[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">صحيح أن جائحة فيروس كورونا قد أصبحت أقل خطرًا اليوم ممّا كانت عليه في السابق، لكنها بالفعل … Continue reading
نقدم لكِ في متجر مترو برازيل، بنطال فيزون رياضي CALÇA LEGGING ACT SEAMLESS من LUPO. المكون نسيجه بنسبةٍ أكبر من مادة البولي أميد، والتي تسمح بتهوية الجلد خاصةً في الأماكن الحساسة للتعرق وتمنع تكاثر الجراثيم وظهور الروائح غير المرغوب فيها. مما يوفر لكِ الراحة العالية عند ممارسة التمارين في فصل الصيف.
أيضًا، تقدم لكِ ماركة LUPO البرازيلية مشد برمودا آراستاو، المزود بذاتِ الخصائص، بالإضافة إلى ثقوبٍ شبكية لضمان المزيد من التهوية.
توخي الحذر بشأن السقوط المحتمل، وتحققي من الأرض قبل ممارسة الرياضة التي تنطوي على الكثير من القفز ثم قومي بالأنشطة وفقًا للطرق الصحيحة لأدائها ودون دفع حدودكِ كثيرًا، سيمنع مثل هذه الإصابات المؤلمة في الكتف.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">صحيح أن جائحة فيروس كورونا قد أصبحت أقل خطرًا اليوم ممّا كانت عليه في السابق، لكنها بالفعل قد ألقت بظلالها على الكثير من عاداتنا اليومية. من المهم للغاية أن نحرص على عمل أنظمتنا المناعية بشكلٍ جيد، وممارسة الرياضة تعتبر أمرًا بالغ الأهمية في هذا الجانب. اليوم، بدأ المزيد من الناس في التحول إلى الرياضات الخارجية باعتبارها ملاذًا صحيًا وممتعًا. نظرًا لأن الفيروس يمكن أن ينتشر بسهولةٍ أكبر في الأماكن المغلقة، فقد أصبح الجري في الهواء الطلق ومباريات التنس وجولات الدراجات ورياضات البلياردو جزءًا لا غنى عنه في أنشطتنا اليومية. بالطبع، هناك بعض القواعد التي يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في فصل الصيف، حيث يمكن أن تؤدي الأخطاء التي نتجاهلها إلى مشاكل صحية خطرة للغاية. من إصابات الأوتار والكسور إلى الأقراص المنفتقة وتمزق الغضروف المفصلي، و حتى خلع الكتف وكذلك التواء الركبتين والكاحلين. في الصيف، يفقد الجسم المزيد من السوائل بسبب الهواء الساخن والرطوبة. تتعب عضلاتنا أيضًا بشكلٍ أسرع وتصاب بسهولة أكبر. أثناء ممارسة الرياضة، يجب أن نزيد من تناول السوائل ونجهز عضلاتنا بشكل كافٍ من خلال تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة. بشكل عام، هناك أخطاء شائعة يرتكبها معظم الناس أثناء التمرين في الصيف. وهي: 1- عدم شرب كمية كافية من الماء https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/thumbnail_sporty-girl-drinking-water-after-sport-training_1163-1633-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />بسبب الحرارة والرطوبة العالية، تفقد أجسامنا الماء بشكلٍ أسرع وبكميات أكبر مما كانت عليه في الشتاء. تؤدي ممارسة الرياضة أيضًا إلى فقدان إضافي للسوائل، مما يعني أنه يمكن بسهولة تعطيل توازن السوائل والمعادن في أجسامنا. 2- ارتداء الأحذية واستخدام المعدات الرياضية الخطأمهما كانت التمارين التي تختارين القيام بها، يجب أن يكون اختيارك للأحذية دائمًا أحذية رياضية مصممة خصيصًا لممارسة الرياضة. في الواقع، نظرًا لأن الرياضات الصيفية تكون ذات طبيعة خارجية، فإن الإصابات والحوادث الناجمة عن الأرض أو السطح الذي تعملين عليه أكثر انتشارًا. 3- ممارسة الرياضة بقوة بعد فتراتٍ من عدم النشاط https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/young-fitness-woman-runner_1150-10571-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />نعم، يحاول الكثير منا التخلص من وزن الحجر الصحي ويريدون القيام بذلك في أسرع وقت ممكن. ولكن، بعد عدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة، فإن دفع عضلاتنا كثيرًا وبشكلٍ مفاجئ لتسريع عملية إنقاص الوزن لن يؤدي إلا إلى تمزق الأوتار، خاصة في منتصف العمر. إذ يؤدي الحمل الزائد للعضلات دفعة واحدة إلى زيادة كبيرة في مخاطر إصابات العضلات والأوتار الموجودة. 4- عدم الانتباه إلى الأرضيات الزلقةيمكن أن يؤدي التحرك بسرعة والجري على أرض زلقة أو الإهمال أثناء القفز في المسبح للوصول إلى الماء في أسرع وقت ممكن إلى التواء في الكاحلين والركبتين. بل قد يتسبب في حدوث كسور في حالة سقوط أحدهم. إن إيلاء المزيد من الاهتمام لتحركاتنا على الأرضيات الزلقة يمكن أن يحمينا من مثل هذه الحوادث المؤسفة. 5- القفز فوق الماء بالرأس أولًا https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/swimmer-pushes-off-edge-swimming-pool_106652-878-243x300.jpg 243w" sizes="(max-width: 508px) 100vw, 508px" />عندما يتعلق الأمر بالصيف، نفكر أولاً في المسبح والبحر. على الرغم من أن السباحة هي واحدة من أكثر الرياضات الصديقة للمفاصل وهي مفيدة جدًا لإعادة التأهيل بشكلٍ عام. إلا أن القفز في المياه الضحلة أولاً أو القفز من الأماكن المرتفعة يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. مثل إصابات الرقبة أو العمود الفقري والكسور، والتي يمكن أن تهدد حياتك. لذلك، فإن القفز من أماكن ليست عالية جدًا، بالإضافة إلى التحقق من عمق المياه التي ستقفزين إليها أمر مهم للغاية لمنع مثل هذه الإصابات. 6- دفع نفسكِ أكثر من اللازميمكن أن يؤدي الانخراط في الأنشطة الصيفية وأكثر الرياضات شعبية في الصيف إلى خلع الكتف إذا لم تقومي بالإحماء بشكل صحيح، أو تدفعي نفسك بشدة. إذا استمر حدوث ذلك، فقد يتسبب في تلف دائم في الغضروف قد يتطلب علاجًا جراحيًا في المستقبل. |
|---|