أسباب الشعور بالضيق خلال فترة الحمل، وطرق معالجتها

أسباب تشعرك بالضيق خلال فترة الحمل مع طرق معالجتها:

1) الدوخة
تشكو العديد من النساء الحوامل من الدوخة والدوار طوال فترة الحمل. الإغماء أمر نادر الحدوث ولكنه يحدث حتى عند بعض النساء الأصحاء. هناك أسباب عديدة لهذه الأعراض. إن نمو المزيد من الأوعية الدموية في بداية الحمل، وضغط الرحم المتوسع على الأوعية الدموية، وازدياد حاجة الجسم للطعام، كلها عوامل تجعل المرأة الحامل تشعر بالدوخة.

العلاج:

– قفي ببطء

– تجنبي الوقوف لفترة طويلة

– لا تفوتي وجبات الطعام

– استلقي على جانبك الأيسر

– ارتدِي ملابس فضفاضة

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/asian-woman-is-pregnant-she-is-pain-cramps-while-walking-up-stairs_46139-1670-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

2) آلام الجسم
مع توسع الرحم، قد تشعرين بأوجاع وآلام في الظهر والبطن والفخذين. تعاني العديد من النساء أيضًا من آلام في الظهر وألم بالقرب من عظم الحوض بسبب ضغط رأس الطفل وزيادة الوزن وترقق المفاصل. تشكو بعض النساء الحوامل من آلام تمتد من أسفل الظهر إلى الركبة أو القدم. وهذا ما يسمى بعرق النسا. يُعتقد أنه يحدث عندما يضغط الرحم على العصب الوركي.

العلاج:

– الاستلقاء

– الراحة

– كمادات دافئة على موضع الألم

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/5_1603_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/5_1603_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/5_1603_2000x-1024x1536.jpg 1024w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/5_1603_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/5_1603_2000x.jpg 1333w" sizes="(max-width: 682px) 100vw, 682px" />

3) تغييرات الثدي
يزيد ثدي المرأة من حيث الحجم والامتلاء أثناء الحمل. مع اقتراب موعد الولادة، ستؤدي التغيرات الهرمونية إلى زيادة حجم ثدييك للاستعداد للرضاعة الطبيعية. قد تشعرين بأن ثدييك ممتلئان أو ثقيلان أو مؤلمان.
في الثلث الثالث من الحمل، تبدأ بعض النساء الحوامل في تسريب اللبأ من صدورهن. اللبأ هو الحليب الأول الذي ينتجه ثدييك للطفل. وهو سائل سميك مائل للصفرة يحتوي على أجسام مضادة تحمي الأطفال حديثي الولادة من العدوى.

العلاج:

– ارتداء حمالة صدر مع دعم جيد

– وضع فوط في حمالة الصدر لامتصاص التسرب

يمكنك تخفيف هذا الألم الناتج عن الزيادة في حجم أنسجة الثدي عبر ارتداء حمالة صدر داعمة، مثل حمالة الصدر الضاغطة من PLIE، والتي توفر الدعم الراحة معًا عبر نسيج قماشها المزدوج.

كما أن حمالة الصدر لوبا تاتش المميزة من LUPO التي يوفرها لكِ متجر مترو برازيل، والمزودة بحشواتٍ ناعمة وقابلة للفك والتركيب بحسب رغبتِك، ستساعدك في مواجهة مشكلة التسرب.

أسباب أخرى:

4) الحموضة المعوية وعسر الهضم
تسبب الهرمونات وضغط الرحم النامي عسر الهضم وحرقة المعدة. تبطئ هرمونات الحمل عضلات الجهاز الهضمي. لذلك، يميل الطعام إلى التحرك بشكل أبطأ والهضم يكون بطيئًا. هذا يسبب شعور العديد من النساء الحوامل بالانتفاخ.

تعمل الهرمونات أيضًا على إرخاء الصمام الذي يفصل المريء عن المعدة. هذا يسمح للأغذية والأحماض بالعودة من المعدة إلى المريء. ومع ذلك، يتسبب الطعام والحمض في الشعور بالحرقان الناتج عن حرقة المعدة. عندما يكبر طفلك، يضغط الرحم على المعدة مما يجعل حرقة المعدة أكثر شيوعًا في فترة الأشهر المتأخرة التي تقترب من الولادة.

العلاج:

– تناولي عدة وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة

– تناولي الطعام ببطء

– اشربي السوائل بين الوجبات، وليس مع الوجبات

– لا تأكلي الأطعمة الدهنية والمقلية

– تجنبي الفواكه الحمضية أو العصائر والأطعمة الحارة

– لا تأكلي أو تشربي قبل النوم بساعات قليلة

– لا تستلقي مباشرة بعد الوجبات

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/woman-sleeping-white-sheet_1398-1382-300x170.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

5) التعب ومشاكل النوم
خلال فترة الحمل، قد تشعرين بالتعب حتى بعد أن تنامي كثيرًا. تجد العديد من النساء أنهن منهكات في الأشهر الثلاثة الأولى. لا تقلقي، فهذا طبيعي. هذه هي طريقة جسمك في إخبارك أنك بحاجة إلى مزيد من الراحة. في الثلث الثاني، عادة ما يتم استبدال التعب بشعور بالراحة والطاقة. ولكن في الثلث الثالث من الحمل، غالبًا ما يعود الإرهاق مرة أخرى. كلما تقدمت في الحمل قد يصبح النوم أكثر صعوبة. قد تؤدي حركات الطفل، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم إلى مقاطعة نومك أو إزعاجك. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر تشنجات الساق أيضًا في النوم الجيد ليلاً.

العلاج:

– استلقِ على جانبك الأيسر

– استخدمي وسادات للدعم خلف ظهرك وبين ركبتيك وتحت بطنك

– مارسي عادات نوم جيدة، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت

– خذي قيلولة إذا لم تتمكني من الحصول على قسط كاف من النوم في الليل

– اشربي السوائل اللازمة في وقت مبكر من اليوم، حتى تتمكن من شرب كميات أقل في الساعات التي تسبق النوم.

أيضًا:

6) الحكة
حوالي 20 في المائة من النساء الحوامل يشعرن بالحكة أثناء الحمل. في أغلب الأحيان، تشعر النساء بالحكة في البطن. لكن احمرار الراحتين وأخمص القدمين هي أيضًا شكاوى شائعة. من المحتمل أن تكون هرمونات الحمل وشد الجلد هي السبب في معظم هذا الانزعاج. لحسن الحظ، فإن هذا الشعور بالحكة يختفي بعد الولادة.

العلاج:

– استخدمي صابونًا لطيفًا وكريمات مرطبة

– تجنبي الاستحمام بالماء الساخن

– تجنبي الأقمشة المسببة للحكة

7) الإمساك
تشكو العديد من النساء الحوامل من الإمساك. تشمل علامات الإمساك وجود براز صلب وجاف. أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع، وحركات الأمعاء المؤلمة. تؤدي المستويات المرتفعة من الهرمونات في هذه الفترة إلى إبطاء عملية الهضم وإرخاء عضلات الأمعاء مما يؤدي إلى إصابة العديد من النساء بالإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم ضغط الرحم المتوسع على الأمعاء في حدوث الإمساك.

العلاج:

– اشربي ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميًا

– تجنبي الكافيين.

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاكهة الطازجة أو المجففة، والخضروات النيئة، والحبوب الكاملة والخبز.

– جربي نشاطًا بدنيًا خفيفًا

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/pregnant-woman-massaging-her-painful-foot_1391-1523-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 625px) 100vw, 625px" />

8) التورم
تصاب العديد من النساء بتورم خفيف في الوجه أو اليدين أو الكاحلين في مرحلة ما من الحمل. غالبًا، ومع اقتراب موعد الولادة يصبح التورم أكثر وضوحًا.

العلاج:

– اشربي ثمانية إلى 10 أكواب من السوائل يوميًا

– لا تشربي الكافيين أو تأكلي الأطعمة المالحة

– استريحي وارفعي قدميك

9) تكرار التبول والتسرب
تعتبر مشاكل التحكم في المثانة المؤقتة شائعة أثناء الحمل. يضغط طفلك على المثانة والإحليل وعضلات قاع الحوض. يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى زيادة الحاجة للتبول، وكذلك تسرب البول عند العطس أو السعال.

العلاج:

– اشربي الكثير من السوائل لتجنب الجفاف

– مارسي تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض ((https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/body-changes-and-discomforts