرة من النساء الحوامل أنه لا بأس في القيام بذلك، ويعتبرنه نوعًا من الأنشطة البدنية التي يُنصح بها خلال فترة الحمل. ولكن، في الحقيقة فهي فكرة سيئة أن تصعدي على كرسي أو سلم وأنت تحملين جنينًا بداخلك. يمكن أن يؤثر حمل الوزن الزائد على تناسق جسدك بشكلٍ عام، ويمكن لذلك أن يخلّ بتوازنك. النتيجة النهائية هي حدوث ضرر بالنسبة للطفل في حال تعثرك أو سقوطك في أسوأ الأحوال. فربما يتسبب ذلك في الولادة المبكرة أو انفصال المشيمة المبكر. اطلبي المساعدة عندما تحتاجين بشدة إلى القيام بهذه المهام، وذلك من أجل سلامتك وسلامة طفلك.

4) الأعمال المنزلية التي تتطلب الانحناء

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/12/c7187b6dd8ae95da5b657a15d920581e-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

لا ينصح بمسح الأرضيات وغسل الملابس وتنظيف المرحاض وغيرها من الأعمال التي تتطلب منك الانحناء خلال فترة الحمل. في الحقيقة، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل تتسبب في حدوث تحول هامشي في مركز ثقل الجسم، ويمكن أن يكون الانحناء خلال هذه الفترة محفوفًا بالمخاطر بالنسبة للعصب الوركي (العصب الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساق). لذلك، استمعي إلى جسدك. إذا شعرتِ بعدم الارتياح أثناء أداء أي مهمة مهما كانت تبدو سهلة في نظرك، فتوقفي على الفور.

• كيف يمكن أن يؤثر التوتر على حملك؟

5) استخدام منتجات التنظيف الكيماوية أو المبيدات

تشير الدراسات إلى أن التعرض قبل الولادة لمادة البيبيرونيل بتوكسايد، وهي مادة كيميائية شائعة توجد في المبيدات الحشرية، قد يضر بنمو دماغ الجنين. لتجنب أي من هذه المضاعفات المرتبطة بالحمل، تجنبي المبيدات الحشرية ومنتجات التنظيف الأخرى التي تتكون من مواد كيميائية بطبيعة الحال. أثناء شرائك للمواد التي ترغبين في استخدامها خلال فترة حملك، ابحثي عن المنتجات الطبيعية الخالية من المواد الضارة والسامة. ((https://m.timesofindia.com/life-style/parenting/pregnancy/5-household-chores-to-avoid-when-you-are-expecting/amp_etphotostory/81584401.cms